30岁了，发现过的不快乐，怎么办？如何调节这种心理？
当一个成年人发现自己过得并不快乐时，这里你要正确认知的问题是：这个世界，不是你一个人不快乐，是有千千万万个像你一样不快乐的人存在着。
在物质生活如此丰富的环境里，人的欲望也是节节攀升！欲望起来了，可是收入却停滞不前，欲望跟收入就不会成正比，因此现实会击垮人的意志力就是这样来的！
人们的幸福指数越来越低！
感觉不到幸福就感觉不到快乐！
从你的字里行间里我看出你是一个上有老下有小的中年男子，人到三十而立之年，什么事都要自己去担当，其中的艰辛是可想而知的。
另外一个角度看问题，你已经有了轻微的抑郁症倾向，请管理好自己的情绪，不要让消极情绪肆意滋生，否则你很容易成为一个真正的抑郁症患者的，那样的话，治疗起来就有一定的难度了！
压力山大是现代年轻人最容易体会到的问题！
你目前的生活状态应该是一个很正常的状态，你目前所面临的困难也是很正常的困难，你没有过多选择的余地，除了继续前进，你还能怎样摆脱心累的现状吗？
首先，父母老了，如果你是独子，父母肯定要指望你照顾他们，无论他们经济如何？他们从心理上对你的依恋是肯定的；你的孩子还小，你能怎样？不再供养他（她）吗？你能选择用离婚来解决问题吗？
因此，生活还是要继续，并且你是家里的顶梁柱这是必然的事情，请合理安排家人的生活和工作，如果爱人没有上班，请鼓励她走出来分担你的压力。
回看前辈们，哪一个不是这样过来的？
你的责任就是把孩子家人照顾好，照顾好自己！这样再过十年，你回头看看自己所有的付出都是值得的！
如果你觉得自己不快乐，那么你一定是没找到不快乐的原因！其实人生所有的不快乐都是有原因的！找到原因是一个领悟和感悟的过程，比较繁琐，也比较凌乱，有时还有点复杂！
你所说的30岁，上有父母，下有儿女，中间有自己和家庭，这一切看起来和成年人的生活很相似，但你的内心却仍然是孩子的内心！这种生活的责任和压力，让你觉得焦虑和不安！
我们的童年过着衣来伸手饭来张口的日子，上幼儿园还要有爸妈接送！我们的少年时代，我们就要自己吃饭，自己穿衣，自己背着书包去上学了！我们的青年时代，要求学，要工作，要继续不断的完善自己，这就是人生真实的模样！到了哪个年龄，你自己就要做那个阶段的事，承受那个阶段所带来的一切麻烦！除非你哪个阶段都不想要了，我就要任性的活，那还要看一下，有没有愿意伺候你，有没有人愿意陪着你！生活就这么简单和现实！
人的不快乐，大多数来自于现实和心愿的背道而驰！你想种朵小花，结果发现自己没有种子，自己又找不来，别人又不肯给，烦恼随之而来！但如果你换个角度想呢，我自己没有种子，我有铁锹，我给别人埋种子吧！或是，我帮那些种了花朵的人浇水吧！你总会找到可以每天看到花朵的活计，然后让自己每天都可以与那些美丽的花朵为伴！
对于那些不适应，我觉得你还没长大！虽然看起来你的年龄是增长了，可你的心还在渴望着被保护的状态！ 社会 不是幼儿园，没有那么好混的！你的哭声也不会引来保育员和老师的安慰，所以，别装嫩了，我们都是成年人了！日子是自己过起来的，别人是无法给你营造出像开个生日派对一样的热闹氛围的！
人生说苦的话，确实挺苦，因为有些事我们无能为力！例如，生死离别！但人生说不苦，确实也不苦，因为，你所享受到的亲情，友情，爱情和生命的过程，也是一件很快乐的事！
可这就是人生啊，每个人都会有你说的这种不快乐，生活的本质就是不快乐。
不快乐是长期的，快乐是短暂的，但是每个人都为了短暂的快乐去努力拼搏，去扛下所有，这个短暂的快乐可能是当你在单位跟着领导屁股后面笑了一天后回到家老婆为你准备的一桌饭菜，可能是孩子那声甜甜的“爸爸”，亦或许是父母开心的样子。
每个人都会有情绪失控、崩溃的时候，我们允许自己痛痛快快的哭一场，但是我们不应该允许自己的放弃。
因为，没有谁的生活是容易的，那些成功人士也是在经历了无数次的失败后才成功的，也有经历了成功而又回归起点的人，人生百态，没有一个人不是硬挺的。
生活这么难，我们真的不想挺了，放弃可不可以？
可以，如果你能接受当父母重病有希望治愈而自己却没有钱为他们治病时的困境，如果你能接受孩子上学后的各种起点比别的孩子低时，如果你能接受让你老婆一个照顾两个父母、两个儿女，比正常年龄的女性还老10岁的情况时，你都可以放弃。
但如果接受不了，那请你挺住，难过了就和妻子、父母聊聊天，别自己憋着，这样反而会加剧你们关系的破裂。
可能，我们潜意识都受到了儒家文化的影响，孔子“三十而立”的说法，让我们每个人在临近三十岁的时候，忍不住都会有一种内心的参照对比。我想，很多平凡的我们，在三十岁的时候，不是事业有成的时候，而是重新思考人生，确立终生追求的开端。
我记得我三十岁的时候，也有过相当一段时间的“危机感”。通过内心的挣扎，不断地反思，最后真正进行了“自我定位”。每个三十岁的男人，都会遇到你所诉说的这些问题。你之所以感到不快乐，主要是感觉自己的压力太大了，身上的责任重大。你需要在适当的时候放松心情。
每个中年人实际上都是在“负重前行”，不仅要工作，又要承担家庭责任。因此，我们不能在观念里看轻个人对家庭的价值与奉献。任何一个人都想在工作中“独挡一面”，彰显自己的价值。但是家庭的责任也是我们”不可推卸“的。
你的这种感受实际上是很正常的心理状态，你必须认识到，正是因为我们的承担，才让老人“老有所养”，让孩子“幼有所教”。这也是我们个人价值的根本体现。对家庭奉献的价值认同，会让我们有一种满足感。
快乐的获得，一是自我的需求得到满足，二是帮助别人去获得满足。三十岁，正是为事业打拼的时期，我们要多帮助别人，成就别人，无形中也在锻炼自己，成就自己。当你自己感到迷茫与困惑的时候，也是需要内心反思自我的时候，什么该是自己追求的？什么该是自己舍弃的？思考清楚，行动起来，不断让自己的生活发生新的变化，心情也许就不会被眼前的生活所困扰。
1.从你自己的描述来看，父母渐老和儿女新生是说明你自己的压力比较大，归根结底就是你觉得家里的重担都压在了你一个人身上。还有一个最本质得原因：钱和事业不是太理想。
2.我不知道你从事得是什么职业，但是只要是人就有快乐和不快乐的时候。关键是在你感觉自己压力很大过得不开心得时候，懂得如何调节，这个时候其实建议你做做运动，或者在不开心的时候想想自己的孩子。孩子和家庭就是你的原动力。
3.真正得快乐就是找回童年的那份真，不管遇到任何事情，首先心态一定要往好的方面去想。人生所有的不开心都是自己想出来的，要往美好的方面去想。回家可以把自己的内心给媳妇讲讲，不要一个人扛。
4.在公司陪领导笑，这不是什么委屈。30而立，你成家了，就要把业立起来。好好的去努力工作，把自己的生活过好，给孩子一个好的成长环境才是重中之重。
别人说再多都没用，重要的是自己看得开。
我也30了，也会感到不快乐，生活的各种压力，自身的各种问题，都会把自己搞得不快乐。在家带娃更是各种抑郁。
但能怎么样呢，生活还是要继续，快乐不快乐都是一天，想开了也就没啥了。
自己想做的事就去做。想放松了，就请个假出去 旅游 下， 旅游 确实能给人不一样的心境。
也可以找一种艺术学习下，练字，学画，跳舞都可以，只要有兴趣就去尝试，当你花时间在做自己想做的事时，你不会感觉到不快乐，因为你会沉浸其中，真实感受。
要把自己当回事，不要总想着别人，当你够爱自己时，自然会得到别人的喜爱。
在自己家人面前也不用挺着，该说累时就说累，每个人都有自己的累，家人看在眼里，并不需要你过多的掩饰。
总之在我们这个年纪，上有老下有小都是一样的，压力都大，但总要快乐一点生活，不然日子会越过越不快乐的，有时间带着家人去旅行一下吧，3.4天都行，至少忘却一下烦恼，可能旅行的途中会想明白许多事。
人啊先要为自己而活，而后才是为了家人朋友。
“小狮子吃老虎”～
从昵称：
看到了 勇气（大目标）…
看到了 底蕴（狮子王）…
看到了 艰辛（有难度）…
加油！
快乐源于你内心的想法。过多的要求自己达不到自己能力意外的事情。那是自己给自己不痛快
每个人快乐的定义都不一样……
没钱的觉得有钱了肯定快乐……
没老婆的觉得娶了老婆肯定快乐……
没孩子的觉得生了孩子肯定快乐……
没工作的觉得找到工作肯定快乐……
你的快乐是什么？
这个情况很多人都有。我觉得人要有信仰和目标。有信仰，你累了可以诉求可以寻求安慰。有目标，再苦再累只要达成目标就有成就感。