站桩体验01
我觉得还是可以试一试的。毕竟流传了这么多年，还是有一定道理的。通过在网上搜索资料，了解到一些合理的地方，就是站桩可以让身体处于一种略费力的状态，然后加速血液循环，促进身体各方面维持活动，或者刺激活动，比如心脏，可以在一种不太催促的状态下加速其跳动，然后维持一段时间，和普通的有氧运动效果一样。
经过反复思考，我总结了几个个人想法:1。站桩，就像有氧运动一样，是静态的，不占空间；2.站桩的目的是在不伤害身体的情况下，让身体保持持久的姿势。这样做的目的是促进血液循环，所以目前不考虑各种姿势，打算站圆桩；3.身体的功能有自己的运行逻辑，在站桩过程中不刻意改变，比如呼吸，感觉如何，让身体根据需要调整呼吸；4.至于思想，站在一个旁观者的角度观察身体，然后在旁边加油，或者安抚自己，让自己冷静，保持清醒。
第一天开始站在圆堆上，摆好姿势让自己冷静下来，然后保持。刚开始我可能不会蹲太多，但是我把膝盖弯了一点，所以我的腿不会太用力。感觉左臂很硬。两三分钟后，左臂酸痛，尤其是肩膀位置。想想这种感觉很正常。毕竟基础的支撑肌肉还是要有的，所以我继续坚持。我坚持的时间越长，肌肉就会越发达。至于思考，我尽量把注意力集中在想象的思维上，不去注意体验左臂的疼痛，这样可能会减少疼痛的感觉，但疼痛的感觉仍然是一种不断刺激的思想，所以我坚持隐忍，或者说把注意力集中在右臂上，因为右臂根本就不疼，当时还挺费解的。看来我习惯性的右手是灵活的，也是相当现实的，像这样的持续发力会立刻凸显差距。刚开始坚持了五分钟，左臂和左后肩都好了，然后一直等到不痛了。
第二天再试一次，摆姿势，闭上眼睛，静下心来，还是左臂在挣扎，不过这次持续了很久，有十几分钟，左臂还是酸痛。中间整个手臂都在挣扎，不再是某个点的专注，可能是因为持续的时间比较长。
第三天，我站在桩上的时候，调整了下蹲的弧度。之前感觉有一点点懒，比之前多了一点点，感觉整个大腿都在挣扎，所以感觉扎了根。这次开始后，我感觉到大腿的疼痛，很快大腿的疼痛就超过了左臂的疼痛。嗯，疼痛转移到了我的腿上，但我的胳膊没有感觉到疼痛。当你的腿感觉很坚实的时候，调整身体，让你的脚掌前后掌处于平衡和困难的状态，然后慢慢的感觉到你的大腿在挣扎，有一种大腿在慢慢扩张的感觉。困难的感觉就像不断的填充你大腿的血管，整个大腿慢慢的被填满，然后疼痛慢慢袭来，你继续坚持，转移注意力。在坚持的过程中，会出现一种情况，就是身体的重心会慢慢转移到一条腿上，或许是身体的自我保护机制。如果你能负担得起，你会转移你的重心。当然，班次不多，但还是会有一种偷懒的感觉在里面。这时候你就需要摆正心态，调整好重心，同时让双腿感觉稳稳的站在地球上。你心里有信仰，你能做到，你能更健康，你现在很踏实。这一次，我坚持了20分钟左右。到最后左臂还是酸痛，大腿僵硬，额头有出汗的迹象，不算太多。
第四天，我站在桩上，和前一天差不多，也是二十分钟。我开始出汗，感觉全身发热，呼吸也没有太大变化。我有点气喘吁吁，也是一段一段的。
第五天，我在站桩的时候定了闹钟，坚持了30分钟。大腿和手臂的疼痛不再难以忍受，因为到了一天结束的时候，我觉得我还能再坚持10分钟。好像40分钟是网上的基本时间，自己想想也能做到。中间的激烈体验是呼吸和出汗。大概20分钟后，你会忍不住深呼吸，坚持最初的想法，不要控制呼吸，闭上嘴，用鼻子呼吸，因为你觉得这样会让你更接近稳定，鼻孔就够了。在后半段时间里，我一直在深呼吸。我想冷静一点。感觉不太适合，就这样吧。肺活量好像不足，需要通过深呼吸来增强。汗流的很多，几滴汗掉在地上，很难睁开眼睛看时间。它会流进你的眼睛，你只能闭着眼睛。
第六天，站在桩上45分钟后，大腿和手臂的疼痛已经不是问题了。虽然还存在，但并不是很折磨心智，然后就是呼吸和出汗。呼吸还是会自动转为深呼吸，会继续深呼吸。静下心来，深呼吸会变得不再急促、有节奏、稳定。想想还是挺好的。汗流得多了，感觉水滴不断落在地上。我背上的水珠时不时流过我的腰，跑到我的裤子里，一颗一颗。
第七天，站在桩上一个小时后，疼痛依然存在，不再强烈。还是要连续深呼吸，感觉后面一直深呼吸挺累的。出很多汗。看来要满足肺活量的需求还需要一段时间。还远没有达到静立于桩，忘记时间的境界，基础还没建好。
这是我第一次写东西，感觉挺卡的。我会继续坚持一段时间，把存在的问题记录下来，各种体会，以便继续写点东西，准备素材，相辅相成。