芭蕾腿部训练的基本动作:小踢腿

小踢腿:小踢腿动作的特点是屎踢腿快而有力，用于训练腿部的速度和爆发力以及背部的力量，为大踢腿和弹跳做准备。

工作方法

1.前、侧、后小踢:左手持，右前五，七手准备。首先右腿像拖把一样向前擦，然后抬起25度，保持。当你收回时，你的腿下降25度成为前点。回缩时脚趾触地擦地回缩(图70，71，72)。

2.小踢点:向前(侧、后)小踢一脚后，脚尖从25°的位置落下，用力触地，立即抬回到25°的位置。感觉像触电一样，就在地上点一下。可以点一次。您也可以连续点按两次。

3.小踢腿半脚尖站立:在稍微向前向后踢腿的同时，用主腿和脚后跟尽可能远地半脚尖站立(图73)。

小踢腿练习

1，单脚小踢

一次八拍:第一拍踢起，2-4拍停，5-6拍地，7-8拍缩回。

一次四拍:第一拍踢起，2-3拍停止，第四拍缩回。

一次两拍:第一拍踢起，第二拍缩回。

2、小踢腿指向地面

一次八拍:第一拍踢起，2-4拍停，5-6拍地，7-8拍缩回。

3、小踢半个脚趾

一次八拍:1拍起立半趾，2-4拍停止，5-6拍安定，7-8拍恢复。

一次四拍:1拍踢起半个脚趾，第二拍停止，收回3-4拍。

一杆:连续三次或七次，或挥杆，身体(前-后-前，后-前-后)要有控制地前后微动。

动作提示

动作要迅速有力，快速整齐，持续不断。停顿的位置应该准确。

重心在主腿上，身体不能晃动。