尊巴融入了中国的民族元素吗？
这些练习尊巴的女人们汗流浃背，脸上洋溢着灿烂的笑容。
尊巴舞(Zumba)，一种集趣味性、音乐性、健康性于一体的全新健身方式，将舞蹈与燃脂相结合，倡导一种轻松愉悦的文化氛围——精准踩准每个人的高点。60分钟的课程结束后，尊巴舞练习者王告诉羊城晚报记者，“尊巴舞课带给我很大的快乐！”
《混血》健身舞，出道就是巅峰。
说起尊巴的来历，还挺有意思的。1998，哥伦比亚健身教练阿尔贝托·佩雷斯走进健身房准备上课，却突然发现忘了带健身音乐。无奈之下，他用车上的几盒磁带即兴演奏了一些传统的拉丁音乐，比如萨尔萨、梅伦格等，并随着音乐调整舞蹈动作。佩雷斯硬着头皮即兴表演，随着音乐的节拍跳起了“混血”舞蹈。出人意料的是，这支舞竟然出奇的有效。佩雷斯灵机一动:为什么不创造一种不同于任何现有舞蹈的舞蹈形式？于是，Zumba这个世界顶级健身IP诞生了。
尊巴教练林林(左)和推广大使春丽。
据Zumba在中国的城市推广大使春丽介绍，这项运动在短时间内迅速升温并风靡全球，因为它打破了传统运动的运动限制。尊巴是一种由舞蹈演变而来的健身形式，融合了桑巴、恰恰、萨尔萨、雷鬼、弗拉门戈和探戈。最初的舞蹈动作更多来自南美人的生活，比如弯腰砍甘蔗。”春丽说道。
2001年，佩雷斯在美国迈阿密成立Zumba总部。迈阿密将65438+2月3日定为尊巴日，迪拜也每年举办尊巴狂欢节。佩雷斯曾这样评价尊巴的受欢迎程度:“每周，全球有超过6.5438+05亿人参加尊巴课程，相关课程进入了超过20万个不同的健身场所。”
春丽告诉羊城晚报记者，Zumba在哥伦比亚语中的意思是“喜悦地快速移动”。将音乐与瘦身动作相结合，尊巴不仅能逐渐跳离被压抑的不快，快乐减肥，还能练出曲线，这让尊巴在世界上数不胜数。63岁的“流行女王”麦当娜、52岁的“流行女王”詹妮弗·洛佩兹、辣妹维多利亚都定期跳尊巴舞。2010南非世界杯上，哥伦比亚歌手夏奇拉演唱主题曲Waka Waka，跳起了尊巴。
动感时尚，狂野奔放！尊巴正以其充满激情的风格席卷全球。
今年年轻人的「广场舞」？
2007年，尊巴首次进入中国。随着中国健身人口的快速增加，尊巴越来越受到健身爱好者的青睐。
据健邦智慧健身运营管理、尊巴舞教练林琳介绍，尊巴舞其实是一种新型的有氧健身操，将拉丁舞、现代舞、街舞等各种国际舞蹈与最具特色的流行音乐、民族舞曲相结合，男女老少皆宜。“尊巴可以算是世界健身舞第1号。目前在国内正处于快速发展的势头。进入中国后也融入了更多的中国元素，满足了体育文化个性化、多样化、本土化的需求。”
林林在示范尊巴舞。
在林林看来，尊巴舞在中国健身圈的火爆主要是因为门槛低，效果好，运动“小白”可以很快上手。“这是一种全身运动，对手臂、腰、腹、腿都很有好处。可以增强身体的柔韧性和协调性。在有氧运动的过程中，可以在短时间内快速燃烧脂肪，提高心肺功能，这也是它深受大家喜爱的原因之一。”
林林告诉记者，跳60分钟中等强度的尊巴舞，只要不“钓鱼”，就能轻松消耗至少500卡的热量，相当于五碗白米饭的热量。同时相当于打一场篮球或者跑一场马拉松的能量消耗。“尊巴舞可以称得上是国外的广场舞，我觉得将来可能会成为中国年轻人的广场舞！”林林对尊巴的未来充满期待。
高高(右)在领舞。
大拇指尊巴工作室创始人、尊巴城市推广大使高高也非常看好尊巴的发展前景:“尊巴的音乐是一大特色，拉丁音乐富有激情，很有感染力和故事性。同时，尊巴融入了来自世界各地的音乐，凸显了其在一定规则下的自由。我们教练在编曲的时候也会融入中国风，让学生在音乐的海洋中锻炼自己。”
有人曾评论说，化妆品只能遮一天，整形手术只能持续几年，但尊巴却让女性展现出长久的健康和红润。尊巴也受到了众多明星的追捧。在谈到健身的方法时，蔡卓妍透露:“虽然节食可以让你变瘦，但是整个人的状态会很差，所以我选择运动，运动中我最喜欢跳尊巴舞。”庾澄庆还经常在社交平台上发布尊巴短视频，激情高呼:“我爱尊巴，只有我最摇摆！”每周跳尊巴舞的杨丞琳被观众称为“冻龄美少女”。凭借马甲线和小蛮腰，她轻松获得了人气。
娜娜在跳尊巴舞。
娜娜是公司白领，公司和家整天“两点一线”。五年前，在广州西塔工作时，她偶然接触到了尊巴。“我第一次见到尊巴，是在一个健身房里推广的。当时一个小姐姐穿着露肚脐的大衣，华丽的衣服，欢快的音乐，动感的舞步，与西塔严肃的工作氛围形成鲜明对比，立刻吸引了我的注意。小姐虽然看起来微胖，但在享受状态和微笑之间充满了自信，这是我加入的主要原因。”
现在，跳了五年尊巴舞的娜娜对自己的身材和心态非常满意:“在欢快的音乐、教练的号召力和漂亮衣服的加持下，我可以减脂，这让我一直快乐地跳着，很有成就感。以前只能在跑步机上跑半个小时，现在跳两个小时尊巴舞都不觉得累。这是我最喜欢的流汗方式，其中的快乐无法用语言来形容。只有真的跳起来才能实现。”
最让娜娜印象深刻的是，20119年6月，她去上海参加了佩雷斯举办的一个聚会。“有一个带着1岁婴儿的辣妈，有一个白发苍苍的老奶奶，还有一个专程从西北赶来的美女。大家聚在一起跳尊巴舞，别提多开心了，让你觉得音乐和舞蹈真的可以跨越年龄和身份。
那一天，娜娜和她的朋友们从早到晚跳舞。虽然脚底磨出了水泡，但她特别激动:“大家对尊巴的热情深深感染了我！”
跟着音乐跳，进入忘我状态。
跑步，举铁，Parame魔鬼...相对于相对粗放的健身方式的累和无聊，尊巴让人在音乐中起舞，整个释放过程给人更舒适的体验。
高高在上尊巴舞课。
春丽介绍了Zumba的各种功能，它结合了有氧训练、力量训练、局部精准训练等多种运动方式。“你可以理解为音乐驱动的瘦身训练，真正的减肥塑形。”
尊巴舞的训练过程虽然看起来动感十足，但实际上不会像跑步、爬山那样伤害关节。更重要的是，你不用忍受无聊和疲劳。结合有节奏的音乐编曲，更有卡顿感和活力，更容易让你长期坚持。“不论年龄、基础、场合，正是因为这些优势，你才能真正体会到跳尊巴舞时的自己有多美。”
林林在大学主修中医临床医学。她整天啃十几本专业书，毕业后当了中医学院的老师。在她看来，相对平淡的学习过程并不符合她活泼随性的性格。2007年，林林开始接触尊巴，成为一名运动员。现在她已经把自己的爱好变成了自己的事业。
尊巴团体练习
对于她一路的坚持，琳琳认为尊巴让她一直保持年轻。“跳尊巴舞可以让人在generate中持续产生多巴胺，身体状态和心态更好。成为尊巴教练后，还必须不断听音乐，看教程，编排有特色的舞曲。为了接触更多的拉丁音乐和文化，我还专门学习了西班牙语。其实要想跳好有氧健身舞，首先是保证有氧训练，其次才是健身，这就需要我加强体能训练。”尊巴让琳琳的生活工作更加规律自律。每天早上，她都坚持跑至少5公里。她希望把自己最好的状态呈现给学生。
尊巴舞爱好者王在两年前接触到了这项健身运动，对最初的体验仍印象深刻:“一开始，我的手脚完全不协调。跳了一段时间就能跟上教练的节奏，有时候进入忘我状态。音乐开始的时候，我闭上眼睛，边唱边跳，很过瘾。”
在跳尊巴舞的过程中，王认为最大的收获就是自我解放。“我理解的中国传统舞蹈更含蓄，更有女人味，尊巴则更开放。尊巴舞之所以受欢迎，是因为我感觉大家在热烈的氛围中快乐地跳起来，舒展身心，还可以互相交流融合。我们不仅仅是个体，还要在更广阔的环境中展示自己。”
林林也认同这种感觉:“尊巴是一种完全个性化的释放，让人享受这种自我放松的过程。”
即使你舞跳得不好，“也依然是世界上最美的。”
如今，尊巴的激情火焰正在中国燃烧。热情、欢乐、活力是尊巴的特点。在热烈的音乐中，挥舞手臂，鼓掌，摇头，跳跃，派对般的轻松气氛让人忘我，在激昂的舞步中释放情绪，就像一场大派对，让人彻底摆脱烦恼和压抑。
娜娜在跳尊巴舞。
除了释放压力，尊巴还让越来越多的女性变得更加自信。当初胖姐自信的舞步让娜娜毫不犹豫的加入了尊巴。说到自信，娜娜也收获了不少。“起初，当我在室内时，我小心翼翼地跳起来。做动作的时候不敢拉伸，也不敢伸直，但是现在非常愿意拉伸身体。我觉得整个人变得更加自信了。”
疫情发生前，娜娜经常跟着朋友在户外拍摄短视频。“我们每次在外面拍，大家都会看。当音乐响起，舞蹈移动，我们马上就会成为一道亮丽的风景。”回忆起那些美好的瞬间，娜娜异常激动。
琳琳给尊巴班女同学传达最多的是自信:“自信是一切美的源泉。我对学生们说的最多的就是‘即使我舞跳得不好，我妈妈依然是世界上最漂亮的’，意思是希望他们在舞台上、工作中、生活中永远‘充满活力’。”高高也表示，她创建尊巴工作室的初衷是希望女生能在音乐中起舞，找到自己的闪光点，充分燃烧脂肪，充分塑造自己的完美身材。“开心是最重要的。只要开心，工作生活中的压力完全可以释放，人也可以变得越来越自信。”
娜娜(右)和她的尊巴搭档。
学生Rose告诉羊城晚报记者，在练习尊巴舞之前，她是一个内向的小女孩。“如果是以前，我想我不会接受你的采访，告诉你这么多。接触尊巴一年半，感觉自己最大的变化就是变得开朗，愿意接受新鲜事物。这就是尊巴带给我的自信。其实尊巴不仅让人身体更健康，还能在我疲惫懒散的时候找到一个刺激的出口。一节尊巴舞课真的可以让自己身心放松。”
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尊巴舞是一种健康时尚的健身课程，将音乐与动感易学的动作和间歇性有氧运动相结合。尊巴是一种由舞蹈演变而来的健身方法，融合了桑巴、恰恰、萨尔萨、雷鬼、弗拉门戈和探戈。“Zumba”一词源于哥伦比亚俚语，意为“快速运动”。一节60分钟的尊巴舞课分为几个不同节奏强度的阶段，即使是没有任何舞蹈基础的人也能得到放松和乐趣。