控制不住自己的情绪，总忍不住爆发，怎么办？

我们每个人的生活中好像情绪失控是经常发生的，虽然形式一般不会如此可怕，强度也许毫不逊色，他们回想一下上一次情绪失控的情形，比如说我们对家人发火，或者对一个陌生人发活。那个当下真的是控制不住自己，可是在发完火之后，我们经过了思考和反省，会发现我们似乎没有任何生气的道理，这种情况多半就是我们所说的控制不了自己的情绪，为什么会这样呢？

这都和我们的大脑有关，人类的大脑里面有一个叫做杏仁核的东西，它位于脑干顶部，环状边缘系统底部附近，呈现杏仁形状，那这个杏仁核左右脑各有一个分别位于头颅的内侧，杏仁核是情绪事务的专家，假如杏仁核与大脑其他部分的联系被隔断，就会导致我们无法判断事件的情感意义，这种情况就被称为情感失明。所以说杏仁核管理着我们的情绪，控制着我们的行为，情绪智力的核心是杏仁核的工作机制与大脑皮层的互动。那怎么控制我们的情绪呢？

首先会想一次过往你控制不了情绪的时候，问问自己当那个时候的你情绪升起来的时候，你的正面意图是什么？然后想想在那个场景中，有一个第三视角，TA是怎么看待这一切的。当下次再出现控制不了情绪时，想象自己去到第三视角的位置，看看这一切。