中年了老是提不起精神怎么缓解？

每个人都会有疲劳期，特别是在一段时间的高强度压力或者工作之后，提不起精神，吃饭没有胃口，觉得什么都无所谓，这其实很正常。但是如果这种状态维持过久也会出现许多的问题，那么中年了老是提不起精神怎么缓解?

中年了老是提不起精神怎么缓解?

第一，内心的疲累如果还有一个地方能够得到化解，那一定是回家，和家人团聚，不论你在外面多么伤痕累累，家给予你的一定是心灵上最好的治愈。

第二，好好休息几天，当然，不仅仅是睡眠，到户外走一走，远离人群一段时间，会让你重新获得活力，心中清爽。

第三，如果你既提不起精神，手头上还有一些工作的话，不妨试一试功能饮料以及咖啡这些提神饮料，但是之后一定要保证一个高质量的睡眠。

第四，提不起精神的时候通常是与人相处过于频繁，这时候一个人的独处会让你轻松不少，避免了人事的你也会自我调整的。

第五，如果你有条件用几天时间什么都不去想，只做自己的私事放纵一下，这会让你在重新工作的时候精神百倍，并且有一种兴奋感。

第六，这时候有几种事千万别做，趁着几天的休息时间去景区 旅游 会让你的精神更加崩溃而不是更好，尽量一个人安排时间或者同家人一起出去野营也好。

中年了身体出现了问题怎么办?

检查身体。我们先从最基础、最根本，但也是最重要的方面入手，去做个全身体检吧，包括精神心理测试。很多人排斥精神心理测试，其实不然，太多的因素导致我们精神出现了问题，适当的心理疏导、药物排解还是有很大的作用的。

纠正日常作息时间。现在很多人习惯了熬夜，包括熬夜看书、熬夜玩电脑、熬夜泡吧。。。过长时间的熬夜导致生物钟紊乱，从而使身体的各个脏器不能正常运转，自然就导致气血不足、精力萎靡等情况的出现。如果是因为这个，那好，我们从现在开始早睡早起吧，刚开始肯定很难适应，不妨采取一些方法，让自己早点入睡，例如：泡脚、喝牛奶、让自己身体累。。。总要经过一段时间的调节的。

正确审视自己的工作。很多人在工作上承受着超负荷的身体和精神压力，但出于生存的考虑又不得不忍受。但是，如果真的是工作在透支你的 健康 和精神，那么不妨舍弃它，换个工作。工作是为了生活，如果以消耗自己为代价，岂不得不偿失。

丰富自己的业余生活。太多的人，累了就睡，睡完就吃，然后工作。周而复始，单调、乏味、疲惫。不妨找一些让你快乐的书读一读，听听让你放松的音乐，去郊外跑跑步。。。这些会让你的身心得到充分的休息和调养。

扩大朋友圈。总是在一个人的世界呆着， 健康 人也会抑郁的。那么，行动起来，发挥你的热情，主动多交几个朋友，和朋友一起打球，一起吃喝，一起嗨歌，一起笑，一起疯，一起闹，相信快乐、阳光的你很快就会回来的。

多参加群体活动。假如你暂时不愿意和熟悉自己的人在一起，那么去参加一些陌生人组织的群体活动吧，例如现在火爆全球的广场舞。。。把自己放到人群中，尽情的跳。或是和多名朋友去 旅游 ，背着背包，把自己置身于广阔无垠的天空下、浩瀚的大海边、茫茫的沙漠中，你会立刻觉得心胸开阔，清新的空气沁人心脾，行动吧。

远离垃圾。这里的垃圾包括消极的人、包括带给你负面影响的事。每当遇见它，远远的绕道走开，我们只要快乐、阳光、 健康 的东西。所以，我们要有选择的结交朋友，有意识的参与事情，知道哪些可以碰，哪些唯恐避之不及。经常做一个动作也会帮助你，嘴角上扬，心情自然明朗，试试吧。

结语：往积极的方面想事情，思想决定着人的命运，有一个积极乐观的心态才能在灰暗的日子里仍然内心充满阳光。要开导自己多往好的方面去想事情，不要总是以悲观的视角去看待世界。

更年期本身也是进入老年化的一个衰退期。这是正常现象。

跑步，减脂

特别是在一段时间的高强度压力或者工作之后，提不起精神，吃饭没有胃口，觉得什么都无所谓，这其实很正常。