脾气总不好，心境恶劣障碍怎么办？

“心境恶劣”情绪病高发 某某“脾气不好”、谁谁“性格不好”，这样的话在日常生活中经常能听到，不少人也乐意承认自己是“脾气不好”的人。然而，深圳市康宁医院临床心理科主任刘仁刚认为，这些人其实是“病”了，他们患有一种叫“心境恶劣”的情绪病。 情绪：易烦躁，因小事大发脾气 刘仁刚介绍，心境恶劣首先表现为情绪问题。“虽然它有很多不典型的表现，但多数患者都有其核心症状，即不良情绪，主要表现为易烦躁，而且通常是因为一些细小琐碎的事，尤其是那些与自己关系比较近的人所做的事，其次表现为焦虑和抑郁。” 通常，患有心境恶劣的患者在情绪上会有一个强度上的差异。一般的患者在情绪上以易烦躁为特点；再加深一点，就是针对人和事发脾气、感到愤怒甚至仇恨；更严重的是出现情绪爆发，有时伴有攻击、破坏性行为。极度的情绪不良状态就是通常所说的歇斯底里发作，这时患者的情绪非常差，捶胸顿足，怒骂或攻击，甚至昏倒。 认知：多归因于外界 心境恶劣的患者情绪反应与外界现实事件相关。而且，他们通常都把事件定性为“坏”的，认为对其不利、是针对他的。换言之，自己之所以发脾气，是因为别人不好、是别人做错了事。刘仁刚指出，“外归因”是心境恶劣患者在认知上的典型表现。 部分患者在情感上有惯性的仇恨心态。比如，如果是遭受情感挫折的女性患者，容易持有僵化和泛化的观念，认为“世上的男人没一个好的”，进而认为“世上没一个好人”。当然，如果是男性患者，这时他就会说“再也不找女人结婚了”、“女人都很难缠”。他们把原因都归结为外部，非白即黑，以偏概全。 行为：经常指责、抱怨他人 由于认定是外界因素让自己心情不好，因此心境恶劣的患者大多喜欢“责备”与“抱怨”，极端时有破坏冲动、伤人行为等。刘仁刚说，这是心境恶劣患者的行为特点。 比如，丈夫下班回家后，没有与妻子打招呼，而是直接躺在了沙发上，有的妻子就觉得他忽略了自己，并因此生气，指责丈夫做得不对。实际上，这位妻子患有心境恶劣却不自知。比如丈夫可能是因为工作原因，一直处于身体疲惫、情绪低落的状态，没有力气再说什么，但妻子就以为他是针对自己而这样做的。 刘仁刚介绍，有60%～70%的心境恶劣患者还伴有其他症状。最常见的伴随症状是睡眠质量差、失眠，其他依次是紧张性头痛，消化系统症状（如不消化、胃动力不足），呼吸循环系统症状如胸闷气短、前胸压迫感等，女性会有乳房疼痛、纤维增生等，后颈肩肌肉紧张，多思多虑（自己控制不住地联想到很多不好的事）等。 脾气不好是疾病的表现 刘仁刚认为，当上述种种表现超过两年，期间心情良好的状态持续不超过两个月，影响到工作与生活时，即可认为患有心境恶劣。 心境恶劣在美国被称为“心境恶劣障碍”，也有部分医生称之为“恶劣心境”。中国用得最广泛的说法是“神经症”（不同于所谓的“神经衰弱”），国际疾病诊断标准则称之为“焦虑抑郁混合障碍”。 然而刘仁刚发现，虽然这是一种有着确切病名的心理疾病，而且发病率很高，但在现实中却经常被忽略。由于患者的情绪与行为都与事件有关，所以其自身并不觉得是病态，而是说自己脾气不好。由于患者也会有焦虑与抑郁的情绪，还常被专业人士误诊为抑郁症或其他情绪方面的疾病。 真正治愈离不开心理调适 原本被认为是坏的事情，现在觉得不是什么了不起的事；觉得原本讨厌的人其实是可爱的，或者至少有其可爱之处。刘仁刚指出，这是心境恶劣“治疗有效”的两条指征，缺一不可。 要达到治疗有效，需要身心双管齐下。刘仁刚特别指出心理辅导的重要性，“通过心理辅导，改变患者的世界观，改变他对人和事物的认识方式，并调整患者的心态。患者要时刻告诉自己，很多事并不是针对我的，我之所以不高兴，是我自己的神经系统生病了。”总之，要学习用自己的理性去思考，而不能把情绪作为处理问题的标准，并尝试把事件与自身的情绪分开处理。㊣（智者：杨丹）