张惠妹针灸减肥20斤 骤胖骤瘦靠谱吗

导读：第二季《好声音》今晚开播，新加入的导师之一张惠妹，先前因为身材爆肥而遭到不少网友的吐槽。不过频频亮相的张惠妹，发胖的身材似乎慢慢的瘦下来。

张惠妹胖忽瘦的身材让她自己苦恼，也让粉丝担心，从图片对比中可以看出，体重在巅峯时刻的张惠妹，身材窈窕，脸蛋小而饱满，大腿结实纤细，而发福时的张惠妹，则完全失去了这样的魅力，网友因此有了“5月不减肥，6月张惠妹”的说法。不过，6月17日好声音的舞台上，张惠妹现身，网友意外地发现，张惠妹竟然瘦了，虽然无法与自己与全盛时期的身材相比，张惠妹再变胖，但是明显比之前镜头前的自己瘦了至少5公斤左右。

6月8日，张惠妹出席某活动时依然身材壮硕，胳膊和大腿都格外厚实，短短的10天，竟然有如此惊人的减肥效果，实在让人叹为观止。张惠妹自己说因为网上的评论，自己很不开心，采用了踩单车、喝黑咖啡、吃无油食品等方式瘦身，所以有了这样的效果。

可是，据台湾某周刊微博爆料，称其接到读者爆料发现张惠妹找中医减肥“铲肉”，已“铲”掉约有10公斤赘肉，不过通过对中医师的采访我们了解到，针刺减肥的一个疗程约2个半月——3个月，期间需施针约30次，减重效果可在2.5公斤以上。张惠妹出现在公众视线中的频率较为频繁，在短短的十余天或者是2个月内就要达到减重5-10公斤，仅仅靠针刺减肥可能很难做到。

针灸减肥：避开陷阱安全享瘦

“一针见效”不可靠

许多美容院都开展针灸减肥的项目，他们往往打着“快速减肥”、“一针见效”的广告语来招揽顾客。但实际上，在生活美容院里进行这种针灸减肥是完全不合法的，因为因针刺不当，引起心、肺、肝等内脏损伤情形均有发生。另外，银针插入人体穴位后，可能会碰破毛细血管，如果在重复使用时，银针没有经过充分的高温高压消毒，患者间很容易互相传播血液类、乙肝等疾病。

由于针灸属于中医疗法，施针时必须扎入皮肤。根据法律，这种侵入性的、并对人体产生创伤的行为，都属于医疗行为，扎针人必须持有《医师资格证书》和《医师执业证书》，地点必须是在医疗机构内;如果在医院外诊疗，就要经过卫生行政部门批准和备案。一些只经过短期培训的“速成”针灸师对解剖知识不熟悉，在扎针过程中，很可能造成减肥者肠穿孔等意外事故。同时，对于减肥者可能出现的晕针等现象，“速成”针灸师也不具备应对能力。针灸减肥属于医疗行为，必须与传统保健及美容严格区分，选择针灸减肥的人，一定要去正规医疗机构。

针灸减肥有利有弊

针灸减肥通过对肥胖者神经及内分泌功能的调整，抑制肥胖者亢进的食欲，减少食量;抑制肥胖者亢进的消化吸收功能，从而减少机体能量的摄入与储存;促进新陈代谢，增加能量消耗，最终实现减肥效果。与其他减肥方法相比，针灸减肥的最大好处就是副作用小。

缺点在于，针灸主要是靠身体调理减肥，见效比较慢，肥胖较严重的人要坚持针灸两三个月才能有明显效果。

针灸减肥不必挨饿

不要过分节食减肥过程中不宜过分控制饮食，尤其不主张采取饥饿疗法。但应适当控制甜食和油腻食物，减少脂肪和糖的摄入。

适当增加活动量增加脂肪的消耗是减肥治疗必要的条件，但不主张剧烈运动，提倡耐力和持久的锻炼。对腹部肥胖的患者，在睡前做20分钟左右的腹式呼吸及揉腹活动，对减少腹部脂肪及通便很有好处。

适合中青年人25~50岁这个阶段人体各方面功能较健全，通过针刺治疗较易调整内在功能，促进分解脂肪，达到消脂减肥的目的。

夏季最有效的瘦身方法

夏季正是减肥的好季节，那么，夏季怎样减肥最有效呢？快速减肥就一定会导致体重反弹吗？

1、饭前喝两杯水

在吃饭前喝两杯水能帮助你增加饱腹感，是减少食量的好方法。吃得少，也就减少了热量的摄入，当你摄入的热量低于消耗的热量，减肥，也就近在咫尺了。当然，饭前喝水只是为了帮助你增加饱腹感，吃得过少也是不能减肥的哦！

2、缩小你的餐具

跟饭前喝两杯水一样，使用较小的餐具又是减少热量摄入的最好方法之一。研究表明，人的食量其实跟餐具是成正比的，这也就跟“面前的食物越多，你受到的诱惑也就更多，吃得也就自然多”的原理是一样的。而使用儿童餐具就是非常不错的选择。

3、买一个计步器

既然都说了要如何减少热量摄入，而减肥的关键就是要让消耗的热量高于摄入的热量，那么，现在我们就来说说如何增加热量的消耗吧！买一个计步器，然后每天走10000步，这样就是增加脂肪燃烧的快速减肥方法哦！

4、偶尔犒劳自己

如果你一直都渴望能吃一块巧克力，那么，请不要为了减肥就过于严格要求自己，这样反而对减肥不利。过于压抑自己的食欲容易导致暴饮暴食，对减肥瘦身有很大的破坏。偶尔满足一下自己的欲望，只要适量摄取的话，相信也不会让你发胖的哦！

5、充足的睡眠不可少

科学家们发现，睡眠不足会增加饥饿激素水平，也就是一种称为瘦素的物质。瘦素，就是管理食欲的重要激素，它的增长会让你的食欲大增，还会让你对高热量的食物的渴望更强烈，这样，也就是会让你增加卡路里摄入，会毁掉你的减肥计划哦！

6、每天游泳45分钟

夏季正是减肥时，而夏季，也一样是游泳的好时机。不想大汗淋漓地运动，但是又想瘦？那就选择游泳吧！游泳是在水里进行的，而你运动的时候会受到更多的阻力，所以，游泳减肥会帮助你增加脂肪的燃烧，是最有效的减肥运动之一。

7、均衡饮食更享瘦

节食不能帮你快速减肥，均衡饮食才是瘦身的王道。所谓均衡饮食，就要给身体补充所需的营养，比如碳水化合物、不饱和脂肪酸、蛋白质、纤维素、维生素等等。另外，多吃纤维素丰富的食物，避免反式脂肪酸也是非常有效的饮食减肥法。

8、让一切都在"规划中"

完美的计划就足以让事情成功了一半，而遵循计划更是成功的关键。按照你的减肥计划进行，不要让自己随意饮食或者是找借口不运动，这样你永远都瘦不下来。所以，你想要减肥的话，就要让自己处于规划之中哦！

9、晚上8点后就要禁食

晚餐要吃得少，这个是永恒不变的瘦身真理。晚饭后，不要让自己坐在电视机或者电脑屏幕前大嚼零食了，这样就是致胖的重要原因之一。要记住，想要更加快速地瘦下来，就要禁止晚上8点之后的进食，这个也是非常有效的饮食减肥法之一。