我的一周——需要改进的六件事——每日反思2021-6.7-6.13

1.8，9，10回家陪家人三天。

2.由于浙江省能源管控，公司开启了20%限电的模式，目前生产时间为20*2=40小时。

6.0实践目标

1.混沌大学:在线学习12小时时，输出笔记。

2.读3本书——思维导图+读书笔记输出

3.一天5个西红柿

6.0实践目标的每周实际完成情况

1.混沌大学1课时学习+学习笔记-学习1课时，笔记1:创新与人口:我们面临的危机与挑战？-完成了

2.正在阅读(1。读台湾漫画家蔡志忠的《人生不由我决定》)第3、8、9讲2。阅读德国哲学家叔本华的《生活的智慧》

3.一天五个番茄钟，8，9，10三天回家(未完成)58%。

(1)健康:

1.饮食&；睡眠与运动:目标睡眠得分80-闭上嘴张开腿，改变不良习惯，创造健康美好的生活。

科学饮食:健康饮食的三大杀手:重油、辛辣、高糖；

本周饮食继续实行少食少辣刺激，继续服用养胃散，效果不错，基本没有胃酸症状。

回家几天，基本都是自己吃农家菜。很简单，很舒服，尤其是茄子的味道，让我想起了我童年和我妈妈的味道。那时候家里经济条件不好，妈妈也很少逛街。我记得最清楚的是，我妈经常煮茄子，因为是家里种的，我不用去买菜，很省钱。所以夏天的时候，每天不是茄子就是长豆角，但是妈妈做的菜很好吃。年轻的时候，虽然物质条件不是特别充裕，但现在回想起来，幸福越来越多，焦虑却越来越多。说到底，我们的心态变了，我们无尽的满足感总会觉得别人亏欠我们，世界亏欠我们。其实越想越想，只是感觉不到而已。我的心变了，一切都变了。我刚刚在叔本华的《生活的智慧》中读到，我们永远不会满足于财富，因为我们没有为自己的财富设定一个界限。这是什么？我们要有一个标准，否则就像游戏里怪物的升级一样，无法自拔。有多少人能做到所谓的知足常乐，简单的四个字？

合理作息:目标:22:30-5:30。

这周没用华为运动手表，数据填不准。第8、9、10天都没怎么睡觉，基本上23:00才睡。其余时间都是23:00前睡觉。很明显随着年龄的增长，一旦晚上睡得太晚，第二天精神就会很差，每天早上五点半。下周早睡早起继续好好表现。

练习:

快乐地完成每周设定的锻炼目标，一如既往，是一种习惯，因为这是我内心想做的，我也知道锻炼对我来说意味着什么，这样我才能在每次锻炼结束时都感到快乐。需要注意的是，跑步的心率有时明显过快，后期要注意身体感觉。感觉不舒服就要慢下来，慢下来甚至走远，只求好，不求快。

精神/心理健康:

1.心理健康:我是一切的根源——冥想

心情好:本周在日常生活、工作、运动中，尽可能多练习腹式呼吸，对缓解焦虑情绪、调节情绪更有效。继续用吧，就像樊登说的，其实正常呼吸的时候应该用腹式呼吸，对健康特别有帮助。

关注积极的东西，让积极的问题伴随你的日常生活和思考。

2.公益:共工公益组织庆祝建党100周年，为爱拼搏进取。共工足球队vs武警张家港中队举行足球友谊赛，以团结拼搏争第一的精神共同祝福伟大的中国。

(2)家庭:

1.大宝:6月8日晚，我在家里与沈皛和大宝的家人交流了我的人生理想和对人生意义的看法，以此来激励大家更好地面对学习，面对生活，走出迷茫。大家都表达了一些想法和概念。我们从童年到成年应该过什么样的生活，一路走来的心路历程，人生的终极目标？大宝也流露出自己的心声，他对大学专业的选择会受到周围人的影响。经过讨论，大家一致认为，目前首先是制定目标以及如何提高专注力和学习效率，其次是明确目标大学。最后，听从大宝的建议，考虑以后考一个综合性大学。另外，让大宝想想自己擅长什么，然后再考虑以后选择职业的方向。毕竟一份工作或事业是需要做一辈子的。整体沟通氛围不错。以后这种交流需要每隔一段时间谈一次，把困惑一点一点的谈开，一切就都清楚了。

2.鲍晓:我很高兴带鲍晓去暨阳湖的人工沙滩挖沙子。我带鲍晓去体育馆上了两节课，一节是大型运动，另一节是音乐。整个过程让人哭笑不得。当所有的孩子都可以坐在那里的时候，她却想出去玩，完全静不下心来，这一下子引起了我的焦虑。后来通过和音乐老师的交流，才知道为什么孩子会是这种情况。与普通孩子相比，鲍晓确实精力充沛，但我们不应焦虑。她一个人跑到边上玩的时候，耳朵还在听，比如。2.鲍晓的脾气不是特别好，而且他很好斗。通过和老师的沟通，这一块和平时带她比较多的人性格有很大关系。奶奶脾气比较急，带的比较多。很多时候，鲍晓去翻东西的时候，奶奶会说，让我拍手，然后大声吼她，甚至还会轻轻拍她的小手。老师告诉我们，当我们和孩子们交流时。尽量避免打骂孩子，尽量不要说自己不行或者什么都不要，这样孩子会有逆反心理。这和我们成年人一样。没有人喜欢听，你不想听，你不能听。我们要尽量和孩子轻描淡写的谈，尽量告诉他们我们能做什么，我们想要什么，多和他们讲道理。听了老师的话，我深深明白，孩子的教育真的是博大精深，一定要不断学习。后来，我和沈皛沟通，试图让她花更多的时间和她的孩子在一起。作为父母，他们的出发点肯定是好的，但是要改变原来的观念真的很难。

3.我带着、沈、公公婆婆回金凤和爸爸一起吃晚饭(大宝本来打算回去的，但是家里作业太多，没去成)。我父亲非常高兴。他种在小地里的菜，让我们带了很多去城里，他也一次次照顾沈。再过几天，西红柿就熟了，所以记得回家去买。一个人有时候会想，真的，这个世界上只有父母才是最无私的，他们可以给孩子一切，宁愿省吃俭用。所以，任何时候都不能忘记父母的养育之恩。我经常回家看看，听听他们的唠叨。他们真的什么都不想要，只希望孩子好，自己会好起来。就这么简单。

4.以前每次回家都很匆忙，安排其他杂事，和朋友吃饭。有几天我都觉得自己在发呆。这次完全是和家人在一起，感觉特别好。我什么都没做，彻底放松了公司，彻底放弃了。想起来其实一年也回不了几次家，应该更加珍惜和家人在一起的时间。

(3)职业:

1.本周生产正常，由浙江能源控制，限电20%，生产时间20小时。10129对公司效益影响较大。

2.正在协调SC站点。

(4)财富:

1.本周总消费支出为10129元，主要支出为神马的牙齿安装7000元。总体控制良好并持续。

2.本周基金、股票波动较大，亏损面积扩大，无操作。

从蔡志忠的书中，我特别了解到了财富的内容，这加深了我对极简生活和分手的概念。追求太多不一定是好事。节俭一直是我们民族的美德。在父母带弟弟看病的那段时间里，蔡志忠每天在家和弟弟妹妹一起吃稀饭和咸菜，就这样过了三个月，没有花一元钱，这也让他对金钱有了新的认识:太多的钱只是满足了对财富的贪婪。

另外，他主张早点赚钱，这样才能体会到赚钱的不易，懂得节俭。最重要的是精神生活。精神生活足够丰富的时候，物质生活就不会特别重要了。我们活在这个世界上，真正的成功可能不是我们拥有什么地位和财富，而是我们在这个世界上做了什么，让多少人受益，受益多久。

(5)增长:

1 ..读《人生由我做主》——蔡志忠，读《人生的智慧》——叔本华

第三讲:人生苦短，早点发现自己31-57。

第八讲:读书，收益率最高的投资是173-182。

第九讲:人这辈子都不打算换人民币189-205。

收获:

A.相信独一无二的自我——“每个人的自我都是独一无二的、不可复制的，每个人都应该在唯一的生命中实现这个自我的价值”——周·

B.学习投资很简单，只要你愿意学习——巴菲特。蔡志忠读了30，000多本书，花了十年时间研究物理。42岁时，我自学了英语。真正厉害的都是非专业出身(文化和学习不需要在学校学)。我推荐主题阅读。从蔡志忠身上我们可以看到，只要我们有一个积极向上的心态，任何时候学习任何东西都不会太晚。

C.人生不是为了财富，名利，这些都是抢不走的。而是做自己，实现梦想。

2.HD learning(创新和人口:我们面临的危机和挑战)

对中国教育改革的思考？

中国的学生和家长压力最大。在世界上，中国的孩子有第二长的学习周。每个学生浪费两年时间复习高考，家长花6000亿在课外补习上。基础教育的择校压力是典型的囚徒困境:每个家长其实都是理性的，好的大学对未来就业的收入有直接影响，但整个社会损失巨大，只需要改革制度。

我们应该考虑回归教育的本质:教育的目的是提高素质，获得就业技能。所以可以尝试让用人单位来决定如何筛选，让企业和研究生院来评价大学生。

3.容易见效。9段学习第1部分:一件事:做一个记录并延期C，保证一件事，专心做一件事，不要求更多。

(6)休闲:

陪伴家人是一件幸福的事。

(7)社会化

尽量减少无效社交——多做影响圈，减少关注圈。

(8)效率

1.早起，打卡，参加周六上午C组的小组会议。参加12L群的群会。

2.周日上午282杭州班提示班会

3.一天五色表:？

本周可以改进的领域(或问题)

1.效率有待进一步提高。

2.钢铁行业的先进技术和工艺需要在感知上进行拓展，通过内部创新提出新的解决方案，做到与时俱进，不进则退。

本周青蛙(目标):

1.回家陪你的家人吧-好了

2.一节课的高清附加笔记-完整

3.专业学习180分钟——实际完成100分钟，完成率55%。

下周青蛙(目标):

1.专业学习2小时

2.混沌+0+1

3.图片+视频整理

感恩分享:蒲公英的微笑-蔡志忠

如果我是一朵蒲公英，

我会轻松愉快地享受生活。

开花的时候开花，

撒种的时候撒种。

我不在乎隔壁那棵雄伟的千年树，

因为我是花，他是树；

他是他，我是我，

他不是我。我不是他。