躺下睡觉能减肥吗？怎么睡觉减肥？
如何睡觉减肥
1.每天睡眠不少于七小时，不超过九小时。一项研究表明，睡眠不足会影响白天帮助燃烧卡路里的激素的分泌，也会影响“瘦素”的分泌。
2.睡前一小时喝一杯牛奶，因为牛奶中含有一些可以镇静催眠，同时消除紧张的物质。有助于舒缓神经，提高睡眠质量。
不要在床上看书或看电视。这种行为影响精神失常，对睡眠非常不利。久而久之，引起失眠，进而神经衰弱。
4.尽量在晚上十一点之前睡觉，因为九点到十一点是淋巴排毒的黄金时间，帮助身体排出毒素，加速新陈代谢。这个时候，听一些安静的音乐帮助睡眠。
午睡时间要短，但午睡时间不要超过30分钟，因为长时间的睡眠会引起轻微的头痛和疲劳，从而导致过犹不及的结果。
6.睡眠不足会导致肥胖。
美国研究人员发现，睡眠越少，越容易发胖。据报道，通过调查，研究人员发现了它们之间的联系，于是他们进行了进一步的研究，试图在实验室条件下找到它们之间的具体联系。
研究人员招募了17名志愿者，并对他们的睡眠时间、食物摄入量和运动状况进行了严格测试。在前三个晚上，志愿者可以想睡多久就睡多久，平均时间为6.5小时。之后，他们被分成两组。其中9人可以在接下来的8天里保持正常的睡眠习惯，而其余8人的睡眠时间减少到5小时，10分钟。在这个过程中，有无限的食物供应。研究人员发现，前一组志愿者的饮食习惯没有改变，而后一组志愿者吃得更多。晚上睡眠少于80分钟的志愿者平均吸收了549卡路里，相当于多吃了一个汉堡和一袋薯条。
该研究负责人萨默斯表示，睡眠不足会影响食物摄入，因为睡眠不足会减少抑制食欲的瘦素分泌，并相应增加饥饿激素。因此，这些志愿者在8天内体重都有不同程度的增加。萨默斯总结道:“许多人晚上都在网上冲浪，所以他们从来没有得到足够的睡眠，这将导致肥胖。”
2.快速且划算的减肥方法
1，泥浆减肥法
这是一种用一种特殊的泥土覆盖身体的护肤美容减肥方法。这种方法在德国很流行，它使用的土壤是德国巴伐利亚州的“酸性粘土”。方法是将粘土烘干研磨成粉，加入鸡蛋、橄榄油、蜂蜜，搅拌均匀制成浆料。使用时，将粉浆在洗完热水澡后涂在身上，或涂上粘土后用塑料布包裹。因为泥巴容易干，涂抹后要不断洒水才能保持药效。这两种方法最好辅以按摩和桑拿浴。
2、水疗减肥方法
一种新的水疗减肥SPA从国外流行到中国，尤其是对一些超重的女明星。过程是:听“灵魂音乐”，闻花香，享受按摩和水柱冲击，彻底放松自己，促进新陈代谢。平日压力大的肥胖者最有效。不仅如此，最满足的就是在半睡半醒的状态下减肥，保持苗条。
3、军训减肥
在韩国光华岛上，有一个可怕的减肥训练营，你可以看到浑身是泥匍匐前进的女人，她们接受着海军陆战队的魔鬼训练。在这个水平的训练中，每个人的体重都有不同程度的下降，所以如果你想减肥，不妨试试通过参加军训来减掉一个体脂。
4、没事练跆拳道
跆拳道是一项集健身、瘦身、减压、防身于一体的运动。既能增强人的身体素质，又能培养人的内涵。一次坚持3小时，就能达到瘦身的效果。
5、蔬菜饮食
蔬菜中所含的纤维素、特殊物质和水分，对人体减肥、减少脂肪堆积非常有益。蔬菜中的纤维素在肠道中的停留时间比其他食物短，可以干扰营养物质的过量吸收，减少脂肪堆积；同时，纤维素本身的产热能力极低，可以减少热量的储存。此外，蔬菜中含有的许多物质可以促进脂肪的分解，使身体消耗脂肪。有利于减肥的蔬菜有芹菜、大白菜、菠菜、韭菜、白萝卜、黄瓜、大葱、南瓜、冬瓜、豆芽等。