青少年体能训练的内容

通常分为热身运动(包括热身运动的静态拉伸)、有氧主运动(包括有氧运动后期的放松)、肌肉训练和放松运动(包括自由体操)等等。另外，掌握好时间很重要，一般在30-45分钟左右，根据参与者的年龄而定；音乐的选择也影响学生的学习兴趣，所以要以孩子朗朗上口、印象深刻、有趣的歌词为主。

课程设置要以趣味性、安全性、生动性为核心，在轻松的音乐节奏和游戏中，引导孩子在快乐的氛围中实现充分的身体活动。青少年体育锻炼中的平衡能力训练有平衡吊袋、吊环、吊床、健身球、绳网秋千、环滑、挂沙袋、吊床、蹦床、挂木棒、钻蜘蛛网、电网。

在青少年体能训练中心的心理抗压训练区，探洞训练无疑是锻炼孩子心理抗压能力的有效手段。黑暗和迷失方向是大多数孩子从未经历过的。黑暗、幽闭、陌生的环境带来的紧张和恐惧，激励着孩子克服心理压力，探索未知的世界。有氧训练区以蹦床为器械的有氧运动。坚持锻炼会使孩子腿部肌肉、小脑平衡神经系统、大脑神经系统更加发达，可以达到长高的效果。