如果你现在不是很快乐，那么就开始减肥吧

如果你是一位微胖的妈妈，

如果你经常觉得生活没有热情和冲劲儿，

如果你现在过得不开心，请试着学会舍弃，

舍弃一些欲望，从简心态，然后先从减肥开始吧。

当你瘦下来，心情会很美丽，

因为瘦下来的你，不只是外貌、外形的惊艳，

更是接下来改变自己，使自己进步成长的动力和信念。

我们美好的青年时代只有一次，为什么不让自己美起来呢？

时尚 美丽的妈妈，无形中还会提升孩子的自信心

你会发现，瘦下来的你能掌控的不只是体重，还有人生。

一个人的放弃，大多是从放弃身材开始的，对婚姻的不甘心、认为对方不值得，从而不愿再对自己有所要求。

人，从来不是为别人而活。

不管遇到什么困境与对待，

不要放弃自己，世界上最疼爱你的人只有自己。

倘若你已经放弃，请现在觉醒吧，一切都来得及。

只要你有意识地进步成长，生活才会眷顾。

况且，你不是一个人，身后还有孩子在陪伴。

把对婚姻和他的期待，转移到自己身上，

慢慢地形成思维习惯，你会发现，生活很明朗。

过去纠结的结婚幸不幸福，都不再是重点，

稳定的体重和情绪，

以及自己的信念才是最主要的。

好好自律，享受过程，

当你瘦下来，就不会再羡慕别人，

减肥的最终目的是 健康 ，是在好好爱自己。

减肥也是圆一种情怀。

对我而言，更多的是一种运动衣情怀。

穿上自己曾经负责的品牌，

感受曾经为之努力的2mm误差容许范围是种怎么样的体验。

不辜负，不遗憾。

现在分享一下我近期的减肥心得，也会一直保持下去，就是执行大家都熟知的那六个字：管住嘴 迈开腿。

运动

在运动软件上一起做操30分钟左右，多多益善。也跟着刘畊宏一起跳操吧，感受爆汗的畅快。

（产后妈妈不适合跑跳类）

一日三餐

早餐关键词：低热量 有营养 高饱腹感 （尽量在8:30之前完成）

原味豆浆 水煮蛋 全麦面包 脱脂牛奶

午餐关键词： 低碳 低糖 低盐

享受且保证每天有绿色蔬菜的摄入，蛋白质

中午吃好

减少吃快餐的次数

尽量避免吃大碗面类，血糖高，下午还容易犯困

晚饭关键词： 清淡 忌碳 忌糖

凉拌菜，低脂汤，如蔬菜汤类都可以，

晚饭不能不吃。

小贴士：

1.白天多喝温热水，睡前3小时不进食。

2.饭量保持在八分饱就可以，不要吃撑!不要吃撑!不要吃撑!

大胃王是撑出来的。

3.更不要节食！

虽然节食瘦得快，但是特别容易反弹，长期缺少碳水，会脱发，记忆力会减退，整个人没了精气神。

减肥也不是一阵子的事情，是长期的习惯，不追求快，

不去苛刻自己，用享受的心态有质量地进行。

哪怕一个月瘦1斤，这一年下来也有10斤了。