听音乐，跑步，瘦身，娱乐都没错。
一个人的趣味跑看起来孤独而漫长，不如让音乐陪伴。只要选择合适的音乐，不仅可以让跑步不再孤单，还可以随着节奏调整步伐，轻松完成跑步任务。更多的研究表明，音乐提高了大脑皮层神经元的活动，同时也调节了一整天工作后的紧张情绪。
我们跑步的时候听什么？
我们整合了众多跑者的音乐播放器，为不同的跑者呈现了跑步歌单，让你的跑步有音乐相伴。
音乐提升你的慢跑士气。
有时候，音乐会让跑步者在跑步过程中感觉更放松，尤其是对初学者来说。有研究者发现，跑步过程中总会有一个困难的时刻，“我可能坚持不下去了”的想法经常在脑海中盘旋，一首轻松的音乐或旋律可以让跑步者对这个困难的注意力降低10%。
听听它们，帮助你度过慢跑时间:
1.为此刻歌唱——阿姆
2.告诉我报纸上怎么说——埃尔顿·约翰
3.狡猾，狡猾——卢·贝加
4.你是怎么做到的——小鲍比·雷·西蒙斯
5.爱@信使-野中蓝
6.我所到之处——好莱坞亡灵
7.真诚的—— O.C .
8.摇晃、拨浪鼓和翻滚——查克·贝里
9.打击我——摇滚小子
跑步歌曲的排序是有讲究的。
著名自行车运动员兰斯·阿姆斯特朗(Lance Armstrong)曾与耐克联合发行专辑《兰斯·阿姆斯特朗长跑教练合集》(Lance Armstrong Run Long Coaching Mix)，有过私人调音师瘾！有趣的是，这张专辑巧妙地让你随着节奏控制自己的步伐。歌单从8分钟的热身跑开始，逐步进入四组循环挑战:加速4分钟-减速4分钟，根据音乐节奏控制节奏，让你循序渐进地跑完465，438+0分钟，让跑步更有节奏感和趣味性。
听听它们，让跑步更有节奏:
兰斯·阿姆斯特朗《跑得更远》
1.阳光下的岛屿(威泽)
2.在里面跳舞(全美拒绝)
3.爱它当你呼唤(感觉)
4.女人(狼母)
5.三s & amp7的(石器时代的女王)
6.昨天到明天(Audioslave)
7.继续前进(全美拒绝)
8.155 (+44)
9.这有什么好奇怪的(基恩)
如果你想成为一名优秀的跑步者，你首先要知道配速频率。
无论是断拍的电子舞曲，还是强电流节拍，都有自己的节奏。同样，跑步时，每个人的脚步都有不同的频率。在田径领域，这个频率被称为“步频”，即跑步时单位时间内双腿交替的次数。恭喜你又学会了一招。是时候适当展示一下你作为跑步者的专业性了。
随着跑步时间的变长，如果根据配速频率调整节奏，科学有序地安排歌单，你会不知不觉地让跑步变得更加科学和轻松。美国运动生理学家杰克·丹尼尔研究了很多跑者的数据，最终发现180的步频是专业跑者可以参考并收录到跑步歌单中的相关数据。
所以如果在音乐电台搜索BPM180，可以看到很多跑步爱好者的歌单，更有很多专业的跑步大V为异步频率设计不同的跑步歌单(比如微博博主@ Jiafeizhong)，一一讲解他们的专业知识。
10.说不是这样的(威泽)
11.每个人都在改变(基恩)
12.失败者(贝克)
13.缝制(感觉)
听它们，找到你的步频:
1.要么努力，要么回家(伊吉·阿德利亚/维兹·卡利法)
2.黄金之心(尼尔·杨)
3.享受旅程(莫奇葩)
4.城市热(x光狗)
5.洛杉矶国际机场(艾勒比)
6.十个单词(乔·萨特里亚)
7.我愿意(轻易)
8.耶稣行走(坎耶·韦斯特)
9.阳光下的季节(西城男孩)
10.黄色(酷玩乐队)
11.尽情狂欢吧(梅西·埃丽奥特)
12.纸飞机
13.价格标签(Kidz Bop儿童)
从热身到起跑，从减速到冲刺，一个人的慢跑就像一场孤独的战斗。选择适合自己的跑步节奏，让好的音乐陪伴你越跑越有劲！
跑步听音乐，安全第一。
在跑步机上跑步会更适合听歌，而且跑步过程中，风景的变化可以分散一天的工作压力，但是带着耳机跑步可能会让你忽略交通安全。所以，如果路况不是很好，周围有车流和行人，或者转弯多，那么最好不要听歌。
慎重选择耳机。
跑步时不宜使用普通耳机。当你应该拥有一副好的运动耳机时，必须考虑几个问题:
1.不要选择完全降低外界噪音的全入耳式耳机，“半入耳式耳机”更好。
2.太重的耳机会成为你跑步的负担，所以选择符合人体工程学的轻便耳机。
3.防水能力也要强调。如果耳机遇到汗水，也会损伤寿命。
4.检查挂耳式耳机的牢固程度，确保耳机在运动过程中不会脱落。