练习瑜伽音乐

你是那种一发动态就想频繁打开的人吗？手机响个不停，大部分都是空洞无用的信息？厉害的人早就把生活变成了“屏蔽模式”。学会筛选掉无效的社交，懂得过滤负能量的信息，你才能有更多的时间充实自己的内心，提升自己。

2.正视你内心的恐惧

怕失败，怕丢脸？害怕一个人？解决恐惧最好的办法就是去面对它，去挑战它，这样一切都会不那么可怕。相反，你会更沮丧，更舒服，只有这样，你才能超越自己。真正勇敢的人不是害怕，而是在恐惧中勇敢。

3.接受自己的缺点

世界上没有完美的人。我们可能会有情绪，陷入困境，甚至不太好。但那又怎样？承认自己的不完美也是一颗强大的心。真正的自我接纳是，如果你做不到，你可以老老实实地接受这个“不可能的自己”，然后尽自己最大的努力朝着自己能做到的方向努力。承认自己的不完美也是一颗强大的心。

4、不拖延，提高行动力。

一个想法在你的脑海里出现过很多次，却从未付诸行动。你说的对吗？把精力花在精神摩擦上，只会让你更加疲惫。想一万遍，不如行动一次。即使结果是错的，至少你学到了你从未接触过的东西。

5.做一个计划，做一个复盘。

给自己做一个至少1年的计划，然后分成月、周、日。可以是任何让你变得更好的计划，比如每天看20页、不跷二郎腿的微习惯，也可以是存钱理财等长期计划。那么我们必须定期重新报价。只有重新奉献，才能看清不足，及时做出调整。

6.降低期望值

期望越大，失望越大。当人们不能满足他们的期望时，他们就会失望。反之，期望越低，危害越小。对于其他人，跟着自己的心走就好，不要太苛求。不要总幻想成功和别人的善意会轻易到来。你应该做的是关注自己的成长。

7.放大自己的优势，不受外界影响。

看到朋友圈里那些平静的岁月，你会自卑焦虑吗？那我告诉你，每一个光鲜亮丽的背后，都可能是一地鸡毛。如果你理性的看待自己，你会发现自己并没有想象中的那么差。不要嫉妒，不要羡慕门帘，不要气馁，默默努力，总有一天你会发光。

8.适当休息调整。

休息不是躺着什么都不做，而是让身体和大脑保持平静的状态。可以听听音乐，练练瑜伽，看一部高质量的纪录片，让自己沉浸其中。这种沉浸式休息可以快速恢复身体活力。

9.不用担心，做一个长期的积极分子。

不要想着一口吃成大胖子，循序渐进，稳扎稳打才能走远。以前讲春种秋收，应该很快就能看到成果，但是这个时代的变化是，你不需要特别着急收获。你要思考如何把最好的目标推得尽可能远，这样你才能有更多的时间去充实自己的内心，提升自己。

10，拒绝被定义，加粗。

内向，孤僻，不合群等等，各种各样的标签，我们似乎被太多的偏见和标签所包围，但年轻的我们不应该被这些条条框框所限制，也不应该被外界的看法所定义。人生有很多可能。我们不需要活成别人想要的样子，大胆展现自己的个人价值，活成自己的光。

11，培养兴趣，拓展爱好

兴趣就像朋友一样，总是能在你快要为字帖、运动、烘焙奔忙的时候滋养你。专注于当下，你几乎没有时间去思考。如果什么都不喜欢，那就试着专注于一两件自己不讨厌的事情，坚持下去，慢慢培养。

12，自我辅导，缓解焦虑

担心和焦虑一般可以在短期内自行解决。如果症状不能缓解，可以通过自我咨询来调整自己，发现更多新的东西，比如去没去过的地方看看，做从来不敢做的事情，重新启动自己的思维和状态。

停止焦虑的治疗清单:

1.像鸟一样飞到你的山上。

2.游杰杂货店

3.“云中有食堂”

4.岛上的书店

5.《小王子》

6.“地球上的小人”

7.“它是橙色、橙色和绿色的”

8.“世界上多好的事情”

9.少有人走的路

10.岛上的书店

11.内心的平静是你的归属。

12.你根本不用和别人比。

13.值得活在世上

14.“活过”

15.被憎恨的勇气

16.等待花开

17.遇见未知的自己

18.令人震惊的世界

19.快乐地放慢你的日常生活。

20.世界很好，但你不坏。

21.我不喜欢这个世界，我只喜欢你。

22.偷影者