失恋自救指南，其实真没什么大不了

失恋自救指南，其实真没什么大不了！？

1、接纳负面情绪，并学会释放。

失恋后的痛苦是很正常的。千千万万人经历过失恋，千千万万的人也经历过失恋后痛苦的情绪体验，没什么丢人的。不论一段感情以怎么样的方式收尾，都不必对自己的悲伤情绪感到羞愧或是愤怒。

允许自己感到痛苦，并学会释放它。别自己一个劲往心里憋，俗话说“塞则堵，不塞则通” ，学会释放它。去到可靠的朋友身边尽情哭诉，去运动到大汗淋漓，或是回到自己的房间关上门窗好好哭一场。只有正确释放了自己的负面情绪，它才能够越来越少。

2、不必刻意回避自己的想念。

你不断提醒自己赶紧忘掉她/他，却发现越来越难忘掉。你越是想要忘记，却越是记得深刻。允许自己去想她/他，允许自己偶尔陷入美好回忆，不必刻意去回避它。这也是从心碎到愈合的必经之路。

3、不必过度反思和否定自己。

“我是哪里不够好吗？”“我需要改变自己哪里才能挽回她/他吗？”“当时我真不该...”警惕这些想法，过度的反思容易导向自我批评，自我攻击，很容易让失恋这一事本身给自己的心理带来二次伤害。适当的客观的总结是合适的，也有利于减少毁灭性的情绪。

4、不知道怎么办的时候，交给时间吧。

尝试回到正常生活中去吧，接受和处理失恋戒断反应带来的情绪，接受一段时间的消沉，给自己足够的时间去消化和释怀，所有的情绪反应在不伤害自己和他人的前提下顺其自然就好。

让时间继续流淌，让神经机制慢慢适应多巴胺水平骤降的状态，慢慢搭建起新的通路，给自己一点时间，时间才是失恋真正的解药。

5、照顾好自己的身体，情绪才能更好。面对失恋，面对新环境，面对生活中的重大事件，都可以从重新关照自己的生理需求开始，找回心理秩序，重新搭建起当下的生活。生理健康是心理健康的基础，保持充足的休息，保证营养的摄入。难过的时候尽量不要用喝酒等伤害自己身体的方式去排解，身体状况良好的时候心情也会更容易好起来哦。

6、相信都会过去的。

一切都会过去的——这是一句听起来有些敷衍，但的确成立的话。回过头来看，你是不是也发现，再难其实都已经过去啦，也没有那么困难，对吧？