健身房跑步音乐
你跑步的初衷是什么，为了减肥？我们都应该知道如何让跑步更有效率，无论是健身还是参加一些马拉松。
我这里有几个关于跑步和听歌的优缺点！
1.跑步和听音乐的好处
1)可以让跑步成为一种习惯。
众所周知，要体验跑步的好处，偶尔跑一两次是无效的，必须长期坚持。很多人在习惯跑步之前都有一段艰难的时间。
形成习惯，最重要的是坚持，当然也要自己喜欢这项运动。跑步时听音乐，可以让你沉醉在音乐的世界里，让你忘记训练的辛苦，不知不觉就习惯了。
减少疲劳，让跑步更轻松。研究表明，音乐有时可以让你跑得更开心，减少你的感知，减少10%左右跑步带来的疲劳。音乐可以防止外部刺激和一些试图到达你大脑的内部刺激，比如疲劳。这是你大脑发出的信号。当这些信息被屏蔽后，就降低了跑者的感知，于是你以为你会跑得更轻松更快，于是很多人会选择跑步时听歌，放几首歌就跑完了。
2)可以掌握跑步的方法。
当我们跑步时，我们可以使用大脑，大脑是我们思考各种问题的地方，而小脑与平衡、时间、距离感和运动能力密切相关。当你专心运动时，你会抑制大脑的活动，激活小脑的活动。跑步，尤其是跑马拉松，节奏很重要。节奏乱了，就会越来越累。音乐的节奏可以刺激小脑，使身体按照音乐的节奏运转。听歌跑步，很容易掌握节奏，稳定步伐。
3)你可以忘记跑步，但是会让跑步事半功倍。
听自己喜欢的音乐，做事情会事半功倍，因为你会把注意力集中在听歌上，所以自然会觉得时间飞逝，不知不觉就会跑很多步。
4)放松心情
现在的音乐软件有很多音乐可以选择，比如一些你以前可能没听过的电台，可以让你的神经更加放松，尤其是跑马拉松的时候。当你跑不动的时候，你不会觉得自己在向前迈一步。在放松身体的同时，可以让心情不一样。
2.跑步和听音乐的缺点
1)跑步会打乱你的姿势
一个人跑步，姿势是最重要的。只有姿势对了，他才能跑得更轻松。但是如果他在跑步的时候听音乐，尤其是长跑的时候，姿势可能会被打乱，一天下来，体力会消耗殆尽。
2)会影响你的锻炼效果。
会让负责思考的神经中枢得不到休息，同时会抑制负责运动的神经中枢，影响运动效果。而且在跑步的过程中，很容易忽略自己的呼吸、脚步等身体反馈。
3)听到外国声音不安全。
跑步的路上，听着音乐，沉浸在自己的跑步世界里，但是这个时候，你会忽略一个问题，就是听不到外来的声音，所以当有危险的时候，很难在第一时间做出改变，反而会让自己的危险系数更高，尤其是在路边跑的人更不安全。
3.摘要
跑步可以让人强身健体，现在追求的是全面发展。跑步和听音乐可以让人沉浸在自己的世界里，但是也有隐患，所以跑步的时候也要注意安全。
是否边跑边听音乐，这个问题就像“彩蛋先来？”先吃鸡？“这种纠结太复杂了，很难解释。两组人各有所长，互不相让，导致不断有库存说运动耳机是鸡肋产品，但新的运动耳机还在上市。这种现象很奇怪，但是长期存在。
那么运动的时候可以戴耳机听音乐吗？勇气君应该说说自己的看法。
问问你身边热爱运动的朋友吧！你会发现看似简单的问题，答案真的是五花八门，争议不断，什么都能说！
有人说我跑步时听音乐很难集中注意力，听不到周围的环境，甚至会影响人身安全；有人说边跑边听音乐不会无聊，不然跑一个小时10公里会很无聊。有人说，听自己的声音比听音乐更美妙；马上有人反驳说，我在健身房听熨斗不关你的事。
不过你要知道，早在2007年，美国田径协会就有规定，禁止运动员跑步时携带任何便携式音乐设备。后来一次马拉松，连144的跑者都被取消了参赛资格！
我连听音乐的资格都没有了？运动的时候应该听音乐吗？然而，随着“晨跑还是趣味跑？”“在健身房穿t恤或紧身衣”是不同的。跑步时是否听音乐其实不是习惯问题！
勇气不会给你结论，我们先来看看一对体育专家的激烈争论。
科斯塔斯博士是运动心理学家。他多年的研究成果让他坚持认为音乐对运动有积极的作用！
丹尼森博士是一名体育社会学家和跑步教练。他多年的实践经验告诉他，体育和音乐根本没有关系！
显然，两者的矛盾非常尖锐，水火不容。
科斯塔斯博士说，很明显，当你坚持不住的时候，音乐可以帮助你度过这些困难，无论是在健身房还是跑步。研究表明，音乐可以帮助跑步者减少对困难的注意力10%，10%！
丹尼森博士举了一个例子。跑步的时候听到音乐真的很high，但是你有没有想过，你听不到外面汽车、自行车等安全信号的声音？平时骑车上下班，fun run不怕太高在路上丢了命？
科斯塔斯医生想了想，你说的也不是没有道理。音乐对有些人真的没什么作用。但对某些人肯定有用吧？这么说吧，在室内、健身房练器械，在跑步机上跑步的时候听音乐都没问题吧？
丹尼森博士不领情。无论你是社区跑者还是健身房爱好者，音乐都是多余的。“我觉得不是所有人都觉得运动很无聊很无聊，需要用音乐来克服。我们的文化已经失去了能让我们冷静下来的东西。我觉得听演唱会妨碍了大家享受运动带来的真实体验！”
这已经上升到文化层面了！
没想到这引起了丹尼森医生更激烈的反对。我不同意！！！
当你在跑步机上听音乐时，你听不到你的脚步声或呼吸声，因为音乐会干扰了身体最真实的感觉！如果你觉得运动让你感到无聊和痛苦，那么你就越会“依赖”音乐来克服训练带来的痛苦！
小孩子跑步都这么矫情吗？
科斯塔斯博士说这有点可笑，所以他问你一件事。当你跑马拉松撞墙的时候，或者你在健身房举铁的时候，这个时候放一段劲爆的音乐会不会表现的更好？
丹尼森博士反驳说，这取决于它在哪里。如果是在一些马拉松和健身房，一些烂大街的神曲肯定会打乱我的节奏！
显然，这次谈话无法愉快地继续下去了。科斯塔斯并不满足于聊天，甚至专门写了一本书来反驳丹尼森博士的观点。
虽然这场辩论像世界上大多数辩论一样结束了，但两位医生的观点都是有效的，发人深省的。如果要问我的看法是什么，勇气君认为至少这种叫耳机的耳机不应该用在运动中。
先不说户外骑车跑步时的人身安全，就说在健身房，这个看起来真的是一个！点！都是！不要！酷！而且特别闷热！
那么用这款耳机入耳式耳机听音乐可以吗？如果只是室内健身和普通的日常5公里健身跑，勇气君觉得听音乐没问题。毕竟跑步应该是享受的！
如果你在骑自行车或者在趣味跑的城市，勇气建议，即使你必须使用它，你也应该留下一只耳朵来“观察”你周围的情况。当然，如果耳机本身是夜光的就更好了。
但是！“不音乐，不运动”，这些都是初学者的玩法！勇气君以一个跑步老司机的经验负责任的告诉你。区分一个“初学跑者”和一个“初学跑者”是否成长的一个指标就是看你是否还依赖音乐！
这并不是说剥夺了你听音乐运动的权利，而是说一旦过了“初学跑者”的阶段，你就可以在“听”和“不听”之间自由切换。
这是勇气君的观点，音乐不是鼓励你锻炼的最大动力。音乐也能给每次锻炼增添乐趣。这是勇气君关于运动时听音乐与否的标准答案。
有两位专家的官方回答。
科斯塔斯博士是运动心理学家。他多年的研究成果让他坚持认为音乐对运动有积极的作用！
丹尼森博士是一名体育社会学家和跑步教练。他多年的实践经验告诉他，体育和音乐根本没有关系！
显然，各有各的观点。乌龟本人喜欢听歌，享受过程。听歌的时候注意音量！尤其是在路上，注意安全！
在不同的情况下讨论
如果是在跑步机上，还是建议听一些运动或者有节奏的音乐，这样可以转移注意力，减少疲劳感，让大脑放空，不去想其他事情，运动效果更好。
但是一个人在路上玩趣味跑什么的，很容易因为听音乐而分心，听力受到影响，这是一个安全隐患。
最好不要听音乐，真的，会伤耳朵的。
是的，它可以分散你的注意力，让你在跑步时感到放松。
绝对的。歌曲能激励人。语言无国界！