做台阶操需要注意什么？

做台阶操的时候尽量往下压，这样也会让你的身体重心往下压，让你站得更稳。踩踏板时，重心要先上去，然后脚落地，站在踏板中间，这样就不会出现踩空摔倒，重心不稳的情况。

运动时保持呼吸均匀，不要憋气，穿弹性好的衣服，尤其是棉质和莱卡。可以穿健身操鞋和运动鞋，气垫型的更好，能起到缓冲作用。

跑步机运动，即在踏板上随着动感音乐(每分钟约120拍)有节奏地上下舞动，进行健美操动作和步骤。它具有健美操的所有特点，同时由于大部分动作都是在踏板上完成的，所以能更有效地增强四肢的协调性。

踏板操(1968)起源于美国，很快风靡全球。踏板操作为健美操的一种形式，在世界范围内越来越流行。

锻炼身体。主要原因是台阶运动最根本的运动原理，就是把台阶运动和体能测试中健美操的步伐结合成一个组合动作，在特定的踏板上练习——“有氧台阶运动”。

因为踏板的使用，动作内容大大增加，比如原来简单的步点可以改成上下板；我们可以充分利用板面和踏板的四个角来完成板与板之间的连接或单纯的板运动；这些板也可以根据需要放置在不同的位置。

如横板、竖板:我们甚至可以在条件允许的情况下，用两块板同时练习成三板。这就为踏板提供了一个立体的、全方位的活动空间，让它变得多种多样，更加有趣。