早晨的冥想音乐

新妈妈会不会经常在夜深人静的时候看着自己的小宝贝却睡不着？别担心，产后失眠是很常见的。只需揭示导致失眠的五大元凶和帮助你找到好睡眠的五大神器！

生理变化

分娩后，激素水平像过山车一样波动。尤其是雌孕激素的下降，无形中已经影响了你的睡眠。

疼痛的感觉

乳房疼痛、会阴疼痛等身体不适，似乎在告诉你，新的生活带来了欢乐，也带来了挑战。

焦虑和压力

从二人世界到三口之家，新妈妈们是不是觉得肩上的担子很重？对养育和婴儿健康的担忧让你夜不能寐。

夜间哺乳

为了小宝宝晚上频繁起床让你很痛苦吗？

外界干扰

婴儿一哭，全家总动员。但光与和谐也可能成为你睡个好觉的绊脚石。

常规时间表

让生物钟引导你，每晚固定时间睡觉，让清晨的阳光叫醒你。

舒适的环境

创造一个安静的世界，黑暗，凉爽，柔和，都是为了你的梦想。

深度放松

尝试冥想和听音乐，让身心都得到最好的呵护。

饮食健康

咖啡因和大量液体是睡眠的敌人，尤其是睡前几个小时。

谈话和支持

家人的拥抱，朋友的安慰，专业人士的建议，都是让你睡个好觉的强大后盾。

专业医生

如果以上方法还是不能解决你的失眠问题，记得及时咨询专业医生或产科医生！他们的专业建议也许能帮你重拾美梦。