二十四式太极密码是什么？

崛起、野马的鬃毛、白鹤的亮翅、膝摔、琵琶挥舞、扭臂、左拉尾、右拉尾、单鞭、云手、单鞭、高探马、右脚蹬地、双峰贯入、转身左脚蹬地、左脚蹬地独立、右脚蹬地独立、左右穿梭、海底针、避臂、转身动地。

24式太极拳由国家体委1956组织太极拳专家吸收杨泰太极拳精华编写而成。虽然只有24个动作，但与传统的太极拳套路相比，其内容更加简洁，动作更加规范，也能充分体现太极拳的运动特点。

睡前练太极拳的注意事项。

1，不同的人，在运动的过程中，要根据自己的身体状况，合理控制运动的强度和量，这样才能强身健体，防止受伤。

2、做好活动准备在正式打拳之前，应做好活动准备，慢跑、徒手锻炼使身体微微发热，然后适当压腿压腿，拉拉韧带，做几个半蹲，尤其是膝盖、脚踝充分张开。

3.从简单开始学习太极拳时，最好从简单开始，即先学习简体太极拳。经过一段时间的练习，你可以掌握动作要领，然后才能过渡到学习传统太极拳。