千万不要把自己的“成功”寄托在“意志力”上！因为意志力消磨殆尽。......
但事实是什么呢？
事实是，大多数把希望完全寄托在意志力上的人都以失败告终。
比如有人说，每天要背单词，过几天就会被单词列表弄晕，最后嫌弃是最熟悉的那种。
有人信誓旦旦要退出淘宝，但还是天天在buy buy网上买，买完假装剁手。
有人信誓旦旦要戒掉网游，结果却天天钻网吧，渐渐走火入魔。
我们身边真的有很多这样的例子。毕竟每个人都是凡人，都有平庸的欲望。我们可以发现，单纯靠意志力成功太难了。
人的欲望决定了人的局限性，人对当下的追求决定了人很难对自己的长远目标持之以恒。我们做什么呢
我曾经是一个网瘾少年。
网瘾到什么程度？网吧经常通宵，整天坐在电脑前不吃不喝，每天凌晨3点起床打游戏，风雨无阻。
家人把电源线藏起来阻止我。为了找到这根电源线，我可以把我的房子翻个底朝天。
那时候我基本上是个游戏狂人，不过还好我现在恢复正常了。我拼命想靠意志力戒掉游戏瘾，但最后还是失败了。
直到重新思考意志力，才发现自己被意志力这个词骗了很多年。其实意志力不是靠主观发挥就能达到的，而是需要很多条件的辅助。
如果你觉得自己不是一个意志坚强的人，请相信我接下来说的话:
所谓的意志力是个骗局。真正让你拥有强大意志力的，是你给自己创造的条件和合适的方法。
我真的不怪你意志力薄弱。你只是没有找到正确的方法。
开始之前，请再次确认你的长期目标。确认后，请记住以下六个字:
1
树立一个logo，在迷茫的时候用它找到自己。
我有个同学大四参加了司法考试。宿舍的墙上挂着九个大字:
“我他妈的一定要考过！”
有点粗鲁，但他的道理是对的:每天用明显的迹象提醒自己，不断在脑海中重复。
很多人做事情往往前期热血沸腾，中期软弱无力，后期开始迷失自我。
什么是迷失自我？就是失去目标。一旦失去，就很难再找回。
我们必须承认一件事，在通往我们目标的路上有太多的诱惑。你在宿舍复习，同学在外面玩。你在宿舍学习，室友和爱人出去看电影。
这种影响会动摇你。而logo的意义就是提醒你是谁做了那个决定，逼着自己努力。这个标志会告诉你将来你想成为什么。
你看到标志的第二秒，很可能会因为短暂的羞耻感而重新进入学习，也会不自觉地促使你停止生活。
2
意志力是有损耗的，合理使用！
我一直认为《自控力》这本书最棒的地方在于它提出了意志力丧失理论。
你要明白一件事！人的意志力也是有损耗的。没受损的时候做最重要的事，受损的时候做第二重要的事。
消耗意志力的因素有很多，其中有一个是最关键的:能量曲线。
每个人早起的时候精力和意志力最强。从早到晚，逐渐减弱。所以一定要学会在黄金时间完成核心任务！
我曾经傻到把早上最宝贵的时间用来看电影。看完电影，精力充沛的时候过去了，别的什么都做不了。看电影，这是低能耗的，请放在下午或者晚上。谢谢你。
此外，自身身体的营养对意志力的丧失也至关重要。每天保证充足的睡眠、健康的饮食和适当的运动。身体不好(肾虚)的人很难有多大成就。
三
你的意志力需要充电！
什么？电力应该充电吗？好吧，我知道你看起来很蠢。
其实你应该用积极的语言和肢体动作来引导自己，你会更快乐。
日本作家佐藤富男有本书叫《你所说的生活就是你的生活》。这本书的中心思想是，每天对自己说更多积极的话，会帮助你把事情做得更好。
“好吧，一定有办法。今天就来解决问题吧。”
“嘿，我真倒霉。我无能为力。”
这两句话一出来，你就能大致判断谁更有可能成功。积极行动也是适用的。给自己一个拥抱，永远微笑...意志力薄弱的时候，不妨用言语和行动鼓励自己。
四
创造有利环境，避免有害因素。
一切诱惑因素都是有害因素。把它们扔出你的视线，你就不会再犯错了。
如果你想戒毒的话？请去戒毒所。想戒掉网游？拆游戏，拆电脑，停网吧会员卡。
就像所有在学校军训的学生一样，意志力比平时强很多。因为没有手机，没有IPAD，没有娱乐，最多只能喝水。只有排除一切干扰，意志力才能增强。
你要学会给自己创造一个有利的环境，避免影响目标的因素。
很多人计划周五周末呆在家里学习，但这可能吗？在家自学的人太少了，因为家是一个充满诱惑的地方。累了可以躺在床上，无聊了可以看看电视，饿了可以看看冰箱。
犯错的成本太低了，这也是人们不断犯错的原因。排除那些诱惑因素，也是增加犯错成本，让自己在面对诱惑时自动气馁的一种方式。
比如你去自习室学习，肯定比在家效率高很多。因为没有床，没有电视，没有冰箱，所以面前只有一张书桌供你学习。
五
压力和疲劳是意志力的大敌，学会减压。
看完复习一下午，可以出去听听音乐，跑跑步。
这样做有两个目的。一种是放松大脑，用大脑的不同部分工作。另一个是抵制负面情绪，化解焦虑。
"锻炼是天然的健脑药丸。"
我没这么说，但是《锻炼改造大脑》的作者约翰·雷迪。哈佛医学院20多年的研究成果证实了这一点。
久坐的人脑细胞会更少，变得抑郁焦虑。
但只要身体运动，脑细胞的数量就会增加，可以帮助你避开负中心，打开新的回路，重见阳光。
每个人都有焦虑的时候。那时候，人没有意志力。为什么不找个方法减压，放松后再回来？你又成了英雄。
六
真的坚持不下去了怎么办？
我知道你一定在考虑。比如你的长期目标是减肥，但是当你路过鸡排店的时候，你肯定会想吃鸡排。那时候我该怎么办？
我建议你在做决定前给自己五分钟时间犹豫。
不要想“我必须忍住！忍住！我的天啊！没办法！”那会产生相反的效果。
你应该再次回忆你的目标，在脑海中重复你想做的事情。说白了，这是在切换你的思维模式。
“我想要健康的身体，我想要健美的身材！”一想到这层楼，你就没那么想吃鸡排了。
如果5分钟后你还想吃鸡排...好吧，你可以吃，但不要感到内疚。至少你为自己赢得了5分钟。
破戒后的内疚会逐渐减少你做这种“破戒”的行为。另外，接受自己的错误，坦诚相待，比什么都重要。你喜欢这篇文章吗？喜欢就分享吧！给更多的人看！