冥想时如何让自己平静下来？

1，听一些力量音乐，那种很容易减压的舒缓音乐，比如瑜伽之类的冥想思路或者古典音乐。或者古琴、萨克斯可以跟随音乐的旋律，在大海、天空、大自然中随着音乐享受自由的呼吸；包括森林或者看荷花，这些都可以帮助大家，让自己的意识随着音乐的旋律进入意识，阻碍自己的妄想。也就是说，我们被意识和音乐所吸引。

2.选择一个安静的环境。这一点非常重要。如果周围环境嘈杂吵闹:周末家里有客人，很吵！公路和火车轨道附近，或者蔡氏街和学校附近也有噪音场所。在这种情况下，对初学者来说是一个干扰因素。早起还是去山上公园好，晨练的人多，适合打坐。所以，环境很重要。

3.错开高峰期，选择安静的时间。冥想一般需要安静的氛围。可以定在早上5-6点，也可以定在晚上9点以后。这个时候，我们在忙碌了一天之后，不得不放松减压。冥想是最好的方法。

4.如果你有自己的禅房，有挂单子的寺庙，或者参加一些禅修班，大家都清楚。在师父的指导下，打坐也是一种很好的修心方法。

5.还有一点就是可以用持咒的方法打坐。但是要注意，打坐的时候不要闭眼，如果下垂的话。你看很多佛像眉毛很低，眼睛下垂，那你往哪里看？看鼻子中间，说明这部分代表虚空法门。观想上师佛或三宝加持自己，在口中念咒或念佛菩萨的名字，如净土宗念佛阿弥陀佛，或念观音菩萨的名字，以注意自己的心，达到一心一意。