竞技健美操的基本动作有哪些？

踩，踢和跑，吸和跳，弹和踢，踢和跳，弓步和跳。

竞技健美操是伴随着音乐，通过高难度动作的完美完成，展现运动员连续完成复杂高强度动作的能力。一套完整的动作必须通过所有动作、音乐、表情的完美融合来体现创意。

竞技健美操大致可以分为三种比赛:

(1)全国健美操比赛；

(2)全国工人健美操比赛；

(3)全国大学生健美操比赛。

竞技健美操在练习场地大小、练习人数、具体动作、动作节奏等方面都有严格统一的标准，必须按规则进行，不能擅自更改。

竞技健美操起源于传统的有氧健美操。作为一项竞技运动，其比赛由以下项目组成:男单、女单、混双、三人(三人可自选性别)、团体操(五人可自选性别)、有氧舞蹈、有氧踏板。

单人比赛时间限定为1分30秒，上下浮动五秒。混双，三人，集体时间限定为1分45秒，浮动5秒。单人比赛场地7×7平方米(混双，三人，集体操场10×10平方米)。比赛服装也有专门的规定，一般是紧身的专业健美操服装，比赛有专门的比赛规则，每一个具体的细节都有详细的讲解。

扩展数据:

竞技健美操动作的特殊要求

一、艺术性

整套动作的艺术要求是:富有生命力和创造性，以健美操的方式表现动作设计和流畅的过渡动作。一套动作必须表现出身体两侧的力量和柔韧性，不能重复同一个动作。

b，完成

任何没有按照竞技健美操定义完成的动作都会被扣分。在混双和三人(六人)套中，最多允许三次托举或支撑动作，包括开始和结束。

c、难度

每种难度动作至少有一个，难度分将是10个最高难度动作的总分。

需要注意的事项

一:规范行动

动作的标准化是以动作的标准化为基础的，所以练习时肢体的位置、方向、运动路线必须准确。注意动作的速度、肌肉的力量和动作的幅度，也就是说肌肉得到充分的拉长和收缩，从而达到动作的整体效果。

第二，行动的灵活性

弹性动作是健美操的特点之一，动作的弹性涉及到身体的很多部位。所以练习时要注意肌肉收缩和放松的控制，做到动作有弹性，节奏均匀，避免关节过度僵硬和过度伸展。

三:动作的节奏感

掌握动作的节奏对于健美操练习是非常重要的。练习者要想表演更好的动作，必须具备一定的肌肉控制能力、音乐节奏和动作完成能力。所以在实践中要注重学生节奏感的发展和训练，让学生在理解音乐节奏的基础上慢慢掌握节奏感。

参考资料:

百度百科-健美操