有哪些帮助睡眠的音乐？

1，轻音乐

轻音乐让人放松，被很多人推荐帮助睡眠。比如班得瑞、保罗·毛里亚特、曼托瓦尼等轻音乐。

2.钢琴曲

理查得·克莱德曼的钢琴曲使人陶醉，忘记烦恼，进入梦乡。比如他的《秋日私语》《梦的婚礼》《星空》《爱的纪念》等等。

3.小夜曲

小夜曲缠绵，让人心醉，也有助于睡眠。比如舒伯特、海顿、莫扎特、肖邦等音乐家的小夜曲。远离外界的喧嚣，褪去伪装的笑容，静下心来，看清真实的自己...谢谢你给我这段独处的时间。

根据夏威夷大学吴申教授的说法，晚上9点到11点是人体免疫系统调整的时候。此时人体需要保持良好的平静状态，不适合进行任何激烈的活动。听节奏缓慢、旋律优美、心情平和的音乐，可以使人紧张的心情在忙碌一天后逐渐放松、平静下来。

只有人体处于安静状态，免疫系统才能得到更好的提高。因为音乐释放的β波可以刺激脑垂体，促进和干扰免疫系统的调节。研究表明，当人们听音乐时，大脑的健康区域会更加活跃，同时，它们会通知大脑减少皮质醇的产生。这样会让我们的睡眠更好。