很多冥想音乐属于脑控音乐吗？
宁静淡泊的方法就是禅定。和尚敲木鱼，念经观想，道士打坐，练丹，打太极，就连如松也要打坐学习半天，才能进入这种从容不迫，心无旁骛的空灵境界。李笑来和古典老师拿到专栏的时候，反复提到“坐享其成”和“坐忘”。按照现在的说法，是禅定，也就是他们进入了潜意识的交流，但在道教里叫禅定，在佛教里叫观想。《道德经》第21章“道是一种东西，但只是一种恍惚。很尴尬，还有大象。我发呆，里面有东西。是潜移默化的，是有本质的，其本质是真实的，是有信仰的。“通过冥想，我进入这种恍惚、朦胧的状态，暗示我通过释放烦恼和忧虑而“非常放松、舒适和快乐”。印度的瑜伽，中国的气功，太极(动作一定要轻柔缓慢，否则会变成健美操)，也就是跑马拉松，专注工作，都能进入一种精神放松、情绪愉悦、忘我的状态，类似于冥想。
西方注重实证科学。20世纪以来，尤其是二战后，相关研究备受关注，近年来脑科学研究进展迅速。西方心理学家和神经生物学家对密宗和瑜伽练习者做了大量研究，最大的发现是练习带来的脑电波变化，进而改变身心状态，进而改变精神质量，进而改变生活质量。比如更容易得到满足和快乐，更善于调节情绪，更能应对压力，更乐于助人，更深刻地理解生命的终极意义，更善于获得快乐，更健康长寿，等等。大脑虽然不是精神的中枢，但对人的身心状态有相当大的决定作用。这种决定性的作用可以从脑电波(简称“脑波”)中观察到。从大脑的立场来看，处于不同的身心状态，其实是受不同的脑电波控制的。科学界公认的脑电波主要有四种，根据脑电波出现的频率分为四大类:β波、α波、θ波、δ波。第二个发现是，θ波是一个分水岭，从中我们可以进入与日常生活完全不同的身心状态，而θ波和β波是完全不相容的，这大概就是“妄想”和“正念”的分水岭。离现实越远，脑电波频率越低，反之亦然。脑电波的频率越高，对应的现实就越琐碎无意义，反之亦然。
从脑科学的角度看冥想，那么冥想就是一种主动改变脑电波的方法，有效降低脑电波频率，进入聚焦的α波，频率持续下降。通过改变脑电波，我们可以保持身心健康，增强认知能力，提升生活质量。怎么打坐？有三个法宝可以分享:
一个是呼吸。
选择舒适的姿势放松自己，全身放松，双手自然放在膝盖上，放松面部肌肉，眼睛，鼻子，嘴唇，舌头，闭上眼睛，专注呼吸，用鼻子呼吸。不需要刻意调整自己的呼吸，只需要观察自己的呼吸状态——呼吸的节奏、速度和深度或者静静地体验呼吸时的紧张和放松。观察你的呼吸声。让呼吸状态自然平静。如果你喜欢这种冥想方法，那就尽可能地放松自己。几分钟后，你的呼吸会逐渐变得平静，你会越来越平静。继续观察自己的呼吸，继续体会呼吸的节奏和状态。吸气和呼气会比以前更安静顺畅，体验吸气和呼气之间的平和。你可以用心告诉自己:我在慢慢吸气，我在慢慢呼气。吸气时，想象你在感受大自然赋予你身体的能量；当你呼气时，你感觉到所有的紧张，浊气被排出体外。当你的注意力从你的呼吸上跑开时，不要着急，只是静静地看着这种“漂移”，然后慢慢地把你的意识带回你的呼吸。随着练习时间和次数的增加，随着对这种冥想方法的熟悉和适应，你会变得越来越舒服和平静。可以根据自己的状态调整冥想时间的长短。刚开始的时候时间可以短一点，5分钟左右，然后逐渐增加到10分钟，15分钟，甚至更长。呼吸的关键是采取胸式呼吸，深吸气，慢呼气，深吸气，平吸气，无止境吸气。
第二种是坐着不动。
宋儒学通过对佛教理论的吸收，大力提倡修习禅定、求知、悟解、学以致用。朱说:“当你开始学习时，你必须坐着不动。静坐本来是定了的，虽然难免物归原主，但有个落脚的地方。”“读书闲适静坐，教他心平气和，渐渐看清真相，但这是总会。”朱提倡他的学生“半天打坐，半天读书”，可见这位老先生是多么重视打坐。传统的坐姿练习是一种以坐姿为特征的练习。主要坐姿和坐姿是两种技术。静坐练习包括自然静坐练习、单人静坐练习、双人静坐练习和平板静坐练习。
高级版是站立工作。可以站着打坐，比如圆桩，回桩。
第三种是冥想音乐。
在所有的冥想系统中，没有一个像音乐冥想那样直接、久经考验或被广泛使用。音乐冥想，在瑜伽中应用最广泛的，叫做瑜伽语音冥想，也叫咒文冥想。梵文单词“咒文”可分为两部分，即“人”和“tra”。“人”就是“心”。“Tera”的意思是“抽离”。所以“咒文”是指一组特殊的声音，能把人的心灵从世俗的想法、烦恼、欲望、精神负担等等中引导出来。一个人只要专注于自己的瑜伽发音，就能逐渐超越无知和激情的品质，登上良好品质的高度。从这一步开始，瑜伽冥想进一步发展，逐渐演变为一种完美的冥想，最终进入一种冥想状态。
试图将注意力集中在一个物体上是与头脑的能力相违背的。这样做既困难又徒劳。这实际上违背了瑜伽冥想的原则。在瑜伽冥想中，一个人应该轻轻地试着把他的注意力集中在一个物体上。如果他的思想想离开这个物体，他会试图抓住它，把它带回来。但这是非常轻柔地完成的。瑜伽语音冥想练习极其简单易行。没有硬性严格的规定。有时候心和口同时重复，有时候只是冥想。大声念诵时，有时低声重复，有时用普通声音的响度，有时用有节奏的歌唱。有时候念咒跟呼吸同步，有时候不一定。有时坐着，有时站着，有时走着，等等。修行者的眼睛有时闭着，有时半闭着，有时完全睁着。
喜马拉雅有很多冥想音乐，可以直接搜索，比如神奇的阿尔法波，潜意识音乐疗法，阿尔法波潜能音乐，冥想，祈祷等等。
温馨提示生物钟:
1.00: 00-01: 00浅睡眠期——多梦且敏感，身体不适的人容易在此时醒来。
2.01: 00-02: 00排毒期——此时肝脏在积极排除毒素，所以要让身体进入睡眠状态，肝脏才能完成代谢废物的功能。
3.03: 00-04: 00休眠期——重症患者最脆弱的时刻，患者往往在此时死亡。熬夜最好不要超过这个时间。
4.09: 00-11: 00精华期——这是注意力和记忆力的最佳时间，也是工作和学习的最佳时间。
5.12: 00-13: 00午休——吃饭前最好坐着不动或者闭上眼睛。中午不要喝酒，容易醉伤肝！
6.高峰期14:00-15:00-是分析力和创造力能发挥到极致的时候！
7.16: 00-17: 00低潮期——体力消耗较弱的阶段，最好补充水果缓解饥饿感，避免暴食导致肥胖。
8.17: 00-18: 00宽松期——此时血糖略有升高，嗅觉和味觉最灵敏。宜准备晚餐提振精神。
9.19:00-20:00-饭后30分钟最好散散步或洗个澡，放松心情，缓解一天的疲劳。
10.20:00-22:00——这是晚上活动的高峰时间，所以建议你利用好这段时间，讨论、学习等需要慎重考虑的活动。
11.23: 00-24: 00夜间睡眠期——在城里忙碌了一天后，这个时候应该放松一下，进入梦乡，不要让身体超负荷，得不偿失。