瑜伽球作为减压椅有用吗？
瑜伽球作为减压椅有用吗？
坐在瑜伽球上是什么感觉？很多白领表示真的很放心，因为坐在瑜伽球上要坐直保持平衡，尤其是腰腿，这样整体会显得很有精神。
人坐在球上，身体并没有放松，你的背部、臀部、膝盖等部位还在做着微妙的调整，保持平衡。有助于脊柱椎间盘的血液循环，加强背部的力量，增加脊柱的运动，保持正确的坐姿。同时，利用瑜伽球的弹性也可以矫正你的坐姿。因此，当坐在瑜伽球上时，运动员会不由自主地挺直背部，向后伸展肩膀。这是身体为了防止摔倒而做出的本能反应，也是正确的坐姿。
然而，健康专家表示，瑜伽球不容易坐在椅子上，因为如果长时间坐着，会导致体力消耗、平衡和努力工作，还可能导致肌肉僵硬，甚至受伤。因此，瑜伽球可以用来锻炼身体，对身体有益，但不适合长期使用。
瑜伽球有什么作用？
1.瑜伽球适合所有人锻炼，包括需要康复治疗的人。它使锻炼者在锻炼过程中更加安全，避免对关节的强烈冲击和运动损伤。柔软的瑜伽球可以用来帮助运动员做运动，可以起到辅助作用。
2.瑜伽球很有趣。运动员在做普通器械练习时，如跑步机、仰卧起坐等，只有长时间重复几个动作才能消耗热量。健身过程很枯燥。瑜伽球练习改变了训练的模式，让运动员在热烈奔放的音乐中玩球。运动员有时坐在球上，有时举起球做跳跃动作。这些有趣的动作让整个过程非常具有娱乐性。
3.瑜伽球运动有助于训练人体的平衡能力。以前健身运动都是在地面或者稳定性强的器械上进行，运动员不用过多考虑身体的平衡。瑜伽球不一样。运动员在瑜伽球的帮助下离开地面。例如，坐在球上是一种平衡练习。抬起一条腿会增加平衡的难度。要保持身体的平衡，防止球滚动，就得靠腿、腰、腹部的力量来控制，这样身体的协调性和控制肌肉的能力都得到了有效的训练。
4.瑜伽球有按摩功能。瑜伽球练习的动作设计尽量做到人体与球面充分接触，瑜伽球采用软质PVC材料。当它与人体接触时，瑜伽球会均匀地接触人体的接触部位，产生按摩作用，有利于促进血液循环。
瑜伽球怎么用来缓解压力？
1，壁挂式椅子类型
健身球紧贴墙壁，上背部贴在球的边缘。用球做滑轮，呼气后慢慢弯曲膝盖，直到大腿与地面平行。完成后，保持姿势15秒。吸气，慢慢抬起大腿，恢复起点。重复这个动作3到5次。
通过下蹲，可以锻炼大腿的股四头肌，增强腿部的耐力和下肢的稳定性。小贴士:保持双脚离地，背部挺直。
2、球上的蝗虫。
跪在球后，大腿和腹部紧贴球，双手放在球的上方。呼气，双手放在地上，平躺在球上，与地面保持平衡。吸气，抬起左腿，弯曲右膝，右脚板支撑右大腿。保持姿势15秒。完成后，恢复起点动作，换脚重复动作。左右重复2到3次。
可以锻炼臀部和大腿后面的肌肉，改善臀部线条，有助于防止臀部下垂变形。小贴士:注意臀部和大腿后侧，保持腿部伸直。
3、球撞到膝盖上的头部
双腿并拢坐在健身球顶部边缘。吸气，举起手，保持背部挺直。呼气，向前弯腰，腹部靠近大腿，额头靠近小腿，双手抓住脚踝，压在地上。保持姿势15秒。完成后，吸气后恢复起点。重复3到5次。
可以拉伸背部和大腿肌肉，促进血液循环，使腿部有弹性，柔软。小贴士:双腿伸直，放松背部肌肉，不要憋气，用腹式呼吸练习。
4、球上的三角形
双腿分开坐在健身球上面。吸气，打开臀部，与肩膀齐平。呼气，身体向右弯曲，右手放在小腿或脚背上。动作完成后，保持姿势15秒。吸气，恢复起点，换脚，重复。左右重复2到3次。