设置多个闹钟反复惊醒可致慢性疲劳，一次性起床有多重要？

设置闹钟相信是很多人都比较常见，以常用的一种方式。想要自然醒可能很多人很难做到，在设置闹钟的时，有些人会习惯性设置多个闹钟反复的提醒，实际上，设置多个闹钟对健康是不利的，设置多个闹钟反复惊醒可能会导致慢性疲劳。

中国已经超出有3亿人存在睡眠障碍问题 ，其中有一半是因为互联网的影响的，还有一半则是因为工作压力影响的，就目前来看，很多人是难以达到八个小时的睡眠，大部分人的睡眠时间都是4~5个小时左右。

大部分人在设置闹钟的时候，害怕自己因为意时贪睡睡过头，所以往往会选择设置多个闹钟，通常情况下，设置多个闹钟会间隔几分钟左右。殊不知，多个闹钟的设置反复的惊醒又睡下，此时很容易让人陷入一种睡眠和觉醒的状态，这种情况下，既不敢深入的睡，又不是很清醒，所以在这种循环的影响下，很容易导致慢性疲劳的发生，所以建议闹钟响后一次性起床是最好的。

一、少睡几个小时影响不大。正常情况下，建议大家的睡眠时间是7~8个小时，如果睡眠不足就让整个人感觉特别的疲劳，精神不振。别以为少睡几个小时影响不大，少睡几个小时就有可能会增加患疾病的风险，尤其是增加患高血压、心脏病的风险，甚至会导致心理健康问题。

二、睡眠质量不重要。很多人出现失眠或睡眠不佳时往往不重视，认为还年轻，少睡几个小时没关系，其实睡眠质量与睡眠时间是同样重要的，人体能深入的睡眠对大脑的更新修复起到很大的帮助，也有利于身体进行自我修复，而且一个好的睡眠质量，让人的情绪、学习工作效率都会有所提高。

三、睡眠可以补回来。其实规律的作息是非常重要的，补回来的睡眠其实是达不到质量的。睡眠时间不规律有会扰乱了作息的规律，对睡眠也会造成不利的影响，即便是利用其他的时间把睡眠补回来，也并达不到一定的效果，甚至有时候会让人越睡越累。

四、喝酒有助于睡眠。喝酒伤身这个道理大家都是懂的，如果经常有压力或焦虑的人，选择喝酒来助眠的话，这是非常错误的。喝酒多会导致脱水，直接影响到睡眠，另外，喝酒不仅不能帮助睡眠，喝酒后立刻睡觉，会增加呼吸暂停的风险，对健康非常不利，所以喝酒有助于睡眠，这也是非常错误的。

睡眠质量与健康有着密切的关系，睡眠质量不好自然就会影响到健康，不管是睡眠时间还是睡眠质量都起到至关重要的作用。在生活中大家一定要养成有规律的作息，每天按时睡觉按时起床，尤其是不要设置多个闹钟反复惊醒，对健康是不利的。