老年人打太极拳真的能养生吗？老年人还可以做什么运动？

越来越多的老年人重视体育锻炼，许多人也加入了体育锻炼的行列。但是由于老年人的身体原因，并不是所有的运动都适合老年人。因此，老年人在生活中运动时，要选择适合自己的运动，以免损害身体健康。那么有哪些适合老年人的运动呢？接下来介绍适合老年人的大运动，供大家参考。

走路

在公园或其他环境好的地方散步，既能锻炼心肺，又能欣赏风景。走得快消耗能量大，不会给关节太大压力。

骑自行车

如果你想欣赏山川美景，山地车可以帮你实现这个愿望。不同于散步和长跑，这项运动对关节的压力较小，能量消耗和耐力锻炼也不逊于其他运动。

打篮球

喜欢团队运动的人抵挡不住篮球的诱惑。锻炼上下肢时手眼协调性会得到提高。

4.慢跑

如果你喜欢一个人运动，慢跑是个不错的选择。最好和伴侣一起锻炼，因为老年人突发事件比较多。如果很多人一起锻炼，一些人可以在紧急情况下寻求帮助。

5.医疗实践

这套动作也很适合，而且是全身运动。也可以在客厅和阳台做。新华书店也卖教练和表演光盘。学起来不难，但是大概需要50-60分钟，50-60招不容易记住。只要放上CD，开始放音乐。这套练习真的对你的健康有好处。可以自由发挥，但是很难坚持太久。

6 .太极垒球

用一个看起来有点像网球拍的球拍，在那里可以打太极球。睡前玩有助于睡眠。体育用品店有卖，30元左右。这项运动非常方便，在办公室和家里都可以玩。书店里有一辆长途汽车。

7.广场舞

广场舞适合动作灵巧、精力充沛的老年人。伴随着音乐、形体舞蹈和全身运动，身体的所有细胞都得到了锻炼，大汗淋漓，运动乐趣无穷。广场舞还能陶冶情操，让老年人热爱音乐，重新燃起对生活的热情。

向后走

不要低估倒退。当人后退时，身体向后倾斜，腰部的压力向后下降。对于有腰椎间盘突出等症状的老年人非常好，可以帮助缓解腰椎的压力。倒退之后，他们可以睡个好觉了。

9.太极拳

《太极传》有很多流派和招式，比如简单的二十四式，很好学。不过每个派系都有自己的打法，但基本上差别不大。你可以在新华书店买一张coach碟片，放在客厅和阳台，每次五六分钟。我觉得很适合初学者。当然还有四十四，八十八等等。基础学好了，就可以继续学习了。