孕妇便秘怎么缓解？孕妇便秘要注意哪些问题？
1.孕妇便秘怎么办？
为了缓解孕妇的便秘症状，孕妇应努力做到以下几点:早上起床或早餐后定时排便，养成定时排便的好习惯；每天固定时间喝水，大口喝水，但注意不要狂饮；增加运动量，晚上坚持散步半小时以上；吸毒要小心。
1，早上定时排便
养成早上起床或者早饭后定时排便的习惯。早餐后，结肠推进活动更加活跃，有利于开始排便。早餐后一小时左右是最佳排便时间。大便的时候一定要及时上厕所，不要忽视，不要憋着不方便。准妈妈不要在厕所待太久，否则容易导致腹压增加，给下肢反流带来困难。
2.注意饮酒技巧
受便秘困扰的准妈妈，平时要多喝水，同时要掌握喝水的技巧。比如每天固定时间喝水，大口喝，但不能暴饮。这种饮水方式可以使水分尽快到达结肠，并使粪便变软，易于排出体外。
3.增加体力活动。
缺乏运动或长期不活动会使便秘更加严重，所以准妈妈平时要适当运动。准妈妈适当的活动可以增强肠胃蠕动，获得充足的睡眠，心情愉快，缓解精神压力，也是减少便秘的好方法。散步是最适合准妈妈的运动之一。每天傍晚散步40分钟为宜，走路时拍手，双臂尽量张开，不费力。张开五指，拍手至手臂有点酸痛，手掌微微麻木。拍手可以刺激手掌上的各种穴位，促进血液循环，疏通经络。
4、饮食调理
便秘的准妈妈应避免辛辣食物，多吃富含纤维素和维生素的食物，如苹果、萝卜、芹菜等蔬菜，香蕉、梨等水果，蜂蜜、豆类等。这些食物有利于促进肠道肌肉蠕动，软化粪便，从而起到润肠通便的作用。
5.慎用药物
万一孕妇便秘无法缓解，一定要马上去看医生，遵医嘱服用泻药，千万不要擅自用药，但是解决问题的关键还是要建立一些良好的生活习惯。
2.孕妇便秘怎么调理？
1，多吃水果蔬菜和杂粮
孕妇往往因为吃得过细而排便困难，所以要多吃蔬菜、水果和含纤维素较多的粗粮，如芹菜、绿叶蔬菜、萝卜、瓜类、苹果、香蕉、梨、燕麦、杂豆、糙米等。
2、多纤维饮食
不要吃辛辣食物，多吃富含纤维的食物，如苹果、萝卜、芹菜等蔬菜，香蕉、梨等水果，蜂蜜、豆类等。
3、定时排便
每天早晨和每次饭后最容易发生排便，其中以早晨醒来最好。所以起床后空腹喝一杯温开水或蜂蜜水，起床后再吃早餐，促进直立反射和胃结肠反射。这样很快就会产生方便感，长期坚持会形成早上排便的好习惯。
4.每天坚持锻炼。
孕晚期，很多孕妇因为身体逐渐变重，往往懒得动，所以孕晚期便秘更明显。适量运动可以增强孕妇腹肌的收缩力，促进肠道蠕动，预防或减轻便秘。所以，孕妇即使身体越来越重，也要进行一些身体锻炼，如散步、适当的家务劳动等，以增加肠道的排便动力。
5、精神调理
个别孕妇因为便秘对排便有恐惧心理，所以有意识地减少排便次数，导致便秘更加严重。面对这种便秘，孕妇要积极调整心态。
3.瑜伽缓解怀孕期间的便秘
瑜伽三角侧卧姿势缓解孕期便秘。
步骤1:
站好，吸气，双脚分开一段距离，双臂水平向两侧展开，右脚指向右侧(右脚旁放一块瑜伽砖，左脚脚趾微微向内转，保持臀部直对前方)。
第二步:
进入孕晚期后，可以将手肘直接放在大腿上，而不是使用瑜伽砖，这样可以降低难度，避免过度挤压腹部。
瑜伽缓解便秘的站立猫拉伸。
步骤1:
双脚打开站立，臀部略宽，双手略高于膝盖。吸气，拉伸脊柱。
第二步:
吸气，拉伸脊柱。
第三步:
吸气，拉伸脊柱，抬头提臀，重复7次以上。
4.孕妇便秘的注意事项
1，选择吃纤维多的食物。
便秘的孕妈妈可以吃一些粗粮，如糙米、小麦、玉米；各种蔬菜，如豆芽、韭菜、油菜、菊花、芹菜、荠菜、蘑菇等；含纤维较多的水果，如草莓、梨、无花果、瓜类等。
2.选择脂肪酸多的食物。
各种坚果、植物种子也能有效缓解便秘，如核桃、腰果仁、各种瓜子、芝麻等。富含脂肪酸的鱼。
3.选择能促进肠道蠕动的食物。
多吃香蕉、蜂蜜、果酱、麦芽糖等食物，可以促进肠道蠕动，帮助排便。也可以喝点酸奶缓解便秘。
4.选择富含维生素的食物。
如动物肝脏、蛋黄、大豆、豆芽、芹菜、生菜、紫菜、核桃、花生等。
5.选择含有更多水分的食物。
如鲜奶、自制鲜果汁等。
6、三餐正常。
特别是一定要吃早餐，避免空腹，多吃含纤维素多的食物，如糙米、麦芽、全麦面包、牛奶、新鲜蔬菜水果等。尽量少吃辛辣食物，少喝碳酸饮料。
7.多加点水。
如果体内水分不足，会加重便秘，所以每天至少要喝1000 ml的水。因为水分不足，无法形成粪便，粪便过少无法刺激直肠收缩，所以没有排便。所以，补充水分是缓解便秘的重要途径。
8.不忍不大便。
也就是说我一觉得舒服就去厕所排便。因为粪便在体内堆积时间长了，不仅排便困难，还会影响食欲。建议便秘的孕妇每天多喝些凉开水或牛奶，刺激大肠蠕动，或者早上起床后马上喝一杯凉开水或牛奶，都是帮助排便的好方法。
9.养成每天定时排便的习惯。
最好是早饭后排便，排便时不要看书看报，应养成集中排便的好习惯。
10，充足的睡眠和运动。
多活动可以增强肠胃蠕动。
11，保证充足的睡眠，愉悦的心情，缓解精神压力。
这些都是缓解便秘的好方法。不妨多做一些有趣的事情，比如欣赏音乐、赏花、读书等。，并尽量避免不良的精神刺激。
万一孕妇便秘无法缓解，一定要马上去看医生，遵医嘱服用泻药，但解决问题的关键还是上述良好生活习惯的建立。孕期便秘慎用药物。
对于调理后无恢复迹象的孕妇，可使用一些渗透性泻药，如乙二醇4000、乳果糖等，增加肠道内水分，有利于粪便的排泄。你也可以服用益气润肠的药物，如马人润肠丸。孕妇大便干硬，排便困难时，可用生理盐水，即开塞露灌肠，但不宜长期使用。对于器质性疾病引起的便秘，应积极治疗原发病，肛周疾病也可采用毒性较小的外用药物治疗，以帮助缓解便秘症状。
5.怀孕期间肚子疼怎么办？
孕早期腹痛主要是因为子宫增大，子宫圆韧带牵拉，才会发生。如果是在腹位，大部分会位于下腹子宫的一侧或两侧，表现为疼痛、隐痛或隐痛、腹痛、出血、盆腔压痛、血压下降和心跳加快、盆腔包块，走远路或变换体位时疼痛会更加明显。如果时间长了这些疼痛就消失了，那是正常的，不用担心。
但如果出现单侧下腹部剧烈疼痛，并伴有女性私处出血或晕厥，孕妈妈就要注意了，这可能是宫外孕或先兆流产等疾病的征兆，应立即去医院排除宫外孕、先兆流产等隐患。