最近过度紧张导致失眠耳鸣。怎样才能放松自己？
本人从事行政工作，繁杂的日常工作让我容易紧张，心里有事导致睡眠质量不好。
问问自己为什么紧张，找出问题的症结所在，对症下药，告诉自己没什么大不了的，就算失败了，重新开始就好。
接受自己的不完美，不要对自己期望过高，降低要求，这样会好很多。
每天做有氧运动，比如体操、跳舞，是一种很好的发泄方式。运动会让你分泌多巴，多巴可以调节情绪，放松心情。
睡前洗个澡，点些睡眠香薰，做个晚安面膜，喝杯牛奶，放上瑜伽催眠音乐，好好睡一觉。
可以试试！