为什么跳肚皮舞有时候会肚子疼？

肚皮舞基础介绍

土耳其称肚皮舞为Gobek dans。肚皮舞起源于埃及。起初，它只是一种肮脏的舞蹈，只能在一些小场合表演。65438-0893年在芝加哥举行的世界博览会上，当第一位来自埃及的中东肚皮舞者在midway plaisance表演时，引起了轩然大波，成为当时争议的热门话题，但最终，肚皮舞在美国迅速流行起来。它让美国人大开眼界，于是肚皮舞美国人把法语Danse Du文特雷(直译为英语“肚子的舞蹈”)翻译成了“肚皮舞”。这种舞蹈经常出现在百老汇的音乐喜剧中。肚皮舞通过世博会走向世界，其精致的服饰、花哨的胯动作、性感迷人的姿态风靡全球。半个世纪后，在成立以来的六年里，BDSS的舞蹈家常年在欧洲、非洲、美洲和亚洲的65，438+000多个国家巡回演出。

肚皮舞的主要风格

埃及风格

内敛含蓄的埃及风味，带着宫廷舞蹈的优雅。动作幅度比较小，但是强调肌肉的控制。

土耳其风格

动作奔放，幅度很大，胯部的动作很夸张，裙子也比较暴露，很有视觉冲击力。

印度风格

迷人多彩，加入了印度舞蹈风格，包括印度特有的手势(如五指张开，小指和无名指弯入掌心)。同时，音乐会找到一种非常印度的感觉。

肚皮舞运动的重点是瘦腰细臂，但就像每一项有氧运动一样，长期有规律地坚持下去，一定会有效果。听音乐，找对感觉，在节奏中释放热情。

美国风格

美国的肚皮舞可以分为美国传统风格和美国卡巴拉风格。美国传统肚皮舞和埃及肚皮舞没有太大区别，而美国卡巴拉肚皮舞在埃及肚皮舞的基础上更多的使用了围巾等工具，舞蹈更加炫丽。受爵士乐，芭蕾舞和西班牙舞的影响，美国舞者更喜欢跳一些变化的新肚皮舞。

敏捷

随着肚皮舞的日益流行，融入了更多的元素，于是诞生了苗条肚皮舞、爵士肚皮舞、拉丁舞。

肚皮舞的注意事项

第一，作为一种舞蹈形式，要尽量摆脱肚皮舞中的羞涩心态。即使节奏感不强，或者肚子上有“游泳圈”，也没什么好羞愧的。否则身体会因为放不下而僵硬，不仅达不到健身的效果，还会伤了自信心。

二、肚皮舞要求穿宽松舒适的裤子，赤脚或舞蹈专用鞋，佩戴腰链非常重要。自己练习的时候最好戴上，可以增强自信。上课前一定要跟着教练认真热身，防止肌肉拉伤和疝气(也就是腹痛)。

三、练习后1小时内不宜洗澡。因为运动后皮肤大量出汗，毛孔扩张，冷热刺激对身体有害。

第四，通过促进盆腔血液循环，肚皮舞对月经不调、痛经等妇科疾病有一定疗效。但女性在经期应根据自身情况调整运动量和强度，尽量避免过于剧烈的旅行时晃动臀部等运动。

第五，练习前，教练会和初学者的健康进行沟通。腰部受伤的话过渡一下。你需要先咨询医生。

第六，在饮食上也要做到适当合理的协调，尽量多吃粗纤维、谷类和新鲜果蔬。避免油腻、高脂肪和高糖的食物。吃饭前后练习30-60分钟。运动前和运动中最好不要大量饮水。因为水太多会让肚子胀大，甚至运动时抽筋，增加心脏负荷。运动后多喝水。这样可以及时补水，促进排毒。

第七，如果是产后三个月，可以练习，剖腹产需要半年时间练习。具体情况看身体。