太极拳的七大特点。

太极拳的运动特点是轻柔、圆润、自然、连续、虚实相分、刚柔相济、螺旋缠绕、遒劲缫丝。而其特点总结为七点。下面是我整理的太极拳的七个特点。欢迎阅读。

显得安详而有意识。

练习时要保持安详的神情，排除杂念，避免情绪干扰，以神领神，以神领形。这是因为只有冷静才能有目的地引导气，气血才能通畅。

以气排空腹，以胸拉回。

有胸，即胸部略含但不直；向后拉是指背部的拉伸。可含胸拔背，气可沉腹。

全面放松

自然放松时，要把肩和肘沉在地板上，臀部和腰部放松在地板上。放松可以使经络通畅，气血流转。

形、神、神协调一体。

要求形在外，气在内。外在上，太极拳强调根在足，发源于腿，以腰为中心，形在指。只有手、脚、腰协调统一，上下才能流畅自然。

以腰为轴

在太极拳中，腰被作为各种动作的中轴，始终要求挺拔直立，虚实的变化都是靠腰来旋转的。所以腰要松，要直，腰要壮，腿要直，重心要稳。

连续舒适

太极拳的动作要放松、自然、连续。不要用僵硬笨拙的力量，注意不要用力。如果动作连续，气流就会顺畅；放松自然，就和谐了。

深呼吸，均匀呼吸

太极拳要求神、气、形的统一与协调。神、气、形统一协调的关键在于气的作用，气的作用依赖于呼吸。深呼吸，均匀呼吸，就是气可以到达根部，气和气。通常吸气时，动作是组合的；呼气时，动作开启。呼气均匀，气沉于腹，气血舒畅，开合得当。

延伸阅读

什么环境适合练太极拳？

在阳光下运动有很多好处，你可以接受更多的紫外线辐射。一般来说，太阳斜照的时候练比较好。夏季，体弱者应避免在直射光线下练习，宜在光线穿透的地方练习，如遮荫树。

空气越新鲜越好。空气很脏，含有二氧化碳、煤烟、灰尘、细菌等。，如果吸入肺部对健康有害。

初学者和体弱病人最好在平坦宽敞的地方练拳，才能站稳。但是熟练之后如果地面不平可以练习，对脚的适应能力有好处。有利于推动技术提高。

安静的环境让人容易集中精神，静下心来。这一点对于新手来说尤其重要，因为新手最容易受到外界事物的刺激。如果没有安静的地方，可以通过“从喧嚣中取静”来锻炼，时间长了就能适应了。此外，团练还可以配以音乐，可以使动作整齐、清晰，对初学者也有帮助。

有人说雾天练太极拳忽略了健康。这个问题要具体分析。空气中的水蒸气冷却凝结成小水滴，漂浮在近地面的空间，形成雾。如果在空气清新多雾的地区练拳，对身体没有不良影响。

在烟雾和废气多的地方。练拳击不合适。废气多的地区有雾时空气更差，因为雾会使空气污染物无法及时扩散稀释，所以雾天练拳要避开有空气污染的地区。

太极拳的一般特征

太极拳在攻防上风格独特，特色鲜明。它要求以静制动，刚柔并济，避实就虚，借力打力，主张凡事客观进行，与人共处，自己呆滞。为此，太极拳特别注重“听”，即准确地感受和判断对方的到来，从而应对太极拳。在对方还没有开始的时候，不要抢在前面。可以先用招数诱导对方试探其现实性。这个术语叫做“领头的手”。一旦对方开始，你就要迅速抢先，“他没动，他先动”，“后来者先来”，这样就会把对手拉进来，让对方失去重量，或者分散对方的力量，占尽优势，全力反击。太极拳的这种攻防原理体现在推手和套路动作要领的训练中，不仅可以训练人的反应能力、力量、速度等身体素质，而且在攻防格斗训练中也有非常重要的意义。

太极拳的攻防方法都遵循阴阳原理，主要攻防过程是“诱导复合发展”。在武术中，通过听来感知对手来势的强弱和方向，“随势而变其道”，将未来的力感应出来再发力。

太极拳的八种力量:屈(用于化解或齐心协力打击)、滑(用于利用向后的吸引力)、挤(下盘外弯)、压(下盘外弯，或反关节握)、拉(将对方力量与用力或握相结合)。其特点是:“柔中有刚，静待行动，圆中有直，小中有强，弱中有强”。

综合性

太极拳是一项综合性的系统工程，是一门具有汉民族传统文化特色的综合性学科。涉及到人与社会、人与自然、人体本身的问题，包括古典文学、物理学、养生学、医学、武术、生理学、心理学、运动生物力学等。，体现了东方文学的世界观、人生观、道德观、人生观和竞争观。

适应性

太极拳的动作柔和缓慢，拳式也不难学。而且姿势的高度和运动量可以根据个人的体质不同，可以满足不同年龄和体质的需要。它不是老年人和弱者的专利。无论是理论研究还是亲身实践，无论是为了提高自己的技术和技能，还是为了延年益寿和养生，无论是个人为了生活提升自己，都可以参加太极拳，并从中获得自己的需求。

安全

太极拳轻松柔顺的运动特点，动作流畅，无需用力，既能消除拳击练习者原本僵硬的力量，又能避免肌肉、关节、韧带等器官的损伤。既能改变人的用力习惯和本能，又能避免用力和呼吸不当造成胸闷、紧张、气血不通的可能。

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