有些人喜欢一边跑步一边看手机。对他们的健康有什么坏处？

影响跑步姿势，研究发现，在进行慢跑等有氧运动减肥时，如果用手机发短信或语音通话，会明显危及慢跑的可靠性和姿势。但是用手机听歌，对可靠性和姿势不会有太大的伤害。所以走路的时候打电话可以用手机耳机或者语音留言。增加休息时间，进行一组练习后，走路需要休息。如果这个时候把手机上的调侃拿出来，是很轻松的，但是没有如果，导致休息期很长。这样不仅会消耗时间，还会继续削弱健身运动提供的益处。虽然休息时段时间是通过总体目标、运动类型、训练强度等原因选择的，但为了使睾酮和儿童生长激素带来的收益最大化，专家认为每组健身运动的最长间隔时间为2分钟。

提高受伤风险类似于开车打电话，跑步打电话也有风险。一边做慢跑，一边打电话，两件事的效率都会降低。人脑不可能同时操纵两件事，但它会来回弹跳来解决这两件事。因此，边跑边发信息、看时间或看APP，会危及跑步姿势，可能造成肌肉骨骼损伤，还会分散走路的注意力，在跑步机或马拉松上跑步时可能会摔倒或受到冲击。在听音乐的情况下，如果声音太大，会导致步行者无法识别周围的交通和噪音，一般存在一定的危险因素。降低训练强度，在健身锻炼的情况下使用手机，并不能让步行者全力以赴去练习，反而导致训练强度不足。在慢跑的情况下，用手机发短信或打电话，受试者的效率会降低10%。

破坏心理流畅性是运动心理学中的专用术语，指运动员在比赛中处于高度忘我、专注、享受的完美竞技状态。心理流畅是一种自然发生的自我享受状态，完全投入到所涉及的活动或任务中。因此，如果跑步时经常使用手机，会破坏你的精神流畅性，跑步者无法全身心投入训练。