太极拳如何练气养气？

俗话说“外锻炼筋骨，内锤炼气息”。太极拳运动的一个特点就是调养你的气。接下来我来介绍一些太极拳如何练气养气的技巧和方法！

首先，我们应该对太极拳的“气”有一个正确的认识

至于气，中医说:“气为血之帅，血为气之母，气行于血，气滞则血瘀。气病可达血，血病可涉气。”可见，在人体内，气血是分不开的。

《太极传》中提到的气，一方面概括了中医的正气、元气、经络之气、气等物质之气；另一方面也包括武术、气功中具有内功、内功等功能的气。这两种气的相互作用形成了太极拳中太极的内气。

第二，要区分太极拳和气功的运气法。

说到太极传的运气，首先要说说太极传的气息。初级阶段练习太极拳的呼吸，让它自然，服从流畅，不要强求与动作合拍。呼吸方式主要是鼻吸气和鼻呼吸。这就是太极拳区别于其他气功的地方。

但随着功力的增强，太极拳的呼吸自然与动作保持同步。“你可以呼吸，然后你可以灵活。”也就是说，呼吸和动作要力求合拍，气息要叫，气息要吸。比如，强的时候吸，强的时候喊；抬的时候吸，落的时候喊；开了就吸，开了就喊。

第三是知松。

拳论曰:“筋骨宜松，皮毛宜攻，精神宜中。”如果你不能放松，你的力量就会僵硬，你的气就会停滞，你的气就通不过。俗话说“气如之字形珠，一丝不苟，停滞全身”。这个珠子是用线串起来的，线是不会断的。线断了，珠子就散了。这条线是内气。一切动作都要由内功(内气)驱动，所谓内不动外不动，由气运，由内气充，形神俱足。

第四，不要使用武力。

太极拳讲究的是用心，而不是用力。在这一点上，太极拳的运气和气功不同。一般气功的心神都集中在一个点上，而太极传练的是浑厚，气由意导。所谓“气以意为导”，“心为令，气为旗，神为寇，神为驾”。气是身体的动力，身体内外一致，外观一致，就是整体性。

所以太极拳的整个修炼过程都要以他的激情为主导，打拳走路都要放松。他要有意引导气的运动，内气膨胀，表气饱满。他的皮毛泛着大自然的气息，人在气中，气在人，呈现出一派天人合一的和谐自然景象。

五是行气法。

太极拳的气运动来源于腰(腹)。发力前，身体要放松，沉入腹部。精力充沛时呼气，命门之气化为丹田，形成小周。论拳，所谓“内有海波，外有珍珠倒卷”。这种行气的方法一开始很渺茫，但是久而久之就能掌握。陈欣说，“出肾入肾才是真招。”丹田是气的来源，是力量的引擎，离不开腰(丹田)出劲入力的枢纽作用。

孟子曰:吾善修身。拳谈云:气直接修炼无害。太极拳培养的就是这种“气节”。

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