深度睡眠轻音乐

失眠困扰着越来越多的人，影响着我们的身心健康。本文将介绍五个小技巧，帮助你告别失眠，安然入睡。

热牛奶安抚心灵，睡个好觉。

睡前一杯热牛奶有助于缓解失眠。牛奶中的色氨酸和蛋白质有助于促进大脑中血清素的合成，帮助你放松心情，进入深度睡眠。

轻音乐舒缓神经。

轻音乐轻轻伴奏，舒缓神经，让灵魂回归平静。听轻柔的音乐，身体会自然放松，进入愉快的状态，有助于缓解失眠。

把脚泡在热水里放松一下。

用热水泡脚可以放松身心，有助于促进血液循环，缓解疲劳。泡脚时可以加入一些花瓣、盐等材料，增加放松效果。泡脚后会感到轻松愉快，有助于入睡。

告别电子设备

告别电子设备，给自己一个放空大脑的机会。电子设备会发出蓝光，会影响褪黑激素的分泌，导致失眠。睡前一小时，不要使用电子设备，可以看书、听音乐等放松活动。

规律的作息时间

规律作息，养成良好的睡眠习惯，让身心更健康。每天保持固定的作息时间，让身体适应规律的生活，有助于提高睡眠质量。同时也要注意睡眠环境的舒适性，保持室内安静，温度适宜。