扭腰板减肥效果如何？

现在越来越多的人用扭腰盘锻炼身体，不仅是为了锻炼身体，也是为了减肥。扭腰板减肥有效吗？扭腰板减肥效果如何？

扭腰板有减肥效果吗？扭腰板有减肥效果。

扭腰是通过踩在磁垫上，借助身体自身重量自然重复脚底来达到减肥的目的；而且在用扭腰盘左右扭动身体的过程中，可以锻炼腿部、腰腹和手臂的肌肉，从而帮助消耗热量，燃烧脂肪。所以扭腰板还是有减肥的效果的。

扭腰板有什么减肥效果？扭腰盘一个小时大约可以消耗200-300卡路里的热量，还可以同时燃烧腰部、腹部、腿部、手臂等部位的脂肪，达到更好的瘦腰、丰胸、降脂的减肥效果。

如何使用扭腰盘有减肥的效果？每次锻炼不少于30分钟。扭腰机虽然能起到一定的减肥作用，但是扭腰盘的减肥效果取决于每次的运动量，需要长期坚持才能看到效果。可以每次使用扭腰机30分钟以上，每周至少锻炼3-5次，这样通过做扭腰运动可以燃烧脂肪，达到减肥的目的。

正确使用锻炼方法正确使用扭腰板的锻炼方法，可以有效的燃烧脂肪。扭腰板的正确用法是把脚放在扭腰板上，有节奏地扭动身体，双腿可以适当蹲下。在这个过程中，可以搭配一些轻快有节奏的音乐。

不要以为扭腰盘只是腿部动作，手臂也需要一起动。扭腰盘的过程中，一只手臂垂直向上，另一只手臂垂直向下，然后身体左右扭动，可以帮助燃烧手臂和腰部的脂肪。

哪些人不适合扭腰机？虽然扭腰盘的动作比较简单，强度也较低，但是有脊柱疾病、高血压、低血压的人不适合使用扭腰机减肥。