让我们看一看。这种武器需要用大形意枪训练。这个武器怎么样？
他还说形意拳没有龙形步，龙形步也是蛇形步。他见过所谓的“龙形步”，前腿着地就往外伸。李老说形意拳的腿法是拉伸收缩的，不会出现拉伸小腿的现象。前腿还是要像蛇一样收拢。唯一不伸腿的打法就是拦住敌人的脚，但也是在从容走一寸的情况下，不一定要用紧急出拳看生死。前脚撤的那一大步，主要是修法。
“龙形骨搜”强调的是骨的力量，(肾素的力量，先天的力量)。说白了，包含两个要素。一是臀部(即腰椎和骨盆上的肌肉，传统上称为丹田、中节)可以发力，腰髋关节可以开合；二、全身筋脉相连，丹田力能使全身各部顺畅无内耗，称为“劲道”打通。腹部区域的肌肉平时是感觉不到它们的存在的——除非你扭伤了腰，但是练过之后你会意识到，人身上的这些死关节蕴含着最强的力量——那是原始猛兽的力量，是真正的本能。
老先生说练拳有效果，更有效果，“能增加200斤的力气”，这不是观念所能想象的。你可以看到虎豹抢食时惊人的速度、力量和协调性，都是从这些部位发动的。有了这种力量做后盾，文学士也敢上战场了。任何猛兽，成龙成虎，最强的不就是脊柱和腰臀吗？有了龙虎之力，胆子怎么可能不壮？孙鲁堂先生说“形意拳无非是把全身的散气归到丹田”，看似轻描淡写，实则蕴含着家内绝学的智慧。但是腹部对腹腔内膜的作用力很大。横膈膜下方、骨盆上方的球形空腔，弹性如球(筋膜的功能)，坚固如钢珠(骨骼的功能)。所以腹部的开合功能是第一位的。所谓“一年杀人”，是因为从一开始就强化了这部分的训练。只有腹部的开合，全身的关节才能协调开合，只有“内开合”才能谈胸背四肢的“外开合”。形意拳里有一句话“为什么形意拳和其他拳法不一样？正因为前脚进，后脚就跟着进，力度无穷。”没有腹部的开合带动全身的内部变化，无论如何也无法产生无穷的翻浪力。当然也可以用外引，由动转静，比如太极传的开合式，鸿雁的飞天式，形意拳的虎形，貘形等等，都可以用来锻炼。只是如果练习不当，很容易把力量挂在胳膊和腿上，不容易深入内心。
宋的招式是通过无杆桩练习的开合。无限风格，这么一停，怎么对得起国产三拳第一风格？而且，李存义、孙绿堂、薛颠等大师著书立说，无限体必是首章。后人可以不按照这一步去练，但又不能不清楚这个原理。如果他们不能解释清楚这一点，就不配说他们在练内家拳。形意二十四门——始于无穷，止于无穷，一式占两“位”。是老前辈编的数字吗？不，接受工作的无限和开始的无限是有质的区别的。星一门教桩有个规矩，不轻易传:圆桩必须由无极桩自然生成，再由圆桩回归无穷。不是放二十多种在那里，是一个三层道理三层功夫的动态过程。它针对的是人体内的封闭窍。如果这些招数都懂了，家传拳术就没有秘密了。什么刚与柔，动与静，阴阳，松紧与虚实，尽在一笑。但这里面有几个层次的心法，不能乱了。以前形意门教拳不教木桩。从拳教来说，弟子可以下大功夫，但教别人很难。从二十四桩开始教，弟子就知道功夫的来龙去脉，可以自己教别人。所以不教桩，就不会发现二十四桩的内在联系。老师教我们的时候没有正式提到二十四桩，而是用形意(太极)来举例说明。向老师请教“与天鹅共飞”，老师慢慢做一个手势，就是双手从双腿水平抬起，到水平时向前折叠，向下压到眉心前的腹部。我就不明白了，“大雁齐飞”怎么会像其他大叔手里的太极传崛起一样犀利惊艳？老师让我把手伸进去，我猛扑成老虎的形状。老师还是老样子，但是速度瞬间提高了。不仅吸胸拉背吞攻势，双臂扭手反锁，拳头已经在胸腹部。这是马形桩，同时老师还做了双炸步——这是十面埋伏里的一步，宋虎臣的标志。就是这样。给我无杆桩和五行十二形的联系。后来老师又陆续演示了虎形、鸡形、燕子形、换手，都是从无穷远处转化过来的。后来看到胡海牙老师学习太极拳的心得，在太极拳经典中读到“拳者皆上，下者皆上”，所以完全理解老师苦心强调上。
桩对了，筋骨相顾，筋骨相托，关节扭拉，内耗饱满，各经络都有水银灌注的肿胀感，这是身体上的收获。关键是人的大脑也是开明的。最明显的就是看《易经洗髓》和《内功四经》中的“内功篇”和“占卜篇”，应该会有一种与先贤共鸣的感觉。其他的，比如兵法，道家的书，纵横的书，也要有情怀。
骨骼穿透的问题也很重要。《常氏家传武学》中提到了关节的重要性。指出“关节是两块骨头之间的缝隙，这里的精神坚如铁...而且实力齐全”。要求“如实填沙袋，即使是软的物体也能使其变硬”。太极在发力时也讲究“正骨”。形意强调“化枪为拳”。枪去哪里了？其实是在身体里——人的骨架就是一把大枪！特别是脊柱，经过内部训练，坚韧而富有弹性，就像白镴杆一样。腰臀的肌肉力量储存在这里，转化为高频杀人的弹力——这就像枪法中“金鸡点头”的绝技，腰臀力量传到枪头，转化为枪花和太极乱，也是如此。但这必须依靠大杆子的弹性，硬木棍拔不出枪花。要练形神，你得像练白蜡杆一样，把从脚底到头中央，从腰到手的骨骼和肌肉结构练好。精力充沛的时候也跟着枪战术。枪法上叫“摸衣翻肉”，拳击上叫“贴实吐力”。这才是形神兼备的“直劲”的真正含义。可以看看孙鲁堂先生晚年的照片。像枪一样挺拔吗？有些人总觉得形式和频率都不能兼顾，只是内功不够，很难过。腰部和臀部肌肉虽然可以发力，但仍有关节仍在软化，力在传递过程中从关节处错过，力量无法做到干脆快速，只好在胸部或腹部屏住呼吸，挥、推、推、撞。
骨力在实战中的应用和武器没什么区别。这根骨头是十八把武器。形意是枪拳，太极八卦是剑拳，穿臂穿是鞭拳。跟着用武器的招数琢磨，各种招数都管用。