男子舞蹈踢拳
男子舞蹈的踢腿拳，有氧拳击中几乎所有的动作都需要腰腹保持平衡，发力，所以一节课后对腰腹的锻炼超过了其他任何健身方式，非常适合久坐导致腰腹脂肪堆积的现代人。再来看看男舞的踢拳！
男舞踢拳1你可以感受到压力无处不在，在你的工作和生活中，让你无处发泄。压抑的压力一旦爆发，就无法收拾了！其实减压永远是都市白领永恒的主题。如果说瑜伽和普拉提是以平静的方式释放身心的运动，那么踢拳就是让你在剧烈运动中释放激情。
每天上下班的你，肯定处处感受到压力，工作生活中有那么多森林，无处发泄。压抑的压力一旦爆发，就无法收拾了！其实减压永远是都市白领永恒的主题。如果说瑜伽和普拉提是以平静的方式释放身心的运动，那么踢拳就是让你在剧烈运动中释放激情。
因为踢拳更注重瞬间的爆发力和感官刺激，如果加上动感的音乐，被称为“男人的舞蹈”。
目前，踢拳是各大健身房最受欢迎的运动。这种随着音乐节奏拳打脚踢的有氧运动，由于其瞬间爆发力强，肢体伸展大，运动量比传统有氧运动大，对想要减肥的年轻人更有效。此外，kick boxing的拳打脚踢动作也有助于缓解压力。踢拳要求出拳时腹肌收缩，既能锻炼平时不易使用的腰部和腹部肌肉，又能舒缓情绪，使人心情畅快。上了一节课，真的很刺激！
踢拳最初是由欧洲拳手和职业健美操运动员创造的。具体形式是将拳击、空手道、跆拳道、功夫甚至一些舞蹈动作混合在一起，配合强烈的音乐，成为一种独特风格的有氧健身操。
踢拳中几乎所有的动作都需要腰腹部保持平衡，发力，所以一节课下来对腰腹部的锻炼效果会超过其他任何健身运动。一场完整的有氧搏击会消耗大量的热量。因为踢拳的动作是多变的，包括直拳、勾拳、挥拳、前踢、侧踢、侧蹬等格斗动作，每一个动作都要求快速性和爆发力，在锻炼全身每一块肌肉的同时，身体的柔韧性、灵活性和反应速度都会得到前所未有的提高。
对抗“必杀”的噱头
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特技一:直拳
行动要点:
出拳时，同侧髋关节向前旋转，脚跟离开地面，拳从肩部击出。
训练部位:胸大肌、背阔肌、肱三头肌、三角肌。
特技2:挥拳
特技三:上肘拳
行动要点:
出拳时，同侧髋关节向前旋转，肘关节和前臂保持在同一水平位置。
训练部位:胸大肌和三角肌趾。
动作要点:身体微微前倾，出拳侧的腿微微弯曲，肩部发力带动肘部向前击打，保持肘部与肩部在同一水平线上。前臂弯曲并指向自身。
训练部位:三角肌后束。
特技4:下肘拳
动作要点:基本动作同上，击球时手肘与肋骨保持同一水平。
训练部位:背阔肌和肱三头肌。
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特技五:吸吮腿
动作要点:单腿向上弯曲，脚尖向前支撑，膝关节前倾，收紧腰腹。
训练部位:外斜肌、股四头肌、腹直肌。
特技6:前踢
动作要点:以后的动作同上。在踢腿的过程中，膝盖不要伸得太直，保护膝盖。
训练部位:股二头肌和股四头肌。
特技7:侧踢
动作要点:(以右脚踢腿为例)迈出左脚，抬膝，脚跟对准腿部方向，脚背外侧向前冲。想象用脚背外侧打击敌人。
训练部位:大腿外侧肌肉，腰腹外侧肌肉。
特技8:跨步
动作要点:交叉双腿来回跳跃，脚尖不要触地，动作轻柔，膝关节始终保持一定的弧度。
训练部位:腓肠肌和股四头肌。
为什么打架？
什么？给个练格斗的理由？难道你不知道踢拳可以减肥，健身，泄愤，缓解压力吗？想象你面前有一个假想敌。他可能是你整天骂你的老板，也可能是不配合工作的同事。一个小时后，他会觉得轻松多了。
增强肌肉力量、弹性和身体柔韧性。
踢拳要求发力时动作快速有力，收缩时自然、放松、快速。通过运动速度的逐渐加快，大范围的反复练习，以及练习过程中纤维的反复伸缩，增强肌肉的力量和弹性，加快反应速度。
b、消耗大量热能。
踢拳采用了长时间的中低强度运动，需要利用体内大量的血糖和脂肪来提供能量。非常适合想减肥的你！
c、收缩腰腹。
踢拳的各种拳腿技术都需要腰腹发力。可以说腰腹运动贯穿了整个运动的始终，大量的腰部摆动和腹肌收缩让锻炼者的腹部变得结实平坦。既能增强自信，放松心情，又能快速提高身体素质。一旦付诸实践，你很快就会被它的激情和热烈的气氛所感染，把一切不顺心的事都当成假想敌，重拳出击，释放你压抑的情绪。
踢拳防止受伤的秘密
踢拳更注重瞬间爆发力和感官刺激。如果加上动感音乐，一度被称为“男人的舞蹈”。但是，踢拳的练习不仅要以时尚为基础，更要以健身为目的。当然，在实践中还有很多问题需要注意。
1.如果你是踢拳新手，开始训练前首先要做的就是保护自己不受伤。入门第一天，教练会指导你热身——身体各个部位的肌肉都要一个一个的动起来，到10~15分钟，踢拳的大门才正式向你敞开！
2.这时音乐响起，你在情感的队伍中蠢蠢欲动。等一下，如果你之前没有体操和拳击的技术，记得不要逞强。降低出拳的幅度，必要时降低难度也无妨。好吧，你终于打出了第一拳，但是你的身法赶不上李小龙，而且你的力量在泰森是压倒性的——我是练拳击的，所以我不用一拳把关西镇打死。记住！不要把每个关节拉伸的太直，因为保护肘关节最重要！
3.45分钟的踢拳课之后，全身肌肉的放松和四肢的拉伸也是必修课。腰腹、大腿、胸肌、背部都是拉伸的。这样才能减少训练后的肌肉酸痛和疲劳。更重要的是:放松后，充血的肌肉会慢慢得到释放，让你的肌肉线条更好看。
男子舞蹈的踢拳2踢拳刺激减肥。
有氧拳击，英文名kickboxing，最早由一位黑人格斗世界冠军创造，近一两年在中国发展起来。
其具体形式是将拳击、空手道、跆拳道、功夫甚至一些舞蹈动作混合在一起，即在激烈的音乐中练习拳击和跆拳道的一些基本拳法和腿法。在拳打脚踢的过程中，健身者随着音乐挥舞拳头，动作有力有力，让健身者尽情宣泄，挥汗如雨，不知不觉中减掉身体多余的脂肪。
对于现代人来说，有氧拳击是一种既好玩又不伤害任何人的发泄方式。因为健美运动员不跟别人打架，不需要任何器械，他们用身体对着镜子，在空中出拳。
有氧拳击不仅运动量大，还能帮助健身者消耗热量，促进心血管健康，缓解身心压力，非常适合现代人。
有氧拳击结合了拳击和武术的基本动作，强调运动员必须模仿拳击手，保持灵活的下肢动作和左右挥拳，并大量运动。
一位练过有氧拳击的人告诉记者，光是跳15到20分钟就能让人出汗。
有氧拳击不仅可以燃烧热量，帮助减肥，还可以锻炼身体各个部位，达到健美的效果。短短1小时，他做了大量的拳脚等重复性快速动作，却不需要协调全身动作。它比艺术体操更容易上手，所以越来越多的人爱上了它。
谁适合这样减肥？
健身教练记者:有氧拳击因为瞬间爆发力强，肢体伸展大，运动量比传统健美操大，是脂肪堆积过多的年轻人的有效运动。
值得一提的是，有氧拳击中几乎所有的动作都需要腰腹部保持平衡并发力，所以一节课后腰腹部的锻炼超过了其他任何健身方式。所以非常适合久坐导致腰腹部脂肪堆积的现代人。
伸出你的拳头，你能失去多少？
教练说，有氧拳击要求健身者在伸展拳脚时，速度和力量完美结合。所以一节完整的健美操课会消耗大量的热量。一个体重60公斤的人，一个小时的有氧运动可以消耗600卡路里，是有氧运动的两倍。
有氧拳击可以减少健身者的侧腰、腹部、大腿、手臂和肩部的脂肪，达到目的。
有氧拳击是多变的，有直拳、勾拳、挥拳、前踢、侧踢、侧踢，做每个动作都要求快速性和爆发力。所以在锻炼身体每一块肌肉的同时，身体的弹性、柔韧性、反应速度都会得到前所未有的提高。另外，有氧拳击在出拳时需要腹肌收缩并大声呼喊，不仅可以锻炼平时不太好用的腰部和腹部肌肉，还可以用力出拳并大声呼喊，都是缓解情绪的好方法。通过这种方式，你可以发泄情绪，减轻压力，想象一个假想敌在你面前，拳打脚踢，发泄你的不满，一个小时后，你的心情会轻松很多，很多人会跳过”。
有氧拳击很好学，只要每周做2-3次，一个月后，身体会有明显变化。比如关节活动能力和肌肉耐力加强，身体不再僵硬；消耗热量，增加肌肉量，从而减肥。
蔻驰提示
教练提醒体操运动员，有氧拳击运动强度大，如果体操运动员出现腿部疲劳、局部疼痛、头晕、心率加快等。，最好停止练习。