游泳，瑜伽，长跑，哪个能更好的延缓衰老？

游泳、瑜伽、长跑都不能缓解衰老。

首先，我们来说说衰老这个词。医学上的东西我不太懂，但就衰老而言，可以分为:客观衰老年龄，身体衰老，四肢无力，精神衰老。

这三种衰老中的任何一种都是我们无法控制的。缓解也很难缓解。

但是保持健康的心态，积极参加各种体育活动，会让你的身心得到放松，这样你每天都会更快乐。

游泳是一项需要很强心肺功能的运动。年轻人是不错的选择，当然中年人也会选择游泳。

但众所周知，游泳不适合体质较弱的中年人。冷暖温差会让很多人手脚抽筋。所以选择游泳或者热身。

瑜伽是一项优雅的运动。中国有句老话，坐着不动，想想自己。

多参加瑜伽活动，可以帮助你更好的了解自己的身体，更好的控制自己的身体。

瑜伽还可以让你的心更安静，获得一种超然的享受。

但是瑜伽对于身体柔韧性差的人来说是一个很可怕的存在。

对于大多数中年人来说，并不适合马拉松。中年人可能因为压力大，烧了很多根。

比如膝盖问题，脚踝问题，其他身体问题等等。

所以长跑对于有很多问题的中年人来说是一种奢侈。但是没有门槛。

不需要任何门票，不需要其他任何东西，出门只需要一双鞋和一件运动服。

但是长跑还是有氧运动，消耗能量。

长跑的好处有很多，不仅能让人开心，还能让肌肉变得更强壮，减少脂肪。

所以好处还是有的，但是长跑也要适量，不能太久，不能太快，适当补水，适当调整。

无论是游泳、瑜伽还是长跑，只有健康的身心才能更少恐惧地面对衰老。

只有过好每一天，让每一天都充满快乐，这一生才会有意义，才会有纪念意义。

我70岁了。2007年生完二胎，体重148斤，感觉自己像个45岁的女人。我接受不了自己，就开始跑。我已经上瘾十一年了。每三天一次，大概7公里左右，再拉伸一次肌肉，一套持续将近一个半小时。目前保持120斤，身材匀称，肌肉紧实，没有小肚子，精神面貌比同龄人好很多。感觉跑步还是很好的，游泳比较麻烦，跑完还有瑜伽动作。

人类需要三种天然能源，光气水。无论什么锻炼和练习，都离不开三大能量源的支柱。除了光气，人体当然要靠水来滋养，人体细胞70%都是水。按理说三种能源缺很多，都有能量。瑜伽是养生之道，让人心平气和。游泳可以保持液体能量的吸收，跑步锻炼可以消耗体内的气和浊，保持健康。把三项结合起来，也就是说一套组合拳，达到锻炼身体，延缓衰老的目的。谢谢你

运动不能延缓衰老。这是最后的结论。这也是太素·劳道同意的说法。

做人有两种不同的版本。一个是生命在于运动。另一个是生命在于静止。

主张人类需要运动的人是一派。他们认为运动可以治疗疾病。然而，太素说，运动真的可以治疗疾病。但是，运动量一定要大。但当运动量较大时，也会对人体造成运动损伤，导致寿命损失。因此，太素·劳道认为通过适度的锻炼来治疗疾病或实现健康是可能的。过度不好。

没有运动员能健康长寿。运动更不可能延缓衰老。

其实都挺好的。我每周做四次60分钟的瑜伽，然后每周慢跑一次5公里35分钟，来回拉伸一个半小时左右。每周坚持一次有氧运动是有好处的。没有健身中心的游泳池不干净果断。今年50岁，感觉自己越来越年轻了三年半。最重要的是我没有任何更年期症状。

长跑不是健身，是体育和竞技项目。不适合延缓衰老，瑜伽最好，游泳也可以。在中国的传统健身项目中，并没有长跑这一项，而是近代通过与西方交流而学来的。跑步根本没有健身的理由和理论基础，而且心脏负荷重，心脏不好，年纪大了容易猝死。就是伸筋拔骨，让身体变软，肌肉长一寸，寿命增加十年。同时也疏通经络。原理是让骨骼和肌肉的韧带更有弹性，更厚实，更光滑。这样的韧带包裹着身体的骨骼和内脏，有利于支撑身体框架，输送营养和新陈代谢，使身体健康。瑜伽，八段锦，易筋经最好。

如果只说这些运动，瑜伽更能延缓衰老。瑜伽不仅是一种舒缓的全身运动，还具有精神修养和放松的功能。人的衰老除了自然规律外，还有很多外在原因，比如压力导致的亚健康，最常见的失眠、睡眠不好等，都会引起内分泌失调，甚至导致一系列疾病。如果多听瑜伽音乐，学会冥想放松，对身体会有很好的调理作用。另外，瑜伽要求吃素，少吃，对身体健康更有帮助。所以，从我个人浅薄的理解来说，我认为瑜伽是最好的延缓衰老的运动。

健康才会长寿！不动的人，百病缠身，死得快。经常做适度运动的人更长寿，更健康。总之，健康会长寿，过度运动会损害健康，没有健康可言。保持健康会长寿，延缓衰老！

为什么没人说太极？我们瑜伽馆的一位阿姨70多岁了，打了十几年太极。最近，她来练瑜伽。她能做很多年轻人做不了的动作。她看上去只有50多岁，比实际年龄小十岁。我认为太极也是一项很好的运动。