太极拳的正确站姿

太极站桩的正确方法是双腿打开，膝盖松松地弯曲，全身放松，站直，思想集中在胸部。

太极桩是在无杆桩的基础上发展起来的。通过腹部的内气比以前更加充沛，再加上胸腹相连，关元穴和中极穴的力量可以使命门穴更加稳固。同时肩部和肘部的放松带动手臂自下而上画出弧线，与胸部齐平。

在所有的桩法中，太极拳桩是最好的例子。虽然名字一样，但本质完全不同。太极拳中普通的桩功是:站桩时，要调整身体，让四肢放松，从而消除体内的僵直感。

心理准备:

“放松、集中”是学好太极拳、达到太极拳锻炼效果的首要心理条件。在学习练太极拳之前先练“太极桩”，可以让他在克服腿部肌肉酸痛的过程中，做好学习练太极拳辛苦的心理准备。