2016考研冲刺:考前解压方法？

离考试只有20多天了。在考研冲刺的最后阶段，很多人都会不自觉的紧张，担心一整夜。我们来看看有哪些解压方法。

一、运动减压法

在一项调查中，研究人员发现，锻炼30分钟后，受试者的压力水平下降了25%。当你的学习效率低下，看不到书的时候，这个时候最好的办法就是运动。运动可以增强血液流动，包括大脑血流量，运动本身倡导一种积极向上的精神，尤其是团队合作运动，有助于缓解紧张和压力。

但是运动量要掌握适度的原则。研究表明，轻度运动有助于缓解压力，但过度运动实际上可能会使情况变得更糟。

二、音乐解压法

音乐是具有一定频率的声波振动，它承载着不同的物理能量。音乐对人体的作用应该包括心理和物理两个方面。学生可以听一些悠扬的音乐，可以转移和化解心理焦虑，产生愉悦的感觉。

音乐还可以通过神经内分泌系统，进一步调节人体机能，如促进血液循环，促进胃肠蠕动和唾液分泌，加强新陈代谢，从而使人精力充沛。

三、食物减压法

吃点自己喜欢的东西，有助于改善心情，满足食欲。确实能让你的身心感受到快乐，但是你吃的东西会让人感到快乐或者缓解压力。相信很多人都想知道。

当你学习压力很大的时候，你的午餐一定要有针对性。可以多吃一些含硒的食物，如大蒜、鱼类、各种富含维生素B的谷物，也有很好的减压效果。草莓还能缓解紧张情绪，尤其是草莓中的果胶能让人心情舒畅。吃一些巧克力之类的甜点也能增加人的幸福感。柠檬能使人精力充沛，提高接受信息的能力。同时，一杯冰咖啡也有很好的镇静减压效果。

以上是总结的解压方法。其实面对考研，要学会洒脱，不要给自己太大压力，以平常心对待就好。祝大家考研顺利！

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