自控力作者

《自控力》作者是凯利·麦格尼格尔。

《自控力》是斯坦福大学广受欢迎心理学课程。

本书为读者提供了清晰的框架，讲述了什么是自控力，自控力如何发生作用，以及为何自控力如此重要。

作为一名健康心理学家，凯利·麦格尼格尔博士的工作就是帮助人们管理压力，并在生活中做出积极的改变。多年来，通过观察学生们是如何控制选择的，她意识到，人们关于自控的很多看法实际上妨碍了我们取得成功。

例如，把自控力当作一种美德，可能会让初衷良好的目标脱离正轨。所以，麦格尼格尔要求她的学生了解影响自控的生理学基础、心理陷阱和各种社会因素。

书籍评价

《自控力》这本书是由凯利·麦格尼格尔所写，对于提升自控力有很大的帮助。作者麦格尼戈尔教授认为自控力的本质是做出选择的能力，最核心的是需要我们用理智判断去做重要事情的能力。在书中，作者提出了许多提升自控力的方法，比如冥想、健康饮食、深呼吸、锻炼、充足的睡眠、保持血糖稳定等。

此外，作者也强调了意志力的作用，认为意志力告急时，想一想自己的长远目标，并且要时刻牢记自己的目标，而不是被眼前的诱惑所吸引。同时，作者也提到了原谅自己的一时放纵，不要过于苛刻，因为过度的自我批评会使人丧失动力。

总的来说，《自控力》这本书对于想要提升自控力的人来说是一本非常有价值的书籍。通过学习书中的方法，可以帮助我们更好地掌控自己的情绪和行为，从而实现自己的目标。