音乐治疗与心理调节
一、音乐疗法的定义和原理
音乐疗法的定义
音乐治疗是运用音乐的艺术手段进行的心理、生理和社会活动治疗，也是一种康复、保健和教育活动。
音乐历史悠久，与人类的诞生和人类语言的形成密切相关。2000多年前，中国音乐世界的音乐记录说:“每一声始于人心。”音乐是大自然赐予人类的礼物，也是人们心跳的声音。音乐不仅是一门艺术，也是一种非常有效的心理治疗。音乐自古以来就是治疗疾病的好方法。
人类早就认识到音乐与疾病治疗密切相关。事实上，音乐是人类最古老的疗法之一。在人类社会早期，音乐治病的观念是通过迷信的仪式来体现的。中国古书《群经音辨》中有一句话，说得很清楚，音乐是治病的手段。
公元前5世纪，古希腊学者毕达哥拉斯指出了音乐对人的心理活动的影响。他认为音乐是“一种用来治疗抑郁和内心疾病的旋律……”。也被称为“音乐医学”，音乐的“净化”功能。
亚里士多德还积极评价了音乐的医学价值，认为情绪失控的病人“听了曲子后会欣喜若狂，于是会恢复到原来的正常状态，就像接受了医术治疗或洗肠一样。”
苏格拉底:狂喜的音乐有放松的作用。他把松散的和谐视为“醉人的和谐，不是一时的陶醉，而是欢乐消失后的陶醉”。
音乐治疗原理
大量实验结果表明，主导音乐活动的主要是大脑右半球的功能。很多情绪和行为都是由右半球控制的。音乐的特点是对右半球有直接而明显的影响。音乐的交流或传递可以沟通人的内心世界，调节人的情绪或行为，这是音乐疗法原理的重要基础。
音乐刺激的内在机制是物理的。我们通过听觉器官感受声音，听觉器官的神经纤维将声音信号传递到丘脑和大脑的皮质系统，使其立即兴奋起来。身体对音乐的一些生理反应包括自发的和不受控制的反射。当我们听音乐的时候，当音乐加速时，我们的呼吸也会加快，这是无意识的反映。某些音乐成分可以明显影响神经系统，音乐对情绪的影响会引起相应的生理反应，如血液循环、心率、呼吸过程的变化。
科学家利用先进的实验方法测量出人体皮肤表面的细胞在做微小的振动，简称“微振动”。其实人体内的所有细胞都在做这样的“微振动”，尤其是心脏、大脑、胃肠道等地方。在大脑皮层的统一指挥下，全身所有的细胞都在以一定的节奏振动，合成一个非常协调的全身细胞大合唱。当具有一定节奏的音乐作用于人体时，如果这段音乐的节奏与人体的生理“微振动”节奏合拍，两者就会产生共鸣，体内的微振动就会加强，导致人体产生快感，而音乐就是带来这种快感的媒介。当机体功能失调时，体内的微振动处于异常状态。这时，我们科学地选择某种音乐，有意识地利用音乐的力量来调节体内的微振动活动，使其恢复正常状态，从而达到治病的目的。
二、音乐与情感、行为
音乐是一种可以表达人类情感的艺术。它能调节人的情绪和人体各系统的生理功能。可以提高注意力和记忆力，改善情绪和精神状态，缓解人们因复杂的社会环境和人际关系而产生的精神紧张，缓解因生活坎坷和不幸经历而产生的内心焦虑和抑郁，恢复人们健康快乐的精神状态。音乐还有镇静、止痛、催眠的作用，甚至可以在一定程度上替代药物。这种治疗效果是通过影响人的情绪和行为来实现的。
音乐对人的情感的影响不仅与整个音乐有关，而且与音乐的要素密切相关。人的情绪往往会随着音乐音高的变化而波动。高音容易让人情绪高涨，低音容易让人情绪低落，中音让人舒适平静。强音彰显实力，令人振奋；较轻的声音微弱而安静；响度适中，让人感觉温暖随和。
音乐的元素影响人的心情。旋律能引起强烈的情感反应和许多奇妙的想象；和谐的和弦带来饱满与和谐，不和谐的和弦带来尖锐与紧张。双拍子的进行曲给人步伐坚定的感觉，三拍子的舞曲给人欢快的跳跃感。音色富有表现力，美妙的音色给人一种神奇的感觉，小提琴的音色让人觉得很美，萨克斯的音色让人觉得很忧伤，优美的声音带来了活力。音准、音色、旋律、节奏、调式，各级音量的强度，诸多因素的组合，使得音乐带来的情绪变化几乎无穷无尽，这正是音乐治疗所需要的。
第三，实施音乐疗法
音乐治疗的过程一般包括四个主要步骤:确定求助者的问题(评估)；设定治疗目标；根据治疗目标，制定适合患者生理、智力和音乐能力的音乐活动；实施并评估患者的反应。
音乐选择
因为每个人的性格、爱好、情绪、处境不同，对音乐的喜好和选择也不同。音乐治疗前，首先要选择适合自己气质的音乐，注意“平衡”。
就像食物中蔬菜、鱼类、水果、豆制品等营养成分要合理搭配一样，在选择自己喜欢的音乐的同时也要注意保持平衡，即音乐是“阴阳”、“动静”、“强弱”。
音乐治疗中音乐的选择必须符合以下两个标准:
(1)低音深沉，内容丰富；中高音的音色要有通透感，像阳光透过窗户一样有感染力。
(2)音乐的三要素，即响度、音响、音色，要有和谐感。
四、音乐疗法的注意事项
进行音乐治疗时，要注意选择合适的环境，做好心理准备:
(1)室内光线要明亮柔和，不能太暗。空气要清新，室内最好有一些花花草草，让环境活泼起来。
(2)开始听音乐前最好先洗把脸，清醒一下头脑；或者搓搓手，用手掌按摩脸部几分钟，效果会更好。
(3)闭上眼睛，静坐一会儿，或者做一些深呼吸练习。
(4)不同的心理状态在听音乐时会产生不同的效果，因为音乐的选择和欣赏是一种智力活动。采取积极的态度可以带来良性的情商。
第五，音乐疗法在大学生心理调适中的作用
1.音乐艺术渗透在大学生的学习和生活中，起到缓解抑郁、消除紧张、宣泄情绪的作用。将音乐融入大学校园文化，形成浓郁的音乐文化氛围，具体措施包括:成立学生音乐俱乐部、开设音乐广场、设立音乐艺术沙龙、开设音乐图书馆、开设音乐欣赏讲座等。
2.音乐是一种自我表达和情感释放的方式。在自我表达和自我释放之后，情绪转化为有意识的平静。音乐艺术是培养大学生健康心理的需要。它为大学生提供了一个宣泄情绪的出口，可以替代个体进入自我意识的深处，探索和发现内在的自我，从而达到心理调节的效果。
3.通过音乐欣赏这一特殊的艺术渠道，对大学生进行心理调适，形成课内课外、引导与自助相结合的心理健康教育模式，使他们的情绪得以表达，情绪得以释放，良好的心理状态得以恢复和保持。