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轻音乐MP3自然音乐-催眠(睡眠)BT下载
催眠音乐
1叶纯
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亲眼目睹的奇迹
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3早晨的空气
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4风的呼唤
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5。仙境
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6。碧翠丝
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7。山涧
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8。雪梦
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9。微风
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10。天堂之门
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11。地球之声
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12。给你一首歌
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13。星云
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14。雪梦
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15。无限地平线
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16。山涧
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17。钻石
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18。初雪
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19。风车
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20。走得又远又高。
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21。紫色蝴蝶
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22。希望之歌
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23。泉水
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24。木星
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25。印度的夏雨
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26。黎明的第一道曙光
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27。温柔体贴
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28。印度天空
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29。神奇的风
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30。无尽的地平线
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31。虚幻图像
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32。雨后
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33。穿过彩虹的鸟
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34。飞走
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35。孤独的夜晚
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36。巴塞罗那之夜
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37。印度的夏雨
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38。玛雅歌曲
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39。木星
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40。纳楚比丘
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41.来自太阳的风
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42。金色的翅膀
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43。海王星
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44。钻石
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45。清新晨曦
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46。满天星
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47。自然的力量
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48。第一片雪花
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49。老年人
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50。温和的
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51。紫色蝴蝶
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52。爱之童
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53。春雨
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54。蓝岛
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没有摇篮曲的睡眠。
来源:中国中医杂志时间:2004年3月-11。
睡前只要注意几个简单的问题，就可以安心入睡了。
睡前应减少身心活动。虽然体育活动有助于睡眠，但睡前过度运动可以加速血液循环。
精神兴奋不利于睡眠；
饭后不要喝浓茶、咖啡等刺激性饮料；
保持卧室环境安静、黑暗、温度适宜。床和被褥干净舒适；
饮酒有暂时催眠作用，但可使人睡眠不实，早醒，故睡前不宜饮酒；
床是睡觉的地方。不要在床上看电视、看书或思考问题。有些事情应该在睡觉前想好或者干脆留到明天。
性生活后有疲劳感，使人放松，有利于睡眠；
睡前不要吃太多，因为吃多了之后，肠胃的运动会加强，也就是中医说的“胃不和则不安”。
计算利息的方法——其实是一种心理放松法。
古人把呼吸叫做“息”，一息就是一息。呼出叫承诺，吸入叫收入。传统上，与那一派不同的所谓气功，重视的是呼吸的调节。所谓数呼吸法，就是通过数自己的呼吸来达到心理放松、睡眠平和的目的。
方法简单。躺在床上后，深呼吸几次，然后开始算利息。可以算你的收入，也可以算你的承诺。从第一个兴趣到第十个兴趣，再从第一个兴趣开始，往往数不到十，或者数不过十。这是因为你的头脑已经在思考股票市场或其他类似的事情。这是正常现象。这个时候，你又要数数了。如此循环，不知不觉，已经睡着了。
我的几个睡不着的病人经常用这个方法催眠，效果不错。我跟你赌一块钱，如果你睡不着，这个方法一定有效。
自我放松训练——仍然是一种心理放松方法。
躺在床上，闭上眼睛，自然呼吸。然后将注意力集中在你的手或脚上，你全身的肌肉会极度放松，你会体验到肌肉放松的程度，并有一种沉重感。说出对自己暗示的句子:“我的脚越来越重”，“我的下肢越来越重”......“我全身越来越重”。一意识到与四肢沉重感无关的想法，就要立刻停下来，专注于手脚沉重感的体验。在练习过程中，患者通常可以放松并入睡。坚持训练这种方法一段时间，效果不错。
音乐疗法——当你放松时，你可以平静地入睡。
睡前来一段轻柔单调的音乐，可能会有一定的效果。听好的音乐，就像一个孩子在夏夜坐在一棵老槐树下听一个老奶奶讲美丽的童话故事，或者像一片阳光下的沙滩，让人心旷神怡，从而安然入睡。
可能这最后一篇文章绝对成功，但是我觉得有些方法还是可取的，所以就抄下来贴给你了。看看就可以了:)