抑郁症用什么方法可以缓解？

缓解抑郁的有效方法是丰富休闲活动和经常锻炼。

1，转移注意力。抑郁的时候，不妨做一些自己喜欢的事情，比如写毛笔字，画一幅画，可以转移注意力，消除不良情绪。

2.阴暗的想法。当心情抑郁，特别难受的时候，可以轻轻闭上眼睛，然后通过冥想的方式去思考过去经历过的美好的事情。或者想象你在一个美丽的沙滩上，那里阳光特别明媚，风景特别好，让自己心情愉悦，消除压抑的情绪。

3、发汗法。抑郁时可以跑步、爬山、打球等运动，可以转移情绪，调节神经系统的功能，使大脑释放出让人心情愉悦的激素，从而消除抑郁情绪。

4.音乐法。好的音乐可以让人心情愉悦，所以在抑郁的时候可以通过音乐来释放。大家可以在家里播放自己喜欢的音乐，然后让压抑的心情从音乐中释放出来。

5、大喊法。如果心情实在压抑难受，可以跑到山上或者其他空旷的地方大声呼喊。这是消除压抑情绪的最好方法，可以把心中的郁结大声喊出来。

总之，抑郁的时候，不要胡思乱想。你可以通过写作、画画、购物等来转移注意力。，而且还可以多想想美好的事情。也可以通过运动把体内不开心的因素排出体外。