芭蕾的基本技巧

训练前，要从脚趾开始往整个脚背移动。

训练时，双手握住手柄，挺胸，提臀，双脚并拢站立，从一个脚背训练开始。

1-2拍:一只脚脚跟抬起，五个脚趾压在地上。

3-4拍:脚尖绷直，推入墙内，使整个脚背绷成月牙形。

5-8拍:换另一只脚，动作一样，双脚练习一样。

在做这种训练的时候，年轻的学员并不专注，所以往往会低头看自己和别人的动作。在推脚背的时候，他们的脚容易张开，脚背推不上去，需要时刻提醒和规范。

芭蕾是一种欧洲古典舞，是一种轻盈、缓慢、优雅的舞蹈。它起源于意大利文艺复兴时期，兴盛于17世纪下半叶的法国，19世纪后期进入俄国最繁荣的时代。

芭蕾舞的一个最重要的特点是女演员在表演时脚尖指向地面，所以也叫踮脚舞。著名的芭蕾舞作品有《天鹅湖》、《仙女》和《胡桃夹子》。

“芭蕾”起源于意大利，兴盛于法国。“ballet”这个词是法语单词“ballet”的音译，意思是“跳舞”或“跳舞”。起初，芭蕾舞在欧洲是一种大众娱乐或广场表演的舞蹈。在发展过程中，形成了严格的规范和结构形式。它的主要特点是女演员要穿上特制的尖头鞋，踮起脚尖跳舞。

芭蕾舞作为一门综合性的舞台艺术，形成于17世纪的法国宫廷。161年，法国国王路易十四下令在巴黎建立了世界上第一所皇家舞蹈学校，为芭蕾确立了五只基本脚和七只手，使芭蕾有了一套完整的动作和体系。这五种基本脚一直沿用至今。