产后抑郁怎么调整？

1.行为调整:产后患者虽然不能做剧烈运动，但可以做一些温和舒适的活动来放松，如深呼吸、散步、冥想等。，有助于患者调整情绪，稳定心态。

2.自我鼓励:患者分娩后可能会有负罪感，对生活失去信心。这时候患者可以多想想自己的优点，多看看美好的事物，一定程度上可以改善自己的症状。

3.音乐疗法:分娩后患者可能会感到焦虑和紧张。此时，他们可以听一些音乐来平复自己的情绪，因为大脑的边缘系统和脑干的网状结构对人体的内脏器官和身体功能起着主要的调节作用，而音乐可以对这些神经结构产生直接或间接的影响，所以建议患者可以在业余时间听音乐来缓解自己的情绪。