大学生知道什么是有氧运动。

有氧运动

有氧运动是指我们的身体在供氧充足的情况下活动，其能量主要来源于体内糖和脂肪的有氧代谢。简单来说，低强度长时间的运动基本上就是有氧运动，特点是强度小，节奏快，持续时间长。

简单的户外有氧运动

两倍

我们每天都要走路，快走逐渐成为一种清新、时尚、低碳、环保的健身方式。快走没有严格的定义，因为不同的人有不同的标准。只要你能走多快就走多快，跑多快就跑多快，说明你马上就要走了。一般来说，快走要保持120~140次/分的心率，最好是微汗。

慢跑

慢跑，又称慢跑、慢跑或慢跑，是一种非常方便、安全的有氧运动。慢跑的目的是以慢速或中速跑一段距离，以达到减肥或锻炼的目的。慢跑每分钟可以消耗10到13卡路里。

骑自行车

随着环保意识的普及，骑自行车已经成为一种时尚健康的行走和锻炼方式。骑行的好处是时间和速度不限。骑自行车不仅能减肥，还能使你健康。骑车需要大量的氧气，所以也可以增强心脏功能，预防高血压。

简单的室内有氧运动

楼梯踏板

室内有氧运动，跑步机是最受欢迎的室内有氧运动之一。运动量不是很大，但是每小时能消耗325卡路里！如果家里没有跑步机，可以用箱子或者杂志堆起来。踩上去也可以有这个效果，但是要注意安全。

健身操

有氧运动也可以在室内进行。可以买一些有氧课程的DVD，边看边跟着音乐，轻松消耗365，438+05卡路里，比其他有氧运动要快。

跳绳

跳绳是一种非常简单有效的有氧运动，可以在家里进行。跳绳是我们每个人最熟悉的东西，几乎每个人都玩过，但是你要知道，跳绳的运动量是相当高的。如果按小时计算，跳绳可以消耗525卡热量。