缓解压力的音乐(推荐5首缓解焦虑的轻音乐)
其实这就是焦虑的本质。
为了改变这种状态，我们总想做点什么尽快把事情解决掉。但是好像越焦虑越焦虑，事情越糟糕，越痛苦。
今天，我想和大家分享一些心理学知识和实用有效的方法，帮助大家缓解焦虑等负面情绪，更好地工作和生活，拥有更高质量的放松和休息，感受宁静的喜悦。
加州大学洛杉矶分校做过这样一个实验:
他们挑选了100名参与者，其中一半人已经练习冥想4-46年，而另一半人从未练习过冥想。
对他们大脑的高分辨率磁共振扫描结果显示，练习冥想的人在许多大脑区域丢失的灰质明显少于不练习冥想的人。灰质会帮助我们处理动作、感觉、语言、情绪等各种信息，控制身体做出相应的反应。
冥想还可以帮助我提高注意力和大脑结构。几乎99%的人长期练习冥想，他们的学习、工作和创造能力都会有很大的提高。
心理学研究还发现，冥想和放松的音乐可以使负责注意力、焦虑管理和情绪控制的皮质组织迅速生长。简而言之，它让你:
1.更好的缓解焦虑等负面情绪；
2.更加自信；
3.更有效地集中注意力；
当我们听冥想和放松的音乐时，我们的身体更容易进入放松的状态，表现为心跳变慢，肌肉放松，四肢温暖。经常听冥想和放松的音乐，有助于抵抗各种压力，优化我们的人格，对减少焦虑有明显的作用。
因此，我们特别为您准备了五首冥想放松音乐(文末有领取方式)，从“情绪缓解”到“注意力增强”再到“自信心增强”，逐步缓解您的焦虑。
在听音乐之前，记得用三组深呼吸，让身体由内而外的放松，这样可以更好更快的进入冥想放松的状态。深呼吸和放松的正确步骤如下:
右手放在腹部，感受呼吸时腹部的变化；
吸气:用鼻子均匀缓慢地吸气，尽量深吸气，直到吸不进气。在这个过程中，腹部会慢慢隆起，右手应该能明显感觉到这种变化；
憋气:充分呼吸后憋气5-10秒；
呼气:微微张开嘴，均匀缓慢地呼气。在呼气的过程中，你的腹部慢慢后缩，右手应该能明显感觉到这种变化。
深呼吸后，你可以打开音乐，开始你的放松之旅。
只要按照步骤来，先深呼吸，再听音乐，就可以放松了。
情感舒缓的音乐
平静心情——诱惑之心的痕迹
放松减压-海蓝色
安睡——漂浮在城市中
提高注意力的音乐
注意力增强-打雷下雨
自信加强音乐
增强自信——点缀珍珠