灵魂出窍法集锦
第一，回归身体的方法
对于大多数人来说，最大的问题应该是离开肉体后会不会回来。现在来说说回到身体的方法。
一般来说，每次灵魂出窍都在30分钟内结束。当它结束时，出体会自动回到身体，然后醒来。对于很多初学者来说，离开身体比回到身体要困难得多。在许多情况下，在离开身体不到一分钟后，它们会自动反弹回体内，因为它们太紧张或太兴奋了。
如果你想在出窍中途靠自己的意志回到身体，方法也很简单。就是在出窍的状态下试着移动自己真实的身体。比如你一直眨眼，很容易让自己的眼睛真的眨。当你的身体在动的时候，你会立刻反弹回身体，立刻清醒过来。过程真的那么快。除了眨眼，还可以尽可能的锻炼手指。当你真正动到手指的时候，你会感觉到你的身体。叫醒自己很容易。
如果还担心回不来，也可以在练习出窍前在床头放个闹钟。将时间调整为45分钟至一小时后。这样，到时候闹钟就会响，不管你是灵魂出窍还是睡着了，都会被闹钟吵醒。
由于很多专家都把出窍当成一种特殊的梦，所以出窍后留下的身体状态和我们平时睡觉的状态没有太大区别(根据脑电波分析，差别不大)。如果说有的人担心离开身体后回不到身体或者醒不过来，其实就是担心睡觉做梦后醒不过来。应该很少有人这么做吧？
第二，鬼压床
大多数人所说的“被鬼碾压”或“被鬼碾压”，其实是因为睡眠时身体比大脑早入睡，头脑清醒，身体入睡。
很多人在灵魂离开身体之前都会经历这种状态，觉得自己在床上动不了。但是，过了一段时间，你可能会发现自己突然在动，但动的只是自己的灵体。比如你感觉你的手在动，看着你的手，却看不到你的手在动。然后连整个人都离开了自己的身体...
练习出窍，很有可能会经历一种“被鬼压”或者“被鬼压”的状态。这时候记得保持冷静，不要慌张。先放松，等鬼压床的感觉稳定后再试着慢慢起来。像往常一样先起床，慢慢从床上坐起来。如果你成功了，当你回头看的时候，你会发现你离开了床，你的身体留在了上面。
大部分出窍的方法都很容易让人达到“被鬼碾压”和“被鬼碾压”的状态。然后让身体保持这种状态。
第三，体外信号
出窍有一种特殊的感觉，这种感觉有点像信号，就是当你有这种感觉的时候，你就知道你应该可以出窍了。有过多次出窍经历的人都会知道这个信号，当信号出现时，很容易让自己出窍。
这些信号每个人都不一样，但也有一个人有多个信号的情况，就是遇到任何一个信号都有机会出体。
体外信号如下:
1.枕部有振动感。
2.头部感觉毛细血管竖起来，变冷。
3.切断全身的任何感觉
4.头部振动
5.头部瘫痪
当我们遇到这些感觉(一种或多种)时，我们知道我们大概可以控制我们的灵魂出窍，但有些人试图满足这些感觉但失败了。主要是太紧张了，心跳太快，根本睡不着。如果我睡不着，我就不能离开身体。在这种情况下，先做几次缓慢的深呼吸会有帮助。
四、出体法1
以下方法相对容易成功:
1.比平时晚睡两个小时(比如凌晨1点半)
2.闹钟在四个多小时后响起(例如，在早上6点)。
起床起床(可以看书或者散步，但不要太剧烈)
大约三十分钟后睡觉。
5.平躺放松。
6.尽量让自己容易入睡。
7.有一个体外信号。
8.不要紧张，保持冷静。
9.给自己一个提示:保持清醒，入睡。
10.放松全身，尤其是头部
11.等到你完全失去知觉，睡着了。
12.当你清楚地知道自己睡着了但还醒着的时候，你就会把自己叫醒或者离开身体。
动词 （verb的缩写）OBE方法2
这种方法可能比第一种方法更成功，第一种方法称为“睡眠时间控制法”:
1.按照平时的就寝时间睡觉，睡前比平时早一个半小时调好闹钟。
闹钟响时，请立即起床。
3.此时，请保持30分钟清醒。如果你有双脑同步或者BWGen节目音频，这个时候可以听，但是请确保你在听的时候不会睡着。最好是坐直了听或者边听边放松。
30分钟后，你应该会感到头脑清醒，但你真的想再睡一会儿，然后你可以回到床上再睡一会儿。
请尽量放松，让自己更容易入睡，但尽量保持头脑清醒。你可以对自己说:“我想保持清醒，然后睡着！」
6.平时很难或者不可能保持清醒，但是这个时候应该是可以的，因为你之前做了准备。
7.请不要不耐烦。静静等待，放松十五分钟左右。你会明显感觉到身体在沉睡。你可能会觉得全身不能动，全身没有感觉或者全身瘫痪。这些都是正常现象。请不要惊慌。
8.您也可能会听到耳鸣或类似于收音机的噪音。这时候请保持放松，不要挣扎。这些现象很快就会消失。
9.当你确定你的身体完全进入睡眠状态时，你可以尝试离开你的身体。最好的办法是从床上慢慢坐起来，照常起床。如果你成功了，你会发现你把身体留在了床上，然后走了出来。
10.活动前请确定自己处于出窍状态，因为出窍的感觉是很真实的。最简单的方法就是一出来就回头看看自己。你应该能看到你的身体还在床上睡觉。此外，你可以尝试飞行或漂浮。方法就是在脑海中命令自己:“飘！”或者“飞！也可以用力向上跳，然后拍动双手，像鸟儿一样飞翔。如果你真的脱体了，你可以在任何位置飞行。(当然，稍有经验，谁都会尝试更好的姿势。)
11.另外，如果这个方法不行，请缩短第一次睡觉的时间，只要晚上晚睡一两分钟，第二天比平时早起一个半小时就可以了。
六、门罗体外五法
当你接收到体外信号或进入睡眠麻痹状态时，可以尝试以下五种方式离开身体:
1.圆木翻滚(Log-Rolling):想象一根轴从头顶穿过，到达你的双脚，聚焦在身体内的“能量体”上，使其旋转翻滚。当你感到你的身体和能量体之间有一种“表面张力”，你感到你在自由地旋转，你不必集中精力滚动，让它自然地继续。当出体程序变得舒适和熟悉时，你可以通过简单地反转你的身体成功地出体。身体可以轻松熟练地旋转，直到你的“能量体”与你的身体成一直线。你可能会意识到类似轻微的“咔哒”声，同时又回来了。
2.杆子:以脚为支点，引导你的“能量体”慢慢上升离开身体，从头部开始慢慢上升，直到变成直立的姿势。当你的“能量体”的脚成为与身体的唯一连接点时，专注于它以完成体外程序。
3.从后面出来:你慢慢向后移动，从身体后面出来。当你成功了，你就可以转身，练习用心引导自己的动作。
4.流动:想象自己是一朵云、雾或浪花，从头顶送出“能量体”。当你成功离开身体时，你的“能量体”将恢复正常形状。
5.漂浮:这与一种情绪状态以及漂浮和上升的概念有关。当你想象自己像云或风筝一样漂浮时，你的“能量体”会对你的情感欲望做出反应。当你成功脱离身体，你就可以逐渐收缩自己的情绪，让整个自我的其余部分来引导你的体验。
七、睡前暗示法
睡前给自己适当的暗示，让自己有机会在睡眠中进入“出窍状态”。
事实上，除了帮助灵魂出窍，睡前暗示还有很多不同的用途。
所谓暗示，就是在脑海中说出合适的句子，给自己一些暗示。把它牢牢地记在你的脑海里，甚至是潜意识的层面，这样你以后就会自动采取你之前暗示过的行动。
具体方式如下:
1.睡前躺在床上放松自己。在放松的状态下，我们会更容易接受暗示。
2.在确定自己放松后，轻轻闭上眼睛，在脑海中默想适当的暗示。
可以冥想二十次左右，然后就可以照常睡觉了。
不同的语句有不同的效果。语句可以引用以下内容:
A.关于灵魂出窍:“睡着了还保持清醒，有灵魂出窍。」
B.关于清醒梦:“当我做梦的时候，我会知道我在做梦。」
c关于记梦:“如果我做梦，我会记得梦的内容。」
D.关于连续的梦:“我的下一个梦是我上一个梦的延续。」
E.关于梦到具体内容:“我会在梦里看到某某。”我会去我梦里的某个地方。“，”我会在梦里做一些活动。」
你可以根据自己的需要，自己做睡前提示。
睡前的建议不一定会有立竿见影的效果，有时候试了好几天也不一定有什么效果。请不要一下子就灰心或者放弃，耐心的坚持尝试，效果一定会出现的。
八、门罗出窍法
人们学习灵魂出窍的主要障碍之一是恐惧。很多人害怕自己会因此而死，或者在出体的时候遇到什么伤害。
但是事实比什么都重要。正如我们所知，坎特伯雷学会研究神秘主义，并完成了一项关于灵魂出窍的实验。2000多名志愿者参加，无人受伤。三年后，他们仍然没有收到任何投诉。
当你意识到你永远不会被灵魂出窍所伤害，你就可以开始一步步尝试门罗的技术。
第一步:
放松你的身体。门罗曾说，“放松技巧是先决条件，或者说是灵魂出窍的第一步。这包括身体和精神的放松。门罗没有提供任何方法来达到这种放松的状态。我们知道“渐进式肌肉放松”和“深呼吸练习”都是非常好的方法。
第二步:
半梦半醒阶段。同样，门罗没有提出任何达到这一阶段的方法。一种方法是抬起前臂，把上臂放在床上。当你开始睡觉时，你的手臂会脱落，你会被惊醒。经过反复练习，可以学会不用手臂控制半梦半醒阶段。
另一种方法是专注于一个物体。当其他的影像开始进入你的脑海，你就进入了半梦半醒的阶段。被动地看这些图像。这将有助于你保持这个阶段接近睡眠。门罗称这种状态为“A状态”。
第三步:
加深这种状态。开始净化你的心灵。观察你通过闭上的眼睛看到的图像。不做别的。看看你面前的黑色。过一会儿，你会看到发光的图案。这些图像是由神经系统释放的。它们没有特别的意义。别理他们。当这些图像结束后，你就进入了门罗所说的“状态B”。从这里开始，我们会自动进入一种更深层的放松状态“状态C”——这种状态一直放松到我们失去任何身体感知和感官刺激。你进入了一个空间，所有的刺激都来自你的头脑。理想的出窍时间是“状态D”。如果“状态C”维持一段时间，会自动停止，更新为“状态D”。门罗建议每个人在早上或午睡后练习进入“状态D”。
第四步:
进入“振动”阶段。这是这项技术最重要的部分，也是最不确定的部分。很多出窍的人在开始出窍的时候都会感觉到这种振动。这种振动可以是非常轻微的微振动，也可以像强电流通过身体。这种振动的原因是一个谜。可能是精神试图离开物质体造成的。要进入振动阶段，门罗提供了以下方法:
1.摘下所有会接触皮肤的配饰或手表。
让房间变暗，但不要关掉所有的灯。
3.以南北方向躺下，头朝北。
4.松开你的衣服，盖上一条让你感觉温暖舒适的床单。
你应该知道你在哪里和什么时候。确保没有声音打扰你。
6.进入放松阶段。
7.在心里给自己一个暗示:“你很清楚，将要发生的一切对你的身心都是有益的。”重复五次。
8.嘴唇半开，用嘴呼吸。
9.呼吸时，专注于你面前的空间。
10.选择额头前方一尺左右的一个点，然后有意识地把这个点推到离你六尺左右的位置。
11.想象你的身体上方有一条与你的体轴平衡的假想线，从而将这个点抬高90度。聚焦在这个地方，获得那个点的振动，然后把振动带入身体。
即使你之前不知道这种振动是什么样的，当你成功触摸到它的时候，你就会知道了。
第五步:
学习控制振动阶段。练习用你的意识来控制这种振动，把它推到你的头部，然后向下到你的脚趾，并传播到你的全身。从头到脚制造振动波。为了创造这种“振动波效应”，你可以专注于振动，并用意念将振动波从你的头部向下移动到你的身体。做这个练习，直到你可以用意志力来促进振动。
在可以控制振动阶段的时候，可以尝试体外。
第六步:
部分在体外。关键是思想控制。坚定地思考体外。不要去想其他的事情。一旦走神，就很容易脱离这种状态。现在进入振动阶段，开始体外尝试。首先，我们试着分离一只手或一只脚。门罗建议试着伸展一个肢体，直到它碰到你熟悉的任何东西，比如你床边的墙。然后推一下，让四肢可以通过。成功后，收回你的肢体，让它回归身体。减少震动，结束实验。躺着别动，直到你完全正常。这个练习可以作为你完全隔离的准备。
第七步:
完全体外。门罗提出了两种方法。第一种方法是“升出体”。想象自己进入振动阶段后越来越轻，想象漂浮的感觉有多好，让这个想法不被其他杂念干扰。这时候自然会出现灵魂出窍。
第二种方法叫做“滚动”技术。当你到达振动阶段时，如果你在床上睡觉，试着转过身去。不要碰你真实的身体。试着从上方旋转身体，想象自己滚进身体右侧的第二个身体。此时此刻，你与真正身体的邻居分离了。想象自己向上飘，然后你会发现自己真的飘到了身体上方。
门罗建议先尝试第一种方法，但他认为两种方法同样有效。
九、在清醒梦中脱体
普通的梦、清醒的梦和灵魂出窍是有联系的。意识的三种状态在某些情况下是可以相互转化的，即任何人都有机会把普通的梦变成清醒的梦。也可以在清醒梦中与灵魂分离。
在普通的梦里，如果我们因为梦里发生的一些奇怪的事情而突然意识到自己在做梦，我们可以试着控制自己的梦。于是，普通的梦就变成了清醒梦。
关键是在梦中保持警惕。当你在梦里看到一些不合理的事情发生时，你要问自己:“我是在做梦吗？」
如果你能做到这一点，你就能从普通的梦跳到清醒的梦。
再往下就是把清醒梦变成出窍。当你意识到自己在做梦的时候，你可以试着控制自己的活动。在清醒梦中，虽然我们可以思考，但我们的头脑并不是100%清醒的。任何时候，我们都会被梦中的事物迷住，重新陷入平凡的梦境。当我们在梦中能控制自己的行为和思想时，我们就能在心里指挥自己:“我不想做梦！””或者“我不想要幻觉！在灵魂出窍的状态下，我们都可以用思想行动。因为我们离开身体就没有身体。
另一种方法是在清醒梦中做一些我们在正常情况下做不到的事情，比如在梦中尝试飞翔。方法就是在脑海中命令自己:“飞！””或者“飘！也可以试着用力跳到空中，然后用自己的方式在空中飞行或者停在空中(比如像鸟一样拍动翅膀或者在空中游泳)。)
如果成功了，我们的意识就会提升到出窍状态。
可能有几种不同的反应:
1.我们会看到我们的一些梦突然消失，然后我们会变得比以前更加清醒，能够完全控制自己的行为。当几乎没有大的、明显的变化时，我们已经进入了出窍状态。
2.感觉自己突然置身于一个完全黑暗的环境中，或许在一个黑暗的空间或者隧道中高速向一个方向漂移，直到到达一个很亮的尽头，然后就完全脱离了身体，可以自由活动了。
3.发现自己又回到了床上，但是全身都动不了，进入了“鬼压床”的状态。别怕，我们也可以利用这种状态出体。
4.我们可能会看到自己“醒来”。然后经历一个下床的情况。直到那时，我才发现真正的自己并没有真正醒来。只有自己的意识(灵体)升起。这种现象被称为假觉醒或爱爱爱。
十、提高梦中的警觉性。
1.每天在不同的时间看着周围，然后在心里问自己“我是在做梦吗？”大约一天十次。当你习惯了这样做，你就有机会在梦中问自己:“你在做梦吗？”？」
在极度疲劳非常想睡觉的时候喝杯咖啡或者浓茶，然后上床睡觉。这可以让你清醒地入睡。(喝完咖啡睡不着的不要尝试...)
3.睡前对自己说一百遍:“我要保持清醒，睡着……”如果你这样做，或者睡着后还在看书，你就知道自己在做梦。
当你苦练成功出体，有了很多别人眼中很特别的经历，就到了向更高层次探索的时候了。
本节将提供一些高难度的出窍练习或出窍活动给那些已经成功出窍并有一定经验的朋友。
希望所有“出体”的人都能不断探索，不断进步。
十一、逐步放松法
按照这些步骤一步步放松全身。这种方法适用于体外练习或“精神时间”练习。这个练习来源于“门罗入门经验”的“焦点10”练习:
1.躺在床上。
2.深呼吸，全身放松。
3.轻轻地呼气，轻轻地吸气。
4.每次呼气时放松某个部位的肌肉，顺序如下:
5.放松你的前额。
6.放松你的眼睑。
7.放松你的嘴唇。
8.放松头部和颈部的后部。
9.放松你的背部。
10.放松上下颌的肌肉。
11.放松眼球的肌肉。
12.放松大脑，命令它睡觉。
13.放松双腿，和大脑同时入睡。
14.放松臀部。
15.放松腹部内脏，命令它们睡觉。
16.放松胸腔内脏，命令它们睡觉。
17.放松肩膀和手，和大脑同时放松入睡。
18.放松颈部和背部肌肉。
19.放松点。
20.完成所有步骤后，一边呼吸，一边在脑海中从一数到十，每呼气一次，数完之后进入“焦点十”。即“身在沉睡，心在清明。”
十二、能量体活动
1.拉伸能量体:
离开身体后，试着伸展双手，触摸离你很远的东西，观察自己的感觉。
2.能量棒:
离开身体后，我“看着”自己的手，试图用意念让手发光，甚至把手变成能量棒控制它发光。试着用这种光照亮你的“身体”，看看你有什么感觉。
然后试着把双手发出的光变成不同的颜色。随着不断的练习，你会发现你可以改变很多不同的颜色，不同的颜色代表不同的能量，让你有不同的感觉。
3.简单容量:
如果你在出体状态下找到一面镜子，照照镜子，看看你出体后是什么样子。试着在脑海中把自己想象成另一个人，用意念让自己成为一个不一样的人。
4.变形:
把你的“能量体”变成别的东西，比如一只“鸟”或者其他动物甚至物体。
然后我试着“放大”和“缩小”自己。(见组织囊的膨胀或收缩)
再进一步，努力去传播自己，最后变成没有形态的纯粹意识能量。(参见从伪装中走出来)
十三。感官能力
1.环回视图:
离开身体后站着不动，试着把注意力集中在“后脑勺”的方向上，看能不能在不转头的情况下看到后面的物体。同样，检查你是否能在不移动头部的情况下看到上、下、左、右、前、后。
2.望远镜:
在出窍状态下，把注意力放在远处的事物上，在脑海里“放大”那个事物，看看自己是否真的能像望远镜一样清晰地看到远处的风景。
3.电视:
在出窍状态下，全神贯注于你正在思考的任何一个人，发出一个精神请求，看看他的情况，试试看能不能接收到关于他的视频信息(也有机会接收到听觉信息或者不经意间转向“瞬移”)。)。
4.高级视角:
在出窍状态下，选择一台复杂的机器，比如电视机，试着全神贯注于它，在脑海中命令自己:“透过它的外壳看！看看能不能看到它的内部结构。
十四、双重出窍
在出体状态下，再次尝试出体程序。
在出体状态下躺下，放松，在心里命令自己:“出来！」
如果你成功了，你将离开你的“第二身体”，你将离开那个“出体”继续你的活动。
根据门罗的经验，利用这个“第三身体”进行活动，可以去更远的地方，甚至是“其他能量系统”，还可以大大增加出窍活动的时间。希望资深探险者可以详细亲自尝试一下。
十五、看着自己睡着
王堂的出窍是一个系统的方法，但它确实需要长期的坚持才会有效果。和卡斯特洛本人一样，他好像练了十几年。王堂的OBE分为七个阶段，卡斯特洛似乎在每个阶段都花了一年多的时间才成功达到要求...
王堂实践的第一步是“在梦里用自己的双手看着它”。这个指令还有其他用途，我暂且忽略。除了这个指令，王堂还给出另一个指令:“睡觉的时候，你可以一直看着自己睡着。”这不需要技巧，你也不要试图干涉或控制自己入睡。你只需要照常睡觉，睡觉的时候要像个旁观者一样看着自己的身体睡着。方便的是，你只需要每天正常入睡的时候做这个运动就可以了。
但刚开始不会有什么影响(甚至可能紧张到睡不着，习惯了就不会了。)。应该是大部分人一开始都会“不知不觉睡着”吧！但是只要你坚持下去，其实只要你每天晚上都有这个“看着自己睡着”的想法。每个人都应该能够时不时地“观察自己入睡”，从而“保持清醒并入睡”。在这种情况下，你可以每天晚上从身体里出来。
按照卡斯特洛的描述，他真的每晚都能从身体里走出来，因为他说，成功之后，他“觉得奇怪，以前看不到自己睡着。”
十六、提高出体时的清醒度。
很多人说有时候会在出体状态下感觉到视力模糊或者自动回归身体，这可以通过提高出体体验过程中的清醒度来改善。
方法是“尽量保持出窍时看到的形象”。你可以在出体的时候看任何物体，然后试着观察它的细节。这是练习的第一阶段。
第二阶段的练习是先在脱体状态下观察一个物体，然后再转而看其他物体。过一会儿回头看第一个对象。
刚开始的时候，你可能无法回头看同一个物体，可能那个东西已经变成了另一个东西，或者那个东西已经消失了。你需要不断练习，直到你可以随意回头看之前看到的东西。这种做法是让你的注意力和清醒度保持在出窍状态。
关键点还是“保持你离开身体时看到的东西。”