国家体育总局八段锦密码版国家标准

口诀:过小腹前，掌心向上托住天空，左右劈开掌心拨云，握在手中还原。姿势要随着气息慢慢走，吸气呼气，呼气的时候停一会儿，随着气息自然。

2、第二种:左右弓如射鹰。

公式:稳稳下蹲，双手交叉放在左胸上，像射箭一样左推右拉，左手食指指向天空，并随腰部向右转，双手交叉放在右胸上，左推右拉手指，收回双手恢复。

3、第三种:单臂调理脾胃。

口诀:双手举于空中，右左上小臂抱圆，右手掌转捧天，左手掌转脾，双手掌沿胃经行走。交换手臂并保持一个周期，呼吸和吸脚时不要用力。手掌放回腹部。

4、第四种:五株七伤回望。

公式:双手如托，双手翻转封臂，头向左转，向下引气至涌泉，完成后平静呼气，双臂放回空中，继续以正确的姿势操作，将气收回丹田。

5、第五式:摇头摆尾去心火公式:弓步和弓步可以任选，双手放在膝盖上，头要随着气息向左，但眼睛要看着右脚趾，吸气恢复成右式，摇头摆尾斜看左脚趾，这样可以随着气息来回练习，要特别。

6.第六式:双手爬脚，强肾壮腰。

口诀:双脚一步跨开，双手平举小腹，左右均等转动。吸气藏在腰撑室里，跟着气息定深度。呼气，弯腰绕脚。不要用手引导，松腰收腹，保持弹簧。

7、第七种:攒拳炫目增加力量。

公式:双眼大睁下蹲，双拳抱胸，腰抽内气，击打后摆动双臂，吸气呼气，左右交替看拳，双拳抱胸，双脚下压恢复。

8、第八种:七个肿块后面，所有疾病消失。

口型公式:双脚同时保持，脚尖挂在脚后跟上，呼气双手压在上面，呼气一周。如此反复七次，全身回到丹田，放松颤抖，自然呼吸状态愉悦。

法律依据:《国家体育总局关于印发进一步加强和规范体育领域事中事后监管若干意见的通知》1。明确监管主体，落实监管责任。

(一)各级体育行政部门要严格按照法律法规和本部门“三个决定”，依法开展监管工作，履行监管责任，规范监管行为，不断推进体育领域事中事后监管的法制化、制度化和规范化。

(2)各级体育行政部门要坚持法定职责，依法监管，做到公平、公正、公开、透明、分类、科学、高效。

(三)体育总局有关部门要按照国务院有关要求，切实转变工作理念，认真梳理本部门监管事项，把更多资源和精力转移到加强事中事后监管上来，确保有人管、有人负责。

体育总局的事中事后监管，由政策法规司制定相关政策，各相关部门负责具体实施。对体育总局现有的行政审批事项，由相关部门负责事中事后监管；在国务院历次行政审批制度改革中，体育总局已取消审批但仍需政府监管，原相关审批部门应继续负责事中事后监管；审批改为备案或政府内部管理事项的，原相关审批部门应加强核查；原审批部门应及时调整监管层级，指导地方体育行政部门依法开展监管，确保权责统一。

(四)所在地省级体育行政部门根据本级人民政府的监管计划和任务，依法依规做好本行政区域内各类体育市场主体的监管工作。市、区县体育行政部门要更加注重加强对体育市场活动的公平监管，维护良好的市场秩序。